Barre Classes: het beste van de balletgeïnspireerde trainingen

Barre klassen zijn nu heet, heet en heet. Als je in NYC of LA woont, kun je niet naar buiten lopen zonder over een nieuwe op ballet geïnspireerde / barre fusion / dance-ilates-studio te struikelen, en de trend breidt zich uit naar steden over het hele land. Niet dat we klagen. Barcursussen zijn een verademing voor vele fitnessbeoefenaars die de dood vinden van traditionele trainingen, nieuwkomers oefenen die de voorkeur geven aan activiteiten met weinig impact, yoga- of Pilates-liefhebbers die het willen mixen, of ex-dansers die liever sterf dan een run. QUIZ: Ben je voldoende oefeningen aan het doen? Barre en op ballet geïnspireerde lessen nemen je mee door een serie oefeningen om bepaalde spiergroepen met een laserachtige precisie te richten. Armen, buikspieren (die in barre spreken heet jou) kern), bilspieren (lees: billen) en dijen krijgen allemaal aandacht. Het gaat erom je spiercontrole te vergroten. Weet je hoe dansers één been achter elkaar in het arabesk kunnen strekken en gewoon kunnen bevriezen? Stel je voor dat je ezelspieren had die het aankonden dat.In plaats van grote, ingrijpende bewegingen, verwacht kleine manoeuvres te doen die je zo vaak herhaalt dat je denkt dat lichaamsdelen er echt af kunnen vallen. Bijvoorbeeld, tijdens het slopende gedeelte van de dij, is een typische zet het vasthouden aan de balletbar en achterover leunen alsof je in een onzichtbare stoel zit. Vervolgens pulseer je een centimeter omhoog, vervolgens omlaag, vervolgens omhoog en vervolgens omlaag. Eenvoudig maar dodelijk. De repetitieve bewegingen vermoeien de spieren, waardoor ze zich moeten aanpassen, AKA nieuwe spiervezels opbouwen en sterker worden. MEER: De beste yogaprestatiesokken en -schoenenDeze gerichte oefeningen plus strategisch stretchen zorgen voor een training op het hele lichaam, en de meeste klassen bewegen snel genoeg om uw hartslag te verhogen, waardoor deze klassen een goede vervanging zijn voor cardiotraining. Barre-klassen wonnen je niet het lichaam van een professionele ballerina (ze hebben genetica en acht uur per dag dansen om dat te bedanken) maar voor mensen die consequent twee tot drie keer per week naar de les gaan, zijn de resultaten eentonig, Slanker lichaam, betere houding en een groter gevoel van gratie. Bekijk onze selectie voor de beste klassen en zelfgemaakte dvd's die er zijn, en laat ons weten of je fitnesssucces hebt gevonden bij balletgeïnspireerde lessen.