Stemmende schoenen: werken ze echt?

Stemmende schoenen: werken ze echt?
Stemmende schoenen: werken ze echt?

Dorothy Atkins | Editor | E-mail

Anonim

Stralende schoenen zijn allemaal razend, en beloven een zacht zakje te krijgen, je dijen te kloppen en je te helpen meer calorieën te verbranden dan je zou doen met gewoon oud lopen. Maar ze zijn misschien niet de magische kogel waar je van gedroomd hebt.

Fitnessschoenen zijn ontworpen met een afgeronde bodem - vergelijkbaar met de stabiliteitsballen die je in de sportschool vindt - om instabiliteit te creëren. Dit moet je spieren laten werken met elke stap die je zet. Volgens Skechers, de makers van Shape-ups, kan het dragen van toning-schoenen je sterkere been- en bilspieren geven, je helpen meer calorieën te verbranden en je houding te verbeteren.

Sommige deskundigen zeggen echter dat er op lange termijn geen voordelen zijn voor deze populaire fitnessschoenen. Volgens Phillip Vasyli, podoloog en oprichter van de orthaheel-schoenenlijn, maken "toningschoenen het moeilijker om afstanden af te leggen en mogelijk een looptraining te ontlopen."

MEER: Kun je afvallen door alleen maar anders te denken?

Om erachter te komen of toningschoenen effectief zijn, heeft de American Council on Exercise (ACE) besloten om ze op de proef te stellen. De organisatie wierven onderzoekers van het Exercise and Health-programma aan de Universiteit van Wisconsin, La Crosse, die actieve vrouwen van 19 tot 27 jaar hadden die een dozijn oefenintervallen van vijf minuten op een loopband voltooiden terwijl ze Skechers Shape-ups, Reebok EasyTone Reeinspire, Masai droegen Barefoot Technology (MBT's) schoenen of traditionele New Balance-hardloopschoenen. De kleine studie vond geen bewijs om te suggereren dat tonende schoenen hielpen om meer calorieën te verbranden, de spierkracht en -intensiteit te verbeteren of intensiever te sporten.

Volgens ACE bieden toning-schoenen geen voordelen die mensen die willen trimmen niet kunnen oogsten door gewoon te lopen, rennen of sporten in traditionele sportschoenen.

Positief is dat alleen al het kopen van toningschoenen sommige bankaardappelen motiveert om een wandeling te maken, iets wat ACE erkent als een voordeel van de schoenen. "Het enige echte voordeel van toning-schoenen is dat ze sommige mensen kunnen inspireren om op te staan en meer te bewegen dan ze anders zouden doen," zegt Kelvin Gary, een gecertificeerde persoonlijke trainer bij Equinox in New York City.

BEKIJK VIDEO: The Science of Walking Pronation

Maar als je echt zin hebt, is de sleutel om je training te veranderen - en je spieren constant te verrassen - in plaats van gewoon een paar schoenen aan te trekken. "Net zoals steeds weer dezelfde routine herhalen, zie je eerst veranderingen, maar na een tijdje zul je plateau zijn en de veranderingen stoppen," legt Gary uit. Maar dit kan gebeuren, of u nu toning-schoenen of reguliere sportschoenen draagt.

MEER: Schoonheidstips voor sporters

Het echte nadeel van toningschoenen is geloven dat je extra calorieën verbrandt, wat een averechts effect kan hebben. "Mensen kunnen de hoeveelheid calorieën overschatten die ze door de schoenen verbranden," merkt Steve Portenga, Ph.D., directeur sportpsychologie aan de Universiteit van Denver op. "Als ze het gevoel hebben dat ze gedurende de dag veel calorieën hebben verbrand, kunnen ze ervoor kiezen om zichzelf te 'trakteren', wat gemakkelijk alles wat ze hebben verbrand van het wandelen ongedaan kan maken."

Waar het op neerkomt: als je je hart erop zet om een paar glimmende nieuwe toning-schoenen te pakken en ze je echt van de bank halen, dan moet je jezelf een schouderklopje geven. Zorg ervoor dat je ze met wijd open ogen draagt, neem niet aan dat je bij elke stap extra calorieën verbrandt en verander regelmatig je trainingsroutine.

NIEUWS: FTC-regels tonende schoenen zijn Bogus

Populair onderwerp

Nieuw