Hoe Happy Moments te onthouden

Heb je een zware dag? Als dat zo is, is het focussen op een prettige herinnering een geweldige manier om op te vrolijken. Een van mijn favoriete herinneringen is een reis met mijn vrouw langs de kust van Californië. Onderweg stopten we bij veel geïsoleerde en verlaten stranden en ik was dolgelukkig door de pracht van deze geweldige regio. Maar wat is de beste manier om dit geheugen te koesteren? Ik zou een verslag van deze reis kunnen schrijven en zoveel details kunnen vastleggen als ik me kan herinneren. Ik zou vaker met mijn vrouw en andere mensen over de reis kunnen praten. Of ik kon gewoon aan de herinnering denken, de geur van zout in de lucht herinneren en de vreugde die ik voelde bij het zien van de majestueuze golven. Een van deze opties - rustig denken aan een herinnering - is de beste manier om je ervan te laten genieten. QUIZ: In een onderzoek uit 2006 schreven, spraken de deelnemers hardop of dachten ze persoonlijk na over een van de beste of gelukkigste ervaringen van hun leven. Van alle deelnemers waren degenen die privé dachten de gelukkigste aan het einde van het onderzoek¹. Beschouw dit: als je praat of schrijft over een geweldige herinnering, organiseer en analyseer je het. Dit kan ertoe leiden dat je je afvraagt waarom je hebt je droombaan of hoe jouw verrassingsfeest kwam samen. Jammer genoeg, zullen dergelijke vragen zich mengen in het tevreden en tevreden zijn met je favoriete herinneringen. Het denken is daarentegen minder georganiseerd en meer repetitief, dus het is beter geschikt om herinneringen op te halen over de details van een speciale dag. Inderdaad, het is het beste om te genieten van je beste herinneringen zoals ze zijn en vermijd ze te overanalyseren. In feite een studie¹ ontdekte dat mensen zich meer tevreden voelden met hun leven toen ze hun dierbaarste geheugen mentaal "herhaalden" zonder na te denken over hoe of waarom het gebeurde. Het nadenken over onze favoriete herinneringen kan beginnen met het zien van een oude foto of het horen van een bepaald lied, maar laat het niet de nostalgie eindigt daar. Memento's helpen ons niet altijd gelukkiger te worden. Interessant genoeg ontdekte een experiment dat mensen het beste aan een dierbare herinnering voelden als ze er net aan dachten, in vergelijking met anderen die zich concentreerden op een stuk memorabilia dat was gekoppeld aan hun favoriete geheugen². Er is niets inherent verkeerd aan het gebruik van een familiefoto om u te helpen een geweldige ervaring te bedenken; om zeker te zijn, genieten mijn vrouw en ik vaak van het samen kijken naar onze trouwfoto's. Als je echter te veel op memorabilia vertrouwt, zijn je gedachten beperkt tot wat je associeert met dat specifieke object. Het is belangrijk om ook na te denken over goede herinneringen zonder de hulp van een souvenir - om alle details te onthouden die de foto of het object niet vastlegt. KOLOM: Vreugde vinden in de natuur Hier leest u hoe u deze fantastische tijden het best kunt herhalen:Zit op een rustige plek en doe net of je een video van je favoriete geheugen terugspoelt. Speel het nu af. Onthoud precies wat er in dit geheugen is gebeurd in zo veel details als je kunt. Overweeg ook de antwoorden op de volgende vragen¹:

Wat heb je precies gedaan of gezegd?
Als een andere persoon (of mensen) erbij betrokken was, wat deden of zeiden ze dan precies?
Wat vond je van deze ervaring op het moment dat deze plaatsvond?
Wat vond je van jezelf na deze ervaring te hebben gevolgd?

Op een dag vol stressvolle boodschappen en negatieve mensen kan een positieve herinnering ons echt helpen om weer op het goede spoor te komen. Maar de manier waarop we ervoor kiezen om deze gebeurtenis te onthouden, is belangrijk. Speel die geweldige vakantie of een onvergetelijk feest opnieuw en opnieuw af. Weersta de verleiding om deze gebeurtenissen te analyseren of vraag waarom ze zijn gebeurd; inderdaad, soms hebben de beste dingen in het leven geen verklaring nodig.¹Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). De kosten en baten van schrijven, praten en denken over de triomfen en nederlagen van het leven. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708.²Bryant, F. B., Smart, C. M., en King, S. P. (2005). Het verleden gebruiken om het heden te verbeteren: het stimuleren van geluk door positieve reminiscentie. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.