Vecht tegen Winter Weight Gain

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Het koelere weer is niet bepaald bewegingsvriendelijk, vooral als je op de bank lounging, gewikkeld in dekens en een nieuwe aflevering bekijkt van Moderne familie is het alternatief.(PS- Bekijk SELFy Stars voor de nieuwste entertainment!)Maar in tegenstelling tot beren, kunnen we de toevoeging van een beetje wintergewicht aan de noodzaak om te overwinteren niet de schuld geven. Daarom heb ik met Jeff Halevy, gedragsdeskundige en fitnessexpert en CEO van Halevy Life in New York, gepraat met enkele trucs om gemotiveerd te blijven het seizoen. MEER VAN HET ZELF: Je No-Excuses Fall Workout Plan (We'll Text You Moves!) Jeff heeft het Laten we verder gaan! Newark: Our Power, een 12 weken durende fitnessprogramma-uitbreiding voor First Lady Michelle Obama's Laten we verder gaan! campagne om obesitas bij kinderen te bestrijden. Het programma is onlangs gelanceerd op vijf middelbare scholen in Newark, NJ (kijk er binnenkort naar in meer steden) en is een competitie tussen scholen waar deelnemende studenten het tegen elkaar opnemen voor de meeste minuten verhuisd (en er zijn een aantal mooie prijzen bij betrokken!). Ik ben gestopt bij de lancering van deze woensdag, waar studenten een voorproefje kregen van verschillende trainingen, waaronder Zumba, yoga, basketbal en voetbal. Tiki Barber en Nets ex-speler Kerry Kittles waren enkele van de all-stars die langskwamen om de boel uit te schakelen. Omdat ik een techneut met een kast ben, ben ik erg enthousiast over de hightech MYTRAK die aan elke deelnemende student wordt gegeven. Het draagbare apparaat meet de duur en intensiteit van een activiteit zodat ze hun dagelijkse activiteiten kunnen volgen. MEER VAN HET ZELF: Boost je immuniteit met deze antioxidant-verpakte voedingsmiddelen om de ster van jezelf te zijn Laten we verder gaan! campagne, hier zijn 3 leuke trucs die Jeff aanbeveelt om ervoor te zorgen dat je dit najaar op de fitnesswagon blijft: 1. Maak er een wedstrijd van: "Mensen reageren op concurrentie, het is inherent", zegt Jeff. "Vriendschappelijke competitie houdt het moreel hoog en houdt je gefocust." En houd in gedachten dat competitie kan zijn tegen vrienden, familie of collega's, het kan ook tegen jezelf zijn (om je huidige record te verslaan), of in het geval van Tiki Barber, tegen een complete vreemdeling! "Het is gemakkelijk om lui te worden als je alleen bent," zei Tiki op het evenement van woensdag. Hij gaf toe dat wanneer hij in de spinningles zit, hij zal concurreren met de persoon op de fiets naast hem. 2. Definieer een specifiek doel: "Zorg ervoor dat je een heel duidelijk omschreven doel hebt om je gedurende de winter te motiveren," zegt Jeff. Als bikini klaar is tegen de tijd dat de zomer rond rolt, is het jouw doel, Jeff adviseert om dat nu te doen, ook al ligt die bikini verscholen achter coltruien en jassen. "De zomer kruipt ons tegemoet en strandklaar zijn wordt pas een doel op de eerste warme dag. Maar echt, je moet 5-6 maanden werken, "zegt Jeff. 3. Wees een vroege vogel bent: "In het bijzonder voor de winter, heb ik ontdekt dat trainen in de ochtend het beste is. Het energieniveau stemt overeen met het circadiane ritme dat gerelateerd is aan het zonlicht, dus met de kortere dagen is het gemakkelijker om van de baan te vallen als je je workouts voor de avond opslaat, "zegt Jeff.Leer meer over LM! NOP.MEER VAN HET ZELF: Steel Lauren Graham's Stay Slim SecretsVolg dagelijkse fitnesstips op SELF op Facebook en Twitter. Ontvang SELF op je iPad!