Eet dit om je te helpen stoppen met roken

Als je denkt aan het meest onaangename wat je voor je lichaam kunt doen, wat stel je je dan voor? Voor mij is het roken. We weten al jaren dat sigaretten onze levensduur verminderen, ons risico op kanker en ademhalingsproblemen vergroten en onze huid gerimpeld en dof maken. In essentie verouderen ze ons. Als ik sigaretten op een spectrum van veroudering zou plaatsen, zou ik sigaretten aan de ene kant en groenten en fruit op een andere hebben.

MEER: Dr. Oz & Dr. Roizen's Tips voor stoppen met roken

In een nieuw onderzoek in het tijdschrift Nicotine & Tobacco Research werd gekeken naar de consumptie van groenten en fruit in verband met stoppen met roken en bleek dat het eten van gezonde producten niet alleen hielp stoppen met roken, maar ook rookvrij bleef. Veel groenten en fruit eten is mogelijk toegenomen verzadiging bij rokers, waardoor ze minder vaak roken (rokers verwarren vaak honger met hunkeren naar roken), aldus de onderzoekers. Deze studie en eerder onderzoek hebben aangetoond dat fruit en groenten de smaak van sigaretten zelfs verergeren. Een studie uit 2007 gepubliceerd in het tijdschriftNicotine & Tabaksonderzoek ondervraagde rokers naar hun voedselvoorkeuren in verband met hun rookgewoonten en ontdekte dat zuivelproducten, fruit en groenten sigaretten slecht deden smaken, terwijl rood vlees en alcohol hen smaakvol deden smaken.

KOLOM: Vervang slechte gewoonten met deze mooie mensen

Dat betekent dat, als je een trek hebt, probeer wat kaas, appels of zoete aardappelen te proberen voordat je naar een sigaret of kauw gaat en vlees en alcohol vermijdt. De voormalige voedselopties zullen je sterk en mooi maken, terwijl de laatste je niet alleen zal aanmoedigen om meer te roken, maar ze zullen ook de kansen op een lang en gezond leven schaden.

Omega-3-vetzuren, een ander bestanddeel van een goede huid en haar, is ook in verband gebracht met het verminderen van de negatieve effecten van roken. In april presenteerden onderzoekers gegevens die aantonen dat kortstondige behandeling met omega-3-vetzuren de arteriële stijfheid verbeterde en de door roken veroorzaakte vasculaire schade verminderde. Grote bronnen van omega-3's zijn wilde zalm, vlas en chiazaad, koolzaadolie en sojabonen. Bepaalde voedseltexturen kunnen rokers ook helpen roken tegen hunkeren naar roken. Krokant voedsel heeft de neiging om meer bevredigend te zijn voor de stopper, dus focus op brandstof die enige oefening biedt voor je kaakspieren, zoals wortels, selderij, appels, rode peper sticks, noten en gewone popcorn.

KOLOM: The Surprising Beauty Benefits van Popcorn

Van alle middelen die mensen beschikbaar hebben om te stoppen met roken, is het geweldig om te weten dat een paar van deze hulpmiddelen voedsel bevatten dat ons eeuwenlang zo mooi heeft gemaakt als we maar kunnen zijn.