Warm of koud? De temperatuur waarbij u meer calorieën verbrandt

Warm of koud? De temperatuur waarbij u meer calorieën verbrandt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ons kantoor is ijskoud (iedereen in ons team draagt ​​dezelfde grijze deken over hun schouders - het is een beetje het kantooruniform geworden), maar zit het in wat voelt als temperaturen onder het vriespunt die iets positiefs voor ons lichaam doen? En met positief bedoel ik het verbranden van calorieën. Ik had gehoord dat rillen echt kan helpen om je calorie-verbrandende vermogens te verhogen, maar ik weet dat zweten het lichaam echt moet ontgiften en afvallen. Om tot de kern te komen, wendde ik me tot de experts voor de primeur.

Als je zit, zoals op het werk of in een sauna: Als je kantoor koud blijft zoals die van ons, kan het misschien iets heilzaams doen, zelfs als het erg klein is. "Wanneer de temperatuur daalt, compenseert ons lichaam de kou en verbruikt het meer energie (kilokalmen) om ons warm te houden", zegt Ramona Braganza, trainer van beroemdheden. "Dat houdt ook in dat je in de kou zit en als je begint te beven, dan verbrand je nog meer calorieën, maar het is een zeer kleine hoeveelheid." En in warmere omgevingen? Volgens Jamie Costello, directeur van fitness bij Pritikin Longevity Center + Spa, als je op het strand of in een sauna zit, is de energie die nodig is om te zweten relatief laag en zal het niet bijdragen tot vetverlies.

Als je aan het trainen bent, zoals hardlopen bij koud weer of hete yoga doen: Blijkt hoge temperaturen zijn het beste voor het werken van je laatste maaltijd, volgens de profs. "De gemiddelde persoon verbrandt meer calorieën in warm versus koud weer vanwege de extra inspanning die nodig is om de tijdens de training geproduceerde warmte af te voeren," zegt Costello. "In feite wordt bijna 70 procent van de energie die tijdens de training wordt geproduceerd, als warmte afgegeven! Oefening bij warm weer induceert het zweetmechanisme op een veel hoger niveau. Wanneer het koud is en je beweegt, zullen je spieren nog steeds warmte produceren, maar de kou zal de inspanning verminderen die nodig is om je kerntemperatuur te verlagen. "

"Terwijl je zweet in een hete yogales, is het watergewicht dat je lichaam verliest, tenzij de klas krachtig genoeg is om een ​​aerobe (met zuurstof) training te worden," zegt Braganza. "Een vinyasa stroom zou classificeren als dit type workout in plaats van een yogales die zich richt op langdurige statische houdingen."

Een ander interessant punt van Costello: "Het is belangrijk op te merken dat Bikram-yoga niet zoveel calorieën verbrandt als veel hoop vanwege de extra warmte die aan de klas wordt toegevoegd." Brian Tracy, een professor bij het ministerie van Gezondheid en Bewegingswetenschappen in Colorado State Universiteit, gemeten calorische verbranding tijdens een Bikram yogasessie van 90 minuten. Uit zijn onderzoek bleek dat vrouwen 330 calorieën en mannen 460 per sessie van 90 minuten verbrandden, wat ongeveer hetzelfde is als 90 minuten wandelen met ongeveer 3,5 mijl per uur. is veel minder dan de schattingen van 1000 calorieën per uur die zijn geclaimd door velen die betrokken zijn bij deze praktijk. Bikram-yoga biedt nog steeds veel voordelen voor lichaam en geest, maar moet niet worden beschouwd als een oefening met veel calorieën. "

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add