De donkere kant van het geluk

Voor mijn 20^th Cloud Nine-artikel, ik heb iets dat je misschien niet verwacht te horen in de gelukskolom van YouBeauty: er is een schaduwkant aan het najagen van geluk. Voor de duidelijkheid, geluk is over het algemeen heel gunstig; Gelukkiger mensen bereiken bijvoorbeeld meer kans om doelen te bereiken, hebben succes op de werkplek en voelen zich goed van dag tot dag. De ervaring of het nastreven van geluk is dat echter niet altijd Hier zijn de drie beste manieren waarop geluk een averechts effect kan hebben¹: 1) Overmatig geluk.Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar we kunnen te gelukkig zijn voor ons eigen goed. Extreem geluk wordt geassocieerd met risicovol gedrag zoals alcohol- of drugsmisbruik en eetaanvallen². Te gelukkig zijn houdt ook verband met het negeren van potentiële dreigingen en gevaren³. Als je bijvoorbeeld elke dag in een erg positieve stemming bent, negeer je gelukzalig tekenen van een verslechterende lichamelijke gezondheid. Er is niets mis met je gelukkig voelen, maar laat je vrolijke staat je niet afleiden van de waarschuwingssignalen van potentieel gevaar. QUIZ: Hoe gelukkig voel je je? 2) Negatieve of onderdrukte negatieve emoties.Niemand van ons voelt zich de hele tijd gelukkig (en dat zouden we ook niet willen). In veel situaties zijn er volkomen legitieme redenen om boos, boos of pessimistisch te zijn. Maar velen van ons overtuigen ons dat we gelukkig moeten zijn, wat we ook mogen doen moeten wees altijd blij. Als dat op jou lijkt, negeer of onderdruk je eerder je emoties, wat natuurlijk niet gezond is. Negatieve emoties hebben een nuttig doel. Een daarvan is om aan anderen te laten weten dat we emotionele steun nodig hebben⁴. Het is bijvoorbeeld gepast om negatieve emoties te voelen wanneer je treurt om een verloren geliefde of een pijnlijke scheiding doormaakt - het geeft anderen de gelegenheid om je te troosten. Dit zal je ook helpen om je empathisch te voelen ten opzichte van anderen wanneer ze soortgelijke problemen ervaren. Als je wel verdriet, jaloezie of woede voelt, beschouw dan elk met geduld, acceptatie en eigenliefde. Leidt u niet af van hen of kwalijk dat ze daar zijn. Inderdaad, hoe zou je weten hoe het voelt om gelukkig te zijn als je nog nooit bedroefd bent geweest? MEER: Verhoog je zelfliefde 3) Het eindeloze streven naar geluk.Iedereen wil natuurlijk geluk. Maar voor sommigen, hoe meer ze geluk najagen, hoe minder ze in staat zijn om het te bereiken⁵. De reden hiervoor is eenvoudig: niet gelukkiger worden maakt je verdrietig. Stel je bijvoorbeeld voor dat je ongelukkig bent op je eigen verjaardagsfeestje, waar je verwacht dat je je gelukkiger voelt dan normaal. Misschien begin je teleurgesteld te worden over jezelf omdat je denkt dat het belangrijk is om gelukkig te zijn bij zo'n gelegenheid. Natuurlijk, dat laat je gewoon depressief over het niet gelukkig voelen. Als je ijverig naar geluk streeft, wanhoop dan niet. Je kunt zelfs werken minder moeilijk en krijg betere resultaten. In je dagelijkse leven beoefen je activiteiten voor hun eigen bestwil - het geluk komt als je je leven leeft door dingen te doen omdat ze inherent juist, leuk of interessant zijn. Als een activiteit niet leuk of stimulerend voor je is, blijf dat dan niet doen omdat je denkt dat het je gelukkig maakt; ga naar iets anders dat je natuurlijk zou willen doen. Richt je op de voldoening om een geweldige taart te maken en geluk de kers op de taart te maken. Geluk is als eten. Het helpt ons te gedijen en de dag door te komen. De Amerikaanse obesitas-epidemie is echter een sterk bewijs dat voedsel schadelijk kan zijn als we te veel of te veel van het verkeerde voedsel eten. Evenzo is er niets mis met geluk - tenzij het nastreven ervan je belet een volledig leven te leiden. Wees wijs in je streven naar geluk; je reis kan een efficiënte wandeling door het bos zijn of een tocht in eindeloze cirkels, kilometers ver van de gebaande paden. Ik denk dat je de wandeling verkiest. KOLOM: When Doing What Feels Good Interferes ¹Gruber, J., Mauss, I. B., & Tamir, M. (2011). Een duistere kant van geluk? Hoe, wanneer en waarom geluk niet altijd goed is. Perspectives on Psychological Science, 6, 222- 233.²Martin, L.R., Friedman, H.S., Tucker, J.S., Tomlinson-Keasey, C., Criqui, M.H., & Schwartz, J.E. (2002). Een levensloopperspectief op jeugdige vrolijkheid en de relatie ervan tot sterfterisico. Persoonlijkheid en sociale psychologie Bulletin, 28, 1155–1165.³Baumeister, R.F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K.D. (2001). Slecht is sterker dan goed. Herziening van General Psychology, 5, 323–370.⁴Smith, C. A., & Lazarus, R. S. (1993). Beoordelingscomponenten, correlationele thema's en de emoties. Cognition and Emotion, 7, 233–269.⁵Kesebir, P., & Diener, E. (2008). In het nastreven van geluk: empirische antwoorden op filosofische vragen. Perspectives on Psychological Science, 3, 117–125.