4 manieren om uitgebalanceerd te blijven dit vakantieseizoen

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-06-06 01:30

Het vakantieseizoen is hier. Wauw. Hoe is dat zo snel gegaan? Het lijkt erop dat ik alleen schoolbenodigdheden verzamelde en de kampeerspullen opruimde, en nu zet onze lokale supermarkt display in voor Thanksgiving en Kerstmis. Zie al deze vakantieparafernalia in winkels, in de dagelijkse stortvloed aan catalogi in mijn mailbox, in advertenties op het web en op de televisie herinnert me eraan dat ondanks deze overvloed, het eigenlijk gematigdheid is om deze week intact te houden. Dit is het seizoen om vrolijk en overweldigd te zijn. Er zullen familiefeesten en werkvieringen en schoolvieringen zijn. Overal waar ik me waag, zal er te veel te doen zijn en te veel prachtige lekkernijen om over te denken. Ik bedenk nu al hoeveel vakantie cookies ik nodig heb om naar beneden te staren. Volgens de New England Journal of Medicine *, de gewichtstoename van 1 tot 2 kilo die we allemaal in het midden van het leven riskeren, gebeurt meestal tijdens de zes weken in november en december. (Whoa.) En voor individuen met overgewicht is die 1 tot 2 pond misschien dichter bij 5 pond. Voeg dat toe in de loop van de jaren en je zult beseffen dat dit een aanzienlijke gewichtstoename kan betekenen, die kan opgroeien tot grotere gezondheidsproblemen langs de weg. MEER: Stiekeme manieren om calorieën te verbranden tijdens de feestdagen Het goede nieuws (en er is genoeg goed nieuws!) Is dat je met een beetje nadenken en plannen vooraf, kunt vieren zonder de sabotage. De sleutel tot het kunnen genieten van de festiviteiten zonder uw grip op uw gezondheid te verliezen, is het vinden van balans. Het moet niet alles of niets zijn. Dus, hoe vind je het evenwicht dat je nodig hebt? Door te onthouden de gezonde gewoonten te eren die je de rest van het jaar behoudt, zelfs als je ze een beetje moet aanpassen om ze in een hectisch vakantierooster te passen. Probeer gewoon de volgende suggesties in je levensstijl te verwerken - je gezondheid en je welzijn zijn afhankelijk van het! 1. Slaap. Dit seizoen is een marathon, geen sprint. Het is niet nodig om dagen achter elkaar laat op te blijven. Blijf gezonde slaapgewoonten behouden en streef elke nacht naar een doel van 6 tot 8 uur slaap. Je zult je niet alleen beter voelen, maar de kans is ook groot dat je verstandigere keuzes gaat maken en meer beweegt. 2. En sprekend over oefening: Blijf het doen! Hoe druk of moe je je ook voelt tijdens de vakantie, probeer minstens 30 minuten per dag actief te zijn. Het hoeft niet in de sportschool te zijn; je kunt je training voor de dag schoonmaken, koken en decoreren. Als bonus is het geweldig voor stressvermindering. (En we weten dat er genoeg stress is om mee om te gaan rond de feestdagen.) 3. Houd uw alcoholconsumptie bij. Het is gemakkelijk om te veel te drinken met alle festiviteiten, en dat is om vele redenen niet goed. Het droogt je uit, verstoort je slaap (flauwvallen telt niet mee) en voegt veel extra calorieën toe aan al toegeeflijke maaltijden. De vuistregel voor vrouwen is om niet meer dan zeven drankjes per week te hebben (gemiddeld één per dag). Misschien wilt u uw wintercocktails ook caloriearm maken. 4. Eet! Serieus, eet drie maaltijden per dag. Sla geen maaltijd over, alleen omdat u een feest hebt bij te wonen. De kans is groot dat als je dat doet, je op dat feest geen slimme voedselkeuzes maakt. Je zou toch niet naar de supermarkt gaan, alsjeblieft? Denk aan feestjes op dezelfde manier, maar dan met meer drank en hors d'oeuvres. Hoe een feestje te navigeren zonder te drinken QUIZ: Hebt u een gezonde eetstijl? Dit vakantieseizoen, wees alstublieft vriendelijk voor werknemers in de detailhandel