Gezondheidsvoordelen van Yoga

Gezondheidsvoordelen van Yoga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je hoeft niet de meest flexibele persoon te zijn om de schoonheid van yoga te waarderen. Deze oude oefening strekt je spieren uit en laat je geest focussen, je hersenen trainen voor meditatie. Mensen van elk niveau kunnen deelnemen; je hoeft maar zo ver mogelijk in elke pose te bewegen als je kunt. De enige vereiste is om diepe buikademhalingen te maken met behulp van je middenrif, door tijdens inspectie de longen naar beneden te trekken. Om te voorkomen dat deze gouden regel in gevaar komt, stop je alle yogahoudingen die ervoor zorgen dat je niet diep kunt ademen. Het is zo belangrijk omdat de meesten van ons de hele dag niet diep inademen. Om uit te ademen, zuig je je navel naar je ruggengraat om het diafragma omhoog te duwen en de lucht uit je longen te legen. Intens inademen brengt stikstofmonoxide van de achterkant van je sinussen en neus naar je longen. Dit kortlevende gas verwijdt de luchtpassages in je longen en de bloedvaten rondom die luchtpassages, zodat je meer zuurstof in je lichaam kunt krijgen. Stikstofmonoxide verdubbelt als een neurotransmitter om uw hersenfunctie te helpen.QUIZ: Hoe gezond voel je je? Hier zijn enkele andere voordelen van yogaâ € |  Yoga en diepe ademhaling zorgen voor een negatieve druk in je longen, waardoor de lymfatische drainage terug in je aderen komt. Wat zijn je lymfevaten? Wanneer uw weefsel wordt gevoed door bloed, sijpelt een deel van het afvalmateriaal in ruimtes tussen cellen en wordt lymfe. Je lymfeklieren fungeren als een portaal, waarbij afvalmateriaal wordt teruggevoerd naar je longen om te worden gereinigd. Deze knooppunten raken ontstoken als je ziek bent, en daarom kun je voelen dat ze worden vergroot. Yoga stimuleert de lymfestelselstroom, door je spieren te oefenen, en door de vacuümactie van diepe ademhaling.â € ™ Yoga leidt je op om de gewrichten en spieren die je negeert in je dagelijkse leven los te maken. Routines krijgen bloed dat stroomt als je opwarmt, waardoor je lichaam bevrijdt om de nieuwe stress te ervaren waar je onvermijdelijk mee geconfronteerd wordt. De oefening helpt je om het gewicht van je lichaam effectiever aan te pakken. Het bouwt spier- en botsterkte op, zodat je veerkrachtiger bent en je balans verbetert.MEER: Yogavewegingen voor gebeeldhouwde absà ¢ â, ¬ â € "Yoga helpt je je te concentreren op lichaamsdelen op afstand, zoals spieren en panty-gewrichten, terwijl je zacht maar stevig je poses verdiept. De geest dwaalt, dus het bereiken van de lege geest van meditatie kan moeilijk zijn. Maar als je je bijvoorbeeld kunt concentreren op de spanning in je heup, terwijl je je op je pose concentreert, dan ben je onderweg. Het doel is niet om je geest leeg te maken, maar om het vrij te maken om ideeën snel door te laten gaan, zonder enige gehechtheid.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add