Eet bosbessen om hartaanval te voorkomen

Ik ben constant verbaasd als ik ontdek hoeveel vrouwen nog steeds niet weten dat hartziekte onze # 1 moordenaar is. Maakt niet uit van je race. Maakt niet uit uw etniciteit. Als je een vrouw bent, is de kans groter dat je sterft aan een hartziekte dan aan iets anders. En velen van ons hebben minstens één risicofactor voor hartziekten. De biggies zijn hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes, roken, obesitas en familiegeschiedenis. QUIZ: Je lichaam is een tempel. Aanbid je het? Gelukkig is het niet allemaal kommer en kwel. U kunt vandaag iets doen om uw risico te verlagen. Open gewoon je koelkast en graaf die doos bosbessen in. De antioxidanten in bessen staan er om bekend dat ze geweldig zijn voor onze huid en rimpels voorkomen. Er is zelfs bewijs dat snacken op bessen je hersenen scherp houdt. Nu heeft een groep onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk een studie online gepubliceerd in het tijdschrift Circulation *, waaruit blijkt dat een besrijk dieet het risico op een hartaanval kan verlagen. Gebruikmakend van gegevens van de zeer grote observationele Nurses 'Health Study 2 ( NHS 2), volgden zij de eetgewoonten en hartaanvalcijfers van meer dan 93.000 vrouwen. In het bijzonder keken ze naar consumptie van bosbessen en aardbeien, die een klasse flavonoïden bevatten, anthocyaninen genoemd, waarvan is vastgesteld dat ze antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben die het hart ten goede kunnen komen. Hun analyse toonde aan dat hoe meer vrouwen deze bessen aten, des te lager het risico op een hartaanval. MEER: Vijf verfrissende, gezondheidsgerichte smoothie-recepten Om eerlijk te zijn, toonden de gegevens ook aan dat bes-gelukkige vrouwen in het algemeen ook een gezondere levensstijl leidden. Nou, het eten van zoete, sappige bessen is een vrij eenvoudige gewoonte om je op weg te helpen naar een gezonder leven. En de studie dient slechts als een herinnering dat het opnemen van een dieet dat rijk is aan fytonutriënten op zo veel manieren goed is voor u - van binnen en van buiten.