Zet een voedingsdeskundige in je zak

Zet een voedingsdeskundige in je zak

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Elke dag streeft het welzijn ernaar om gezond te zijn elke dag. En soms kan dat moeilijk zijn om te bereiken. Tussen je werk en je leven en misschien je moeder bellen of de hond uitlaten of een paar rekeningen betalen, staat het soms goed op de achterbank.QUIZ: Krijg uw prioriteiten recht Gelukkig is er nu een overvloed aan technologie beschikbaar om het dagelijkse welzijn veel gemakkelijker te maken. De nieuwste en beste die ik heb gezien, is afkomstig van Google's zoekfunctie naar voedingsinformatie. Momenteel voeren ze voedingsinformatie (van de USDA) in voor 1000 veelgezochte voedingsmiddelen en ze zijn van plan dit aantal te verhogen en ook informatie in andere talen aan te bieden. Dus geen excuses meer! Naar de film gaan en popcorn bestellen? Het is net zo eenvoudig als het typen van "hoeveel calorieën in popcorn?" In de zoekbalk op uw smartphone om onmiddellijk calorieën per portie en andere belangrijke feiten te bekijken. Waarom is dit relevant voor u? En zou je het eigenlijk wel willen? Het is relevant en het zou je moeten schelen! En hier is waarom: Vijfenzeventig procent van de chronische ziektes zijn lifestyle-gedreven. Dat is een reusachtig percentage. En het geweldige nieuws daarover: je kunt het risico op de meerderheid van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes, depressie en artritis, verlagen om er maar een paar te noemen. Het komt allemaal neer op eenvoudige keuzes die u elke dag maakt. Bijvoorbeeld: je kunt één Snicker bar verslaan, of voor hetzelfde aantal calorieën en zonder toegevoegde suiker, je zou drie bananen kunnen eten!MEER: Krijgt u te veel proteïne, maar dat zou u niet van de top van uw hoofd weten; en ik ook niet - ik moest het opzoeken. Dat is de schoonheid van al deze nieuwe apps en technologie die snel steunpilaren worden op onze verschillende apparaten (zoals de Fooducate-app waarover ik schreef in een vorige kolom). We hebben alle informatie letterlijk bij de hand om elke dag gezonde keuzes te maken. Wordt niet veel beter dan dat! Hier zijn enkele richtlijnen om rekening mee te houden tijdens het navigeren door deze dappere nieuwe wereld van voedingsgegevenspunten:calorieën: Gemiddeld zou een gezonde en matig actieve vrouw jonger dan 50 jaar dagelijks ongeveer 2.000 kcal (of calorieën) moeten targeten, verdeeld over maaltijden en snacks.Natrium: Een gezonde vrouw jonger dan 50 jaar moet zich op 2.300 milligram of minder natrium per dag richten.Verzadigd vet:Bij het lezen van labels, streef je naar minder dan 4 gram verzadigd vet per portie.Suiker: Bij het lezen van etiketten, streef je naar minder dan 4 gram suiker per portie.Vezel: Vrouwen hebben gemiddeld 25 gram vezels per dag nodig; de meesten van ons komen ver achter bij dit doelwit.MEER: The Snack Food with Surprising Beauty Benefits

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add