Leren hoe te vergeven

Leren hoe te vergeven

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Eerder dit jaar, in Bloomington, Indiana, confronteerde Adam Sarnecki een man die in een geparkeerde auto inbrak. In paniek doodde en doodde de crimineel Adam. Stel je voor de schok, woede en wrok die je zou voelen als een soortgelijk onrecht zou overkomen bij een van je vrienden of familieleden. Misschien weet u het al. Opmerkelijk genoeg reageerde de vader van het slachtoffer, Ron Sarnecki, op deze tragedie met diepe liefde en begrip. Hoewel hij erg overstuur was om zijn zoon te verliezen, vertelde Ron de verslaggevers dat hij de moordenaar vergaf. Misschien vind je het moeilijk om je te identificeren met deze reactie, maar er is een kritische les die je hier kunt leren. Ondanks het ondergaan van de traumatische ervaring van het verliezen van zijn zoon, is Ron Sarnecki nu op weg naar een vredig leven. Hij heeft geleerd te vergeven.QUIZ: Hoe tevreden ben je met het leven? Op een gegeven moment zijn we allemaal onrecht aangedaan. Misschien was je in een gewelddadige relatie of een vriend keerde je de rug toe, en sindsdien heb je bitterheid en wrok met je meegedragen. Je hebt waarschijnlijk geen keus gehad wat er met je is gebeurd, maar hier is het goede nieuws: jij do heb een keuze in hoe je reageert op deze tegenslag en hoe je de rest van je leven zult leven. Is het tijd om de zware lasten van woede en bitterheid die je zo lang hebben belast los te laten? Is het tijd om te vergeven zoals Ron Sarnecki deed? Laten we eerst verder gaan met verduidelijken wat vergeving is niet. Vergeven is niet excuseren, rechtvaardigen, vergeven of vergoelijken wat iemand anders heeft gedaan. Bovendien betekent vergeving niet dat je je verzoent met deze persoon of dat je hem of haar terug uitnodigt in je leven1. Het doel van vergeving is jezelf te bevrijden van de negatieve gedachten en emoties die zo vaak gepaard gaan met wrok. Inderdaad, veel onderzoek suggereert dat er negatieve consequenties zijn voor diegenen die het moeilijk vinden om te vergeven. Een gebrek aan vergeving gaat vaak gepaard met wrok, wat gepaard gaat met gevoelens van depressie en angst2. Bovendien zijn mensen die minder vergevingsgezind zijn eerder hatelijk, boos en neurotisch. Aan de andere kant zijn vergevensgezinde mensen waarschijnlijk eerder gelukkig en fysiek gezond3.MEER: Begeleiden je weg door angst. Dergelijke voordelen kunnen echter tijd vergen. Eén studie toonde aan dat emotioneel misbruikte vrouwen die deelnamen aan de vergevingstherapie een groter gevoel van eigenwaarde ervoeren en gevoelens van depressie en angst verminderden in vergelijking met mensen in standaardtherapie. Opmerkelijk is dat deze vrouwen gemiddeld acht maanden lang gemiddeld acht maanden lang in een vergevingsgezagtherapie zaten4.QUIZ: Hoe is uw zelfrespect? Ware vergeving kan een van de moeilijkste dingen zijn die je ooit doet. Maar door hard werken en doorzettingsvermogen zijn de voordelen meer dan de moeite waard. Hier zijn twee aanbevelingen voor het starten van dit proces5:Onthoud dat je vergeven bent. Als je problemen hebt iemand te vergeven, herinner je een tijd waarin je in de tegenovergestelde situatie verkeerde - een tijd waarin iemand anders aarzelde om te vergeven u. Zet jezelf in de schoenen van deze persoon. Waarom heeft ze je vergeven? Heb je het verdiend? Hoe zou je leven zijn als ze dat nooit deed? Wat zou haar Het leven is alsof ze nog steeds een wrok tegen je koestert? Onthoud dat je op een dag misschien opnieuw vergeven moet worden, en dat iemand anders in dezelfde positie zit waarin je je nu bevindt. Als je hoopt vergeven te worden, is het goed om hetzelfde te doen voor anderen.Schrijf een brief. Misschien voel je je niet op je gemak om rechtstreeks contact op te nemen met de persoon die je onrecht heeft aangedaan, en dat is goed. Desalniettemin kunt u veel baat hebben bij het schrijven van een brief waarin staat wat er is gebeurd, hoe u zich erover voelde en wat u wilde dat hij of zij in plaats daarvan zou hebben gedaan. Ten slotte, doe je best om vergeving en begrip tegenover die persoon tot uitdrukking te brengen. Denk goed na over de vraag of u de brief daadwerkelijk moet verzenden. Wacht in geval van twijfel nog een tijdje.MEER: Je weg door trauma schrijven Je komt misschien in de verleiding om je vast te houden aan woede en bitterheid als een oude, vervaagde foto. Zonder dit zal er niets zijn om u te herinneren aan wat er is gebeurd en waarom het verkeerd was. U moet zich echter een eenvoudige vraag stellen: maakt dit u gelukkig? Voelt het echt goed om elke dag opnieuw hard te zijn tegenover iemand, jaar na jaar? Stel je voor hoe het leven zou zijn als je die harde gevoelens loslaat. Weet je nog hoe het voelt om zo'n zware last op je schouders te hebben? Zo niet, dan is het tijd om erachter te komen. Uiteindelijk zal vergeving je bevrijden. Er zullen nog steeds moeilijke dagen zijn waarin de herinneringen terugkomen en de harde gevoelens weer opduiken. Maar als je de bewuste keuze maakt om te vergeven wat er plaatsvond, zal je leven voor altijd worden veranderd. Je harde hart zal verzachten en je zult de wereld anders zien. Geef jezelf de gave van vergeving en zie voor jezelf de vrede die op je wacht.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add