Maaltijdplanning voor beginners

Mijn column heeft een eenvoudig mandaat: wellness elke dag. In de meer dan twee jaar dat ik deze column schrijf, heb ik het gevoel dat ik zoveel heb geleerd als ik heb geleerd, en ik heb kunnen oefenen wat ik dagelijks predik. (Nou ja, meestal, niemand is perfect.) Soms was dit moeilijk te bereiken. Ik heb het druk, ik heb deadlines en kinderen en was om mee om te gaan. Soms wil ik niet aan het avondeten denken. Soms is het bestellen van een bestelling gemakkelijker. Maar het bestellen van afhalen is geen oplossing. Zoals mijn doel bij elke kolom is, wil ik een eenvoudige handeling vinden die dat is is een oplossing. Een klein ding dat goed zijn lijkt niet zo overweldigend, zo onoverkomelijk. QUIZ: Hoe is uw levenskwaliteit van invloed op uw schoonheid? In dit geval is het antwoord maaltijdplanning. Zo simpel en zo over het hoofd gezien door de meesten van ons. Ik herinner me dat mijn moeder onze diners voor de week had gepland, een boodschappenlijstje maakte en dienovereenkomstig winkelde. Ik draaide in de tegenovergestelde richting. Hoe kon ik zondagavond weten wat we zouden willen als diner op donderdag? Ik realiseer me nu dat ze iets op het spoor was. Of je nu overwerkt, moe bent, bezorgd bent om je voeding (een proxy voor je gezondheid) of de gezondheid van je kind of de gezondheid van je partner, verveeld van het eten van elke avond hetzelfde, of al het andere. hierboven, maaltijdplanning is een magische kogel. Het komt hierop neer:Denk na, doe het dan.Een paar minuten vooruit plannen kan het slimste zijn wat je deze week doet. In plaats van rond te dwalen door de gangpaden van de supermarkt en alles wat op ooghoogte ligt te grijpen, in plaats van meer geld uit te geven dan je had begroot, kun je in plaats van meer ongebruikt eten weggooien, een lijst opmaken met precies wat je voor de week nodig hebt. Je loopt voor op de bocht, onder het budget en gezonder. MEER: Eet gezond voor $ 36 per weekSeptember is toevallig de Maand van de planning van de maandplanning, dus waarom zou u het niet proberen? Het hoeft niet elke dag een gastronomische maaltijd te zijn. Houd het zo simpel als nodig, vooral in het begin. Gebruik een van de vele toegankelijke bronnen die tot uw beschikking staan: Beyond cookbooks, apps, websites (zoals YouBeauty!) En Pinterest zijn geweldige bronnen voor recepten of algemene maaltijdideeën. Misschien is het makkelijker om één of twee dagen per week te koken? Geen probleem: bevries het voor later. Als tijd een probleem is, kunt u voorgesneden groenten en fruit kopen voor een snellere bereiding. Onderzoek toont aan dat gezinnen die meer dan drie keer per week samen eten gezonder zijn en minder snel te zwaar zijn. Ze hebben meer kans om een gevarieerd dieet te eten, rijk aan al die geweldige voedingsmiddelen waar ik graag over schrijf dat ons zoveel helpt om ziekten te voorkomen en te behandelen. En hun kinderen zullen ook meer emotioneel gezond zijn. Een gezonder en gelukkiger gezin alleen al om van tevoren aan het eten te denken? Dat is eenvoudig, dagelijks welzijn. MEER: Uw gids voor Big Batch Cooking