Ik daag je uit om 10.000 stappen te nemen en het te tellen!

Ik daag je uit om 10.000 stappen te nemen en het te tellen!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ik daag je uit om het aantal stappen dat je morgen neemt te tellen. Als je een zittende bureaubaan hebt, of gewoon niet veel beweegt, zal het aantal stappen dat je loopt inderdaad ontnuchterend zijn. De American Heart Association beveelt 10.000 stappen per dag aan. Precies 10.000 stappen en je kunt je fysieke fitheid verhogen, verminderen uw risico op vele ziekten en u beter voelen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat je lente-kledingkast comfortabeler aanvoelt. Het is echter moeilijk om te doen. Je moet erover nadenken. Uiteindelijk is dit voor een gemiddelde wandelaar ongeveer 5 mijl. In de auto stappen, de kinderen afzetten, een paar boodschappen doen, naar het werk gaan (en zitten ...), thuiskomen, eten maken en de was wegzetten, misschien beantwoorden een paar eigenzinnige huiswerkvragen maken niet veel stappen. Op die dagen heb ik soms nauwelijks het 2000 punt bereikt.QUIZ: Hoeveel verplaats je? Dit vraagt ​​om een ​​serieuze planning van jouw kant. Als je vóór het ontbijt minstens 1000 stappen kunt halen, merk ik dat de dag er opeens veel feller uitziet. Maart op zijn plaats terwijl je je tanden poetst. Zet dingen een voor een weg, dus je moet heen en weer lopen door de kamer. Sorteer de e-mail terwijl je langs de eettafel loopt. Wees creatief! Als je het geluk hebt overdag te zijn, bouw dan wat extra beweging op ... het klopt echt. In een grote winkel? Loop door de gangpaden en loop door de zijbeuken waar je geen zaken mee hebt. Parkeren in een garage of parkeerplaats? Park werkelijk ver weg van waar je moet zijn. Naar de vierde verdieping? Neem de stappen. (Haal ze dan weer terug als je weggaat.)MEER: Hoe kun je beweging in je dag verstikken? Nog beter, haal een stappenteller. Je hebt geen luxe nodig, alleen een simpele die je stappen telt. Je kunt dragen op je tailleband of bh-band; of pak er een met een polsbandje. Omdat ik de neiging heb ze kwijt te raken (vooral bij het wisselen van kleding of vast komen te zitten op de veiligheidsgordel in een auto), raad ik aan om er een paar tegelijk te nemen. En wie houdt er niet van een beetje competitie ... koop er een voor je kinderen of partner of een vriend en maak er een vriendschappelijke wedstrijd van. Er gaat niets boven bewegen wanneer je kleintje door meerdere wordt voorgeschoten duizend stappen!MEER: Hoe Oefening uw eetlust beïnvloedt

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add