Wat moet ik doen om Dementie later te ontwijken

Oud worden wordt duur. Heel duur. Denk miljarden-honderden miljarden, zelfs. En volgens een artikel uit april 2013 in de New England Journal of Medicine, zal het alleen nog maar toenemen in de komende decennia. Waarom? De incidentie van dementie neemt in ons land toe en het is een dure ziekte. Er zijn zoveel kosten verbonden aan dementie-medicatie, gezondheidszorg, thuiszorg, enz. Het is niet zo eenvoudig als het nemen van een pil en het bellen van je dokter in de ochtend. QUIZ: Hoe snel ben je oud? Gelukkig is dementie een chronische ziekte. “Gelukkig?!" jij zegt. Gelukkig, want net als veel chronische ziektes, is dementie gedeeltelijk op de levensstijl gebaseerd, wat betekent dat je kunt helpen het onder controle te houden. Er is een overvloed aan onderzoek en elke dag weer nieuwe opkomst, dat wat je eet, hoe actief je bent en hoe je je stress van vandaag aanpakt, allemaal bijdraagt aan je risico op dementie later in het leven. Laten we eens kijken wat je kunt doen. Kijk wat je eetHersenenvoer is goed eten. Specifiek, voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 vetzuren zijn geweldig voor je hersenen. Nog een andere reden om zalm en noten te eten, vooral walnoten. Voedselkeuzes hebben ook invloed op uw beroerterisico, wat uw risico op vasculaire dementie kan beïnvloeden. (Dementie is niet alleen een codewoord voor de ziekte van Alzheimer, er zijn zelfs verschillende soorten dementie.) Het is bijvoorbeeld bekend dat een dieet met veel natrium het risico op een beroerte verhoogt. Dus om dit risico te minimaliseren, plant u dit voorjaar een paar lekkere kruiden en strooi u die in uw maaltijden in plaats van naar de zoutvaatjes te grijpen. KOLOM: De vele voordelen van het mediterrane dieet OefeningTrek die loopschoenen aan en ga in beweging! Blijkt dat de aanbeveling van de American Heart Association om 10.000 stappen per dag te nemen niet alleen goed is voor je hart: het is ook goed voor je verstand. Uit een studie die deze winter in de Annals of Internal Medicine * werd gepubliceerd, bleek dat deelnemers die op middelbare leeftijd trainden, hun risico op latere ontwikkeling van dementie konden verminderen. Ga terugMaak uw keuze: misschien is het yoga, of meditatie, of de kruiswoordpuzzel van de New York Times. Doe waar je je verbonden en betrokken voelt. Een groeiend aantal onderzoeken suggereert dat ontspannen activiteiten die je bezig houden - lichaam en geest - je risico op cognitieve achteruitgang helpen verminderen. Ontspannend plezier nu, gezondheid later. Niet slecht, toch? QUIZ: Hobby's voor geluk en gezondheid