Heb jezelf een vrolijk klein beetje "Pitox"

De feestdagen zijn die magische tijd waarin we het einde van het jaar vieren via eindeloze soirees, quality time doorbrengen met het huis rondhangen met de fam, en elegant onze gezichten vullen totdat onze magen ongemakkelijk uit onze lichamen steken. En als deze Thanksgiving in het verleden was Aanduiding van €”je weet wat je gedaan hebt!â € "het gaat allemaal bergafwaarts van hier, en we hebben het niet over skiën. Voor de meesten van ons is dit de tijd van het jaar waarin we onze gezonde voeding en fitnessroutines buiten het feestelijk verlichte raam gooien ten gunste van een volledig - op klokkenfeesten. Hoewel het een gegeven is dat in januari komt, worstelen velen om de afgelopen paar weken van schade te ontgiften, dit jaar, waarom niet proactief een â € œpretoxâ € nemen?  € œ MEER: Top 10 (Gezond) Tips voor het eten van de vakantie Terwijl de rest van je team de eerste week van januari doorbrengt en zich wanhopig aanmeldt voor sportscholen en snuisterige spinazierichtingsdranken naar beneden zuigt, betekent je december-pretox dat je kunt doorlopen tot in 2012 zonder je hele leven te moeten revisie voor om je favoriete jeans in te knijpen. Dit is hoe je je moet voorbereiden om het helemaal te laten verdwijnen. Trek jezelf niet aan om te verhongerenJe eerste instinct zou kunnen zijn om snel een voorzorgsap in te sluipen om de extra calorieën die je gaat slikken goed te maken. Niet zo snel, zegt celeb voedingsdeskundige (oh hallo, J. Lo!) En wellness-consultant Haylie Pomroy. â € œTraditioneel vasten en een significante vermindering van calorieën kunnen het metabolisme van het lichaam drastisch vertragenâ €, zegt ze (eerlijk gezegd tot onze grote opluchting). â € œJe moet je vuur laten stoken voordat je een hoop afval kunt verbranden.â € MEER: Vijf te doden voedselfanaten Dus wacht, betekent dit dat we zouden moeten eten meer, niet minder? Niet precies: het gaat meer om kwaliteit. â € ~ Eet schoon! Additieven, conserveermiddelen en kleurstof voor levensmiddelen moeten worden verwerkt via de lever, de vetvervanger in het lichaam. We willen dat het klaar en beschikbaar is om calorieën te verbranden wanneer het tijd is om echt te genieten.â € Met andere woorden, het focussen op hele voedingsmiddelen in plaats van te zeggen bevroren pizza, betekent dat je lichaam efficiënter zal zijn in het verwerken van die varkens in een deken aan het einde van de weg. Train slimmer, niet moeilijkerNu is het niet het moment om extra intense cardio-sessies aan te leren in de hoop vakantie-cookies te verbranden. Vanwege de complexe relatie tussen intensieve lichaamsbeweging en cortisol (een studie die aantoont dat intensieve trainingen het stresshormoon kunnen verhogen), zou je uiteindelijk zelfs meer gestrest. Pomroy beveelt cardio drie tot vier keer per week aan en handhaaft een hartslag van ongeveer 130-135 slagen per minuut om je stofwisseling te verhogen, en als je nog meer wilt stoken (we houden van die metafoor), voeg dan meer impact activiteit, zoals yoga in plaats van alweer een andere spin-klasse.PSâ € "Houd hier rekening mee in het geval u op dit moment een niet-werkende outer bent en van plan bent om in 2012 een fitness-konijn te worden. Eenvoudig, mensen. QUIZ: Hoe fysiek actief ben jij? Aanvulling op uw vakantie-ei en misbruikIedereen weet dat overmatig eten in drank je kan laten lijken alsof je niet lekker bent, en geen wonder: het ontwatert en verwijdert waardevolle voedingsstoffen. â € œAls alcoholconsumptie in het plan staat, beveel ik de East West Essentials Optimal Stress Tabs aan, die rijk zijn aan de B-vitamines die uitgeput zijn door alcoholgebruik, â € zegt Pomroy, die zweert bij de supplementen (hier beschikbaar) voor zowel haarzelf en haar all-star klanten. â € œDit zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor het reguleren van de snelheid van het metabolisme en het verminderen van cortisol.â € MEER: Het druivendebat Bereid je voor op de strijdAls het erom gaat om een leger van heerlijke hors d'oeuvres onder ogen te zien, dan heb je een strategie van militaire precisie nodig. Terwijl bacon-cheeseburger-sliders er aantrekkelijk kunnen uitzien, zijn er betere keuzes: â € œShrimp-cocktail en deviled eggs zijn geweldige hapjes omdat ze een combinatie van metabolisme-vetten en eiwitten bevatten, â € zegt Pomroy. GALERIJ: Wees te slim af op je eetinstincten. Ze wijst er ook op dat de immer populaire hummusplaat verbeterd kan worden door de pitabroodje over te slaan en in plaats daarvan groenten als broccoli, bloemkool of paprika's te dopen: "Ze hebben veel vezels en enzymen die de spijsvertering stimuleren voor wat je ook eet next.â € Hallo minitaco's! En als je gek wordt? Verzacht zachtjes voor je overtredingen: Pomroy houdt Optimal GI van East West Essentials in haar tas, dit zijn afzonderlijke sachets met probiotica die helpen â € œblast door en me helpen bijna elke maaltijd te verbreken.â € Dus ga je gang, gooi wat jus op die boterachtige aardappelpuree komt etenstijd. Je kan het aan. QUIZ: Eet je voor schoonheid?