Kan je 10 procent verliezen?

Kan je 10 procent verliezen? - GESCHIKTHEID 2023
Kan je 10 procent verliezen? - GESCHIKTHEID 2023

Dorothy_Atkins | Editor | E-mail

Anonim

Volg "Dr. Oz's Transformation Nation: Million Dollar You"Om geïnspireerd te raken en controle te krijgen over je gezondheid - en wees erbij wanneer Dr. Oz de winnaar van de prijs van $ 1 miljoen aankondigt! Dr. Oz roept alle volwassenen met overgewicht en obesitas op om 10 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen, wat de gezondheid van de hele natie dramatisch zal veranderen.Gewichtsverlies kan ontmoedigend lijken, maar weet je hoeveel van je lichaamsgewicht je moet verliezen om echt de vruchten te plukken? Slechts 10 procent. Als je je een persoon van 160 pond voorstelt, dan is dat 16 pond. Natuurlijk, het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar het bereiken van die mijlpaal is te doen met slechts een paar kleine veranderingen. Bovendien kan het een enorm effect hebben op je gezondheid - fysiek en emotioneel. QUIZ: Bereken uw BMILosing 10 procent van uw lichaamsgewicht (alleen als u overgewicht of obesitas heeft) kan uw energie en zelfvertrouwen verhogen, evenals uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel verbeteren. Dat betekent dat je een lager risico hebt op hartziekten en diabetes - twee chronische ziekten met een grote impact op schoonheid. MEER: Zes apps die je helpen af te vallenMinder dan je leven te verslaan met een fantastisch ambitieus trainingsplan en een sla-alleen dieet, kleine veranderingen zijn de beste manier om dat doel te bereiken. Hier zijn vier kleine tweaks die een groot verschil kunnen maken in uw BMI: Swap soda voor water. Om gemakkelijk af te vallen, begin met goede ol 'H2O. Een studie vond dat het vervangen van calorierijke drankjes (frisdrank, sap, lattes) door water, thee of seltzer mensen hielp afvallen. In feite verloor de deelnemer, zonder andere levensstijlaanpassingen te maken, in slechts zes maanden vier of vijf pond. Eet een dagelijkse dosis chocolade. Geloof het of niet, een nieuwe studie vond dat mensen die vijf keer per week chocolade eten een lagere BMI hebben dan hun minder toegeeflijke leeftijdsgenoten. Wetenschappers die ons vertellen om meer chocolade te eten? Het is niet nodig om ons twee keer te vragen. MEER: Eet chocolade, Slim Down Wees bewuster. Denk aan al je activiteiten op één dag, wat betekent dat je elke keer als je naar de waterkoeler loopt, bukt, staat of gaat zitten, het tegendeel schoonveegt. Alleen al die bewegingen opmerken en herkennen dat ze calorieën verbranden, kunnen je helpen kilo's kwijt te raken. Een onderzoek toonde aan dat huishoudsters die hun werk als een oefening beschouwden, gewicht verloren, hun bloeddruk verlaagden en hun BMI verbeterden. Daar heb je tijd voor, toch? Slaap 7-8 uur per nacht. Tussen een hele dag werken, de kinderen naar de voetbaltraining brengen en eten op tafel krijgen, valt de slaap vaak uit de boot. Maar als u wilt afvallen, maak van slapen een prioriteit. Tal van studies hebben aangetoond dat goed uitgeruste mensen minder wegen, en men heeft zelfs geconstateerd dat 8 uur slapen per nacht je kan helpen vet te verbranden zonder spieren te verliezen. Dus ga door, sla op snooze - het is voor uw gezondheid. KOLOM: Slaap meer en pas op je Skinny Jeans

Populair onderwerp