Drie eenvoudige manieren om kanker te voorkomen

Drie eenvoudige manieren om kanker te voorkomen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

De meesten van ons kennen iemand die door kanker is getroffen. Het is meedogenloos en schijnbaar overal. Maar wist u dat er eenvoudige manieren zijn om dit te voorkomen? De American Cancer Society schat dat er dit jaar ongeveer 1,7 miljoen nieuwe kankers zullen worden gediagnosticeerd. Hoogstwaarschijnlijk zal iemand die je kent in die groep zitten. In het begin vond ik die cijfers uiterst zorgwekkend. Ongeveer 1,7 miljoen gevallen. Ik wil er niet een zijn (en ik weet zeker dat jij dat ook niet doet). Maar toen haalde ik diep adem. (Probeer het nu, het kalmeert echt. Adem in voor de telling van vier, adem dan nog langzamer uit.) Beter voelen?) Toen ik ademhaalde, werd ik aangemoedigd: per slot van rekening ongeveer een derde van de verwachte kankersterfte dit. jaar zal gerelateerd zijn aan de levensstijl, wat betekent dat ze worden veroorzaakt door een gebrek aan fysieke activiteit, obesitas en slechte voeding.QUIZ: Is jouw levensstijl gezond? Bingo. Maak een andere keuze en je kunt misschien de uitkomst van deze verwoestende diagnose beïnvloeden. Dat is alledaagse wellness. Hier zijn drie eenvoudige manieren om goed bij elkaar te blijven:Eet verse, donkergroene groenten. Wist je dat het uitmaakt welke groenten je eet? Bepaalde voedingsmiddelen kunnen verschillende genen in ons lichaam aanzetten of uitschakelen, genen die ons kankerrisico kunnen verhogen of genen die kanker kunnen bestrijden. Niet alle greens zijn gelijk gemaakt. De volgende keer dat je iets groens probeert, probeer dan broccoli in plaats van groene erwten. Onderzoek suggereert dat broccoli (maar niet erwten) de genexpressie daadwerkelijk kan veranderen en kanker bij sommige mensen kan helpen voorkomen. Dus of je het nu stoomt (momenteel een favoriet bij ons thuis) of het braadt (vooral goed met een beetje olijfolie en zeezout) , of pureer het voor soep (gebruik bouillon als je een veganistische optie wilt, of probeer het met yoghurt), probeer eens per week broccoli toe te voegen aan je dieet. Je kunt het risico op kanker verlagen terwijl je iets heerlijks eet!MEER: Top 10 kankervechtersZweet meer. Als je dit jaar niet een van de 1,7 miljoen nieuwe gevallen van kanker wilt zijn, trek dan je sneakers aan en ga aan de slag. In januari heeft de American Cancer Society haar 2012 Richtlijnen voor Voeding en Fysieke Activiteit Kankerpreventie vrijgegeven en zij raden aan om elke week 150 minuten matige intensiteit (of 75 minuten intensieve intensiteit) fysieke activiteit te geven. Dat is moeilijk om alles tegelijk te doen. Dus stop ermee - het telt allemaal. Pak 10 minuten in de ochtend voordat u uw kinderen opstelt, of misschien 10 minuten tijdens de lunch terwijl u boodschappen doet, of 10 minuten terwijl het avondeten aan het koken is. Wees bewuster van wanneer je kunt bewegen, en ik wed dat je merkt dat je meer beweegt.  Poseren.Yoga voelt geweldig, dus het moet goed zijn, toch? Nieuw onderzoek laat precies dat zien! In 2010 toonde een landelijk gerandomiseerde gecontroleerde studie aan dat yoga geweldig is voor overlevenden van kanker (symptomen zoals slaapverbetering in slechts vier weken). Maar het kan ook kanker helpen voorkomen, door uw stressniveaus te verlagen. Stress kan leiden tot ongezonde voeding en bewegingskeuzes, waardoor het verlagen van stress je helpt om keuzes ter voorkoming van kanker over de hele linie te maken. Dus stof die mat af en overweeg vandaag een paar yoga houdingen te houden. Er zijn veel eenvoudige manieren om te beginnen, van lessen tot thuis-dvd's - je kunt er zelfs een uit de bibliotheek lenen om te proberen. Onthoud: blijf actief en maak vandaag goede voedingskeuzes. Ademen. En zoek niet de gemakkelijke uitweg. Het antwoord ligt misschien niet bij de pil du jour. Probeer groenten boordevol voedingsstoffen, ga aan de slag en werk aan je stress - het onderzoek toont aan dat het kan helpen om je risico te verminderen!MEER: Je gids voor yoga

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add