5 eenvoudige stressverlichtende tips die u elke dag kunt doen

5 eenvoudige stressverlichtende tips die u elke dag kunt doen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ben je gefrituurd, uitgeput en zoals jij misschien niet te ver van de rand af bent? Meditatiespecialisten Joel Granik en Jackie Litton, medeoprichters van Floating Lotus in New York, zeggen dat er na het nemen van enkele diepe ademhalingen, enkele heel eenvoudige manieren zijn om jezelf te centreren - stat. Het beste gedeelte? Je kunt ze doen terwijl je aan je bureau zit:

Mediteren. Zelfs als je geen expert bent, kun je de oefening aan je bureau gemakkelijk doen door je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling. "Adem langzaam in, houd het vijf seconden ingedrukt en adem dan zo langzaam mogelijk uit. Herhaal totdat je voelt dat je geest gecentreerd en aanwezig is. "

U mag ook houden van: 5 geheime NYC-spabehandelingen waarvan u niet op de hoogte was (tot nu toe!)

Zet de koffie neer. Dit is misschien niet zo gemakkelijk voor diegenen onder ons die de cafeïnefixatie nodig hebben, maar het duo zegt dat je een groot verschil zult zien wanneer je je bekertje begint te verwisselen met water met citroen, vooral tijdens de middaguren. "Dit helpt je lichaam te hydrateren terwijl het de pH-waarde verhoogt, zodat je je niet zo traag voelt."

Open de blinds. Kunstlicht kan je energie zelfs afvoeren. Door wat natuurlijk licht binnen te laten, wordt de energie verhoogd en de aandachtsspanne vergroot.

Ga voor een float tijdens je lunchpauze. Deze is weliswaar niet zo logistisch eenvoudig voor iedereen, maar elke vorm van lunchpauze (zelfs een korte wandeling naar buiten) kan je helpen om weer in balans te komen. "Door je lichaam en geest te laten ontspannen en weer op te heffen, ga je fris en geconcentreerd weer aan het werk. Als je niet in de buurt van een floatcentrum bent, probeer dan een herstellende yogales die mindfulness benadrukt. "

Probeer acupunctuur. Deze kan ook helpen de concentratie te verbeteren, en je hoeft niet per se naar een acupuncturist te gaan. Masseer deze punten voorzichtig.

Het derde oogpunt: plaats dit direct tussen je wenkbrauwen en druk drie à vier minuten zachtjes op dit punt om je gedachten helder te krijgen.

Het zonnepunt: vind in de holte van de slapen, plaats twee vingers op je slapen en oefen een lichte druk uit gedurende twee minuten om hoofdpijn, duizeligheid en mentale stress te verlichten.

De poort van bewustzijn: dit gebied raakt onder de basis van je schedel. Leg beide handen op je hoofd, met de vingers uit elkaar, met je duimen recht boven je nek ongeveer vijf centimeter uit elkaar. Druk zachtjes gedurende twee tot drie minuten om je meer ontspannen te voelen.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add