Zeg vaarwel tegen verveling

Ik hou van een geweldige drummer en als ik geen geluk bestudeer, ben ik zelf ook een drummer. Ik ben dol op thuis komen na een lange dag en verdwalen in de muziek die ik speel. De zorgen van mijn leven worden overschaduwd door het intense genot dat ik voel als ik de ritmische motor van een lied aandrang. Kijkend naar geweldige drummers, kan ik zien dat ze net zo opgenomen zijn. Neem een kijkje in de fascinerende Carter Beauford, de drummer voor Dave Matthews Band. Het is duidelijk dat deze man buitengewoon getalenteerd is, maar ik zie iets meer wanneer ik hem bekijk. Ik zie een muzikant die volledig betrokken is bij het huidige moment. Zijn focus en aandacht zijn geprikkeld; hij bloeit in zijn eigen wereld van hem, de drums en de muziek in zijn koptelefoon. Zoals veel andere geweldige muzikanten, artiesten en atleten, ervaart Carter Beauford flow. KOLOM: Vind flow in je leven Misschien heb je een flow-ervaring gehad, waarbij je zo verdiept was in je favoriete hobby dat je de tijd volledig uit het oog verloor. Om zeker te zijn, is het deelnemen aan een stroomactiviteit een unieke toegangspoort tot geluk omdat het de normale ervaringen van de werkelijkheid overstijgt; onze perceptie van tijd verandert en we worden in staat tot ongelooflijke prestaties. Hiermee kunnen we onze innerlijke criticus een moment uitschakelen, zodat we ons geëngageerd en emotioneel geactiveerd voelen. En hier is het goede nieuws: als je een flow-ervaring wilt hebben, hoef je geen geweldige drummer of schilder te zijn. Vrijwel iedereen is in staat om flow te voelen. Misschien heb je de uitdrukking gehoord: "Ga gewoon mee met de stroom." Dit is een behoorlijk goed advies, maar daar hebben we het hier niet over. Flow is een ervaring die boeiend en plezierig is. Het is iets gedaan om zijn eigen wil, ongeacht of iemand anders ervan weet. Stroomactiviteit is zo veeleisend van iemands aandacht dat niemand wordt achtergelaten voor iets dat niet te maken heeft met de activiteit in kwestie¹.Flow wordt vaak geassocieerd met een enorme verscheidenheid aan activiteiten, waaronder muziek, sport, kunst of games. Om u een idee te geven van hoe de stroom eruit ziet, hier is wat een voormalig dichter laureaat van de Verenigde Staten zei over zijn schrijven:

Je verliest je gevoel voor tijd, je bent volledig in vervoering, je bent volledig verstrikt in wat je doet, en je bent een beetje beïnvloed door de mogelijkheden die je ziet in dit werk. Als dat te krachtig wordt, sta je op omdat de opwinding te groot is... het idee is om zo te zijn, zo verzadigd met dat er geen toekomst of verleden is, het is gewoon een uitgebreid geschenk waarin je bent... betekenis geven. En de betekenis ontmantelen en opnieuw maken.

Hoe weet je of je flow ervaart? Hier zijn verschillende unieke kenmerken van stroomactiviteit die het zo speciaal maken:

1. Het staat los van de routine van het dagelijks leven. Flow-ervaring voelt fundamenteel anders dan gelegenheden waarbij je je verveelt of wordt afgeleid van het huidige moment. In plaats daarvan ben je volledig verloofd en ondergedompeld in wat je ook doet.
2. Je voelt je de controle, nog niet niet onder controle. U bent zich bewust van het doen van de activiteit, maar hebt ook het gevoel alsof u het alleen bekijkt, zonder uw betrokkenheid.
3. Het is niet te gemakkelijk of te moeilijk. De uitdaging van de activiteit overschrijdt niet je niveau van vaardigheid, en vice versa. Als je je overweldigd voelt door de uitdaging van de ervaring of je verveelt omdat het te gemakkelijk is, zul je waarschijnlijk geen flow ervaren. Om deze reden is het normaal om tv te kijken niet een stroomactiviteit omdat deze geen uitdaging kent en geen vaardigheid vereist.
4. Het voelt alsof je bijna niet bestaat. De activiteit wordt zo boeiend dat je je zelfgevoel kwijtraakt. Je voelt je niet zelfkritisch omdat je tijdelijk bent weggegaan. Alleen de activiteit blijft.

Dus hoe kun je flow een deel van je leven maken? Eerst, beseffen dat flow niet alleen over creatieve of atletische activiteit gaat; het kan bijna alles zijn waardoor je je echt geëngageerd voelt in het huidige moment. Dit is wat een moeder zei over hoe zij flow ervaart:

Het gebeurt wanneer ik met mijn dochter werk, wanneer ze iets nieuws ontdekt. Een nieuw koekjesrecept dat ze heeft verwezenlijkt, dat ze zelf heeft gemaakt, een artistiek werk dat ze heeft gedaan en waar ze trots op is. Haar lezen is iets waar ze echt van houdt, en we lezen samen. Ze leest me voor en ik lees haar voor, en dat is een tijd waarin ik het contact met de rest van de wereld kwijtraak. Ik ben volledig opgegaan in wat ik aan het doen ben.

MEER: Vind flow in fitness Naast creatieve en sportieve activiteiten, kan flow worden ervaren met de meeste andere dagelijkse evenementen, inclusief gezinsleven, vrijwilligerswerk, jobtaken en zelfs koken! Zoals ik hierboven al zei, heb je misschien al iets dat je leuk vindt om te doen dat je in een flow-toestand brengt. Probeer die activiteit regelmatiger te doen of zoek anderen die dezelfde ervaring bieden. In het ideale geval raak je elke dag ten minste 20 minuten in de flow. Als je je vaak verveelt, emotioneel wordt leeggemaakt of het leven verlaat, is flow misschien iets voor jou. Het doet er niet toe wat je doet om flow te ervaren als lang zoals je dagelijkse leven momenten van verbonden voelen, opgewekt gemotiveerd en aandachtig naar het huidige moment heeft. Natuurlijk zal het leven niet altijd zo aanvoelen, maar je zult verbaasd zijn hoe een zuivere smaak van de stroom je dag kan opfleuren. Vraag het maar aan Carter Beauford, nadat hij klaar is met het spelen van de drums, natuurlijk. ¹Csikszentmihalyi, M. (1999). Als we zo rijk zijn, waarom zijn we dan niet gelukkig? Amerikaans psycholoog, 54, 821-827.