De heetste cocktail van de zomer? Water!

De heetste cocktail van de zomer? Water!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het is buiten warm in het grootste deel van het land, heter dan de meesten van ons gewend zijn. De hittegolven blijven komen - en ze gaan langer mee dan normaal. Onze planten sterven, onze make-up vegen en onze kleding blijft plakken elke keer als we ons buiten wagen. Het is een probleem. En hoe om te gaan met dit probleem? Drink iets, wacht even. Ik bedoel een slok water. Die schattige drankjes met kleine papieren parasols zijn niet zo schattig op dagen als deze. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om te blijven drinken. Veel en veel water.MEER: Zes verfraaiende zomervoedsel Het kan moeilijk zijn om te onthouden om genoeg water te drinken. Maar het is gemakkelijk om de effecten van uitdroging te voelen, zoals zwakte, duizeligheid en hoofdpijn. Je beseft misschien niet eens dat je uitgedroogd bent. Dat maakt het des te belangrijker dat u zichzelf eraan herinnert om te blijven drinken. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om ervoor te zorgen dat u voldoende vocht krijgt:Houd een fles water bij de hand. Zeker, uit het oog vaak is gelijk uit geest. Houd water gemakkelijk binnen bereik - op uw bureau, in de bekerhouder van uw auto, op het aanrecht. En vul vaak bij! Als het drinken van gewoon water niet jouw favoriet is, probeer je het op smaak te brengen met plakjes komkommer of citroen ... kies wat je maar wilt!Snack op waterrijke voedingsmiddelen. Groenten en fruit beladen met water zijn een andere geweldige optie in deze hitte. Watermeloen en komkommers zijn twee van mijn favorieten in de zomer.KOLOM: Ga weg en word gezondNeem een ​​kijkje naar je plas. Oké, deze is een beetje persoonlijk, maar het kan levensreddend zijn. Controleer de kleur van uw urine! Als het te geel is, betekent dit dat u niet genoeg water hebt gedronken. Probeer in het ideale geval voor duidelijkheid te kiezen. Als uw urine er helder uitziet als water, betekent dit dat u goed hydrateert. Hoe meer u zweet, hoe meer water uw lichaam verliest. En samen met water gaat het belangrijke elektrolyten die we nodig hebben om onze hydratatie-status te reguleren, helpen ons lichaam pH-gebalanceerd te houden en helpen met spierfunctie en zenuwactiviteit. De twee belangrijkste elektrolyten die we verliezen als we zweten zijn natrium en kalium. Daarom zijn de belangrijkste ingrediënten in sportdranken natriumchloride en kaliumchloride. Voor de meesten van ons is water een voldoende vochtvervanger als we transpireren. Tijdens intensieve atletische inspanningen of andere activiteiten waardoor u overmatig zweet, kunt u profiteren van een sportdrank die natrium, kalium en andere elektrolyten bevat. (Maar wees ervan bewust dat ze meestal ook heel wat suiker bevatten!) Bottoms up!QUIZ: Waarom eet je?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add