De echte reden waarom u geen gewicht kunt verliezen

De echte reden waarom u geen gewicht kunt verliezen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Naarmate je ouder wordt, wordt het steeds moeilijker om af te vallen. De New Yorkse plastisch chirurg B. Aviva Preminger, MD, zegt: "Met de leeftijd is er sprake van een afname van onze fysieke mogelijkheden, wat leidt tot een afname van onze stofwisseling." Het wordt moeilijker om de lichaamsbeweging bij te houden, dus spiermassa is verloren en calorieën worden niet zo efficiënt verbrand. Dr Preminger voegt hieraan toe: "Er is ook een afname van groeihormoon, testosteron en oestrogeenspiegels, die het metabolisme vertraagt ​​en vrouwen ertoe kan brengen om op gewicht te komen. Vrouwen hebben de neiging om te worstelen met de overgang naar de menopauze en de metabolische vertraging die het met zich meebrengt. "Hoewel de genetica een rol speelt in het vet dat we dragen en ons aantal vetcellen, kan het verouderingsproces leiden tot vet dat blijft hangen.

Maar dat is niet de enige reden waarom het moeilijk wordt om af te vallen. Je hormonen spelen een grotere rol bij het opslaan van vet dan je misschien denkt. "Er zijn receptoren op elke vetcel die worden beïnvloed door hormonale invloeden (menstruatiecycli, zwangerschap en menopauze) gedurende het leven van een vrouw die ervoor zorgen dat vetcellen opzwellen of krimpen", legt Kenneth R. Francis, MD, plastisch chirurg uit New York uit. "Het hormoon oestrogeen is prominent aanwezig in het lichaam, vooral tijdens de vruchtbare jaren. Het gevolg is dat vetcellen in de onderbuik en het heupgebied meer worden beïnvloed door oestrogeen, waardoor vet in deze gebieden kan worden opgeslagen. "Naarmate de oestrogeenspiegels met de leeftijd afnemen, zullen sommige vrouwen beginnen te wegen na de menopauze, terwijl anderen verlies gewicht. La Jolla, CA, plastisch chirurg Robert Singer, MD, zegt: "Gewichtstoename en -verlies is vaak afhankelijk van hormoonvervangende therapieën, die fluctuaties kunnen veroorzaken."

Zelfs als u op dieet gaat en traint, is het belangrijk om het dieet te begrijpen om de inspanning te verhouden. Een van de grootste en meest voorkomende misverstanden bij het proberen om af te vallen, is hoeveel voedsel u moet eten en hoeveel u moet trainen. Voedingsdeskundige Amy Shapiro, oprichter van Real Nutrition NYC, zegt: "Ik zeg altijd tegen mijn klanten dat ze een slecht dieet niet kunnen ontlopen. De hoeveelheid vet die je lichaam heeft, hangt grotendeels af van wat je in je mond stopt; de andere 25 procent is van fitness. Je kunt calorieën in een spin-klasse verbranden, maar veel mensen eten genoeg om hun lichaam de hele dag door te vullen met deze calorieën. Of ze eten meer dan de verbrande calorieën, wat dan geen tekort aan calorieën oplevert dat nodig is om vet te verliezen. "Dus zelfs als je traint, moet je goed eten. De beste manier om erachter te komen hoeveel calorieën je binnenkrijgt en welk voedsel je eet, is door een gespecialiseerde app te gebruiken of door een inspanningsfysioloog te ontmoeten die je kan helpen bij het bedenken van het juiste plan.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add