Kan deze evolutionaire prestatie je helpen om af te vallen?

Kan deze evolutionaire prestatie je helpen om af te vallen?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het is mei en je zou in een grot moeten leven om de constante, angstwekkende herinneringen aan het badpakseizoen niet op te merken. Vaak proberen we er allemaal uit te zien als de magere beroemdheden die we in tabloid tijdschriften zien. Dat is onrealistisch (en vaak ongezond), dus stop al die onzin over zijn-bitsbubbini's uit het hart. Ik ben hier om je te vertellen over het echte ideaal: wat ik graag je 'magische nummer' noem.MEER: Vechten tegen de moderne manier Elk van ons heeft een gewichtsbereik dat ideaal is voor ons lichaam. Het is in wezen het gewicht dat je lichaam wil zijn, of in mijn woorden, je magische nummer. In feite heeft je lichaam een ​​vooraf bepaald gewichtsbereik dat geprogrammeerd is om te onderhouden. Alles op zichzelf werkt uw lichaam om uw gewicht in een stabiel bereik te houden, algemeen bekend als een "instelpunt", ondanks overmatig genieten op een dag of onderoefening van nog een dag. Best cool, toch? Ons lichaam vecht elke dag om binnen dit ingestelde bereik te blijven, en haalt alles uit de kast om dit te doen: hormonen, chemicaliën, hongersignalen - al deze werken elegant samen. Deze opmerkelijke prestatie is waarschijnlijk evolutionair, deze set punt stelt ons lichaam in staat om efficiënt te beschermen tegen te veel gewichtsverlies wanneer geconfronteerd zonder voldoende voedsel (denk: een strenge winter); of omgekeerd, om plotselinge gewichtstoename bij te veel eten te voorkomen (denk aan vakantiefeesten).MEER: Oefeningen voor uw unieke lichaam Dus, hoe kan uw magische nummer u helpen een gezond gewicht te behouden? Snelle afslankschema's zijn ongezond. Periode. Einde van de discussie. Ze verwoesten het zelfrespect en zijn meestal niet succesvol. Bovendien kunnen ze het instelpunt van je lichaam resetten en het zelfs hoger brengen. Overmatig eten en minder gaan sporten is net zo slecht. Als u te lang te lang opslaat, begint uw setpoint te stijgen. Je lichaam vecht dan om een ​​hoger gewicht te behouden dan gezond is. Gelukkig kunnen we echter werken met dit complexe setpointsysteem; het is niet alleen genetica. Onze instelpunten worden ook beïnvloed door onze levensstijl, dat wil zeggen het voedsel dat we kiezen om te eten en de oefening die we kiezen om deel te nemen. Met andere woorden, je hebt alles wat je vandaag nodig hebt om je instelpunt te tweaken!MEER: Workouts for Body Image De twee belangrijkste factoren zijn het eten van een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen (van fruit, groenten, volle granen en eiwitten) en weinig bewerkte voedingsmiddelen en vetten bevat, evenals lichaamsbeweging (dus elke beweging. als je rondloopt in je eetkamertafel, til je die grote fles wasmiddel tien keer op of ga je naar een draaiende klas. De naam van het spel is bewegen!). Beide kunnen u helpen uw instelpunt te verlagen en, nog belangrijker, te onderhouden. We zijn niet allemaal gemaakt om dezelfde grootte of dezelfde hoogte te hebben, maar we zijn allemaal gemaakt met een instelpunt. Vecht niet (of saboteer het). In plaats daarvan, omhels het vandaag: eet goed en oefen om je lichaam te helpen zijn natuurlijke instelpunt te behouden. Geniet van de magie!

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add