4 Hulpmiddelen die u nodig heeft voor een betere gezondheid

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

We zijn in het heetst van de zomer, een hete tijd voor de meesten van ons; een tijd van T-shirts, shorts en badpakken-hoe minder kleding, hoe beter. Een tijd om later op te blijven, misschien omdat je langer buiten bent. En al deze gedragingen lenen zich om eenvoudig de drieklank van alledaagse wellness te oefenen: oefenen, voeding en stressmanagement. De zon valt later onder, des te beter voor een fietstocht na het werk of een soort wandeling of spelletje. Zoveel verse groenten en fruit om te proberen, of het nu vanuit je tuin is, een boerenmarkt of zelfs de kruidenier in de hoek. Een weekend aan het meer of een dagtocht naar het strand is het perfecte recept om de stress van de werkweek af te schudden. QUIZ: Test uw gezondheid en vitaliteit Samen zijn lichaamsbeweging, voeding en stressbeheersing hoekstenen voor het creëren van een gezonde lichaamschemie. Ik heb dit tot nu toe steeds weer herhaald in mijn columns. Welnu, op het risico dat ik de appelwagen schokken, geloof ik niet langer dat alledaagse wellness gewoon gebaseerd is op de bovengenoemde triade. In plaats daarvan is er een vierde pijler: een goede nachtrust. Slaap reguleert onze lichaamsklokken, herstelt onze energie en helpt ons zelfs om aan te komen. Eerder dit voorjaar hebben onderzoekers aangetoond dat vrouwen in het bijzonder vatbaar zijn voor "verminderde terughoudendheid van het voer" en gewichtstoename als gevolg van onvoldoende slaap *. De studie was klein en er waren slechts twee weken betrokken bij twee personen (nauwelijks representatief voor de meesten van ons), maar toch vind ik het een provocatief idee waar we allemaal van kunnen leren. Immers, hoe vaak heb je 's avonds een snack gehaald als je moe bent? Of op een zak chips zitten als je door een trage middag op je werk worstelt? MEER: Ben je te slaperig om van je leven te genieten? Je zou slaap moeten beschouwen als een ander hulpmiddel in je arsenaal om je te helpen gezond te blijven (en om het gewicht eraf te houden). De meesten van ons hebben elke nacht tussen de zes en acht uur slaap nodig. Als je hier onder valt, is het misschien tijd om opnieuw te evalueren. Dus ga door, blijf vanavond buiten, ren rond en word slaperig, geniet van de zonsondergang als je kunt, misschien tijdens een picknick … en dan ga slapen!