Achy Back? Crick in je nek?

Hoe we zitten, staan en bewegen heeft invloed op hoe we ons dagelijks voelen, volgens Yoav Suprun, een fysiotherapeut bij Canyon Ranch Hotel & Spa in Miami Beach, Florida. En in onze door technologie geobsedeerde wereld is het geen geheim dat we veel tijd doorbrengen in minder dan ideale posities, gebogen over dat computerscherm of slimme telefoon. Als je gefrustreerd bent omdat je dagelijkse stretching de pijn niet helpt, misschien is het tijd om naar een nieuwe oplossing te zoeken.

"Stretchen zorgt ervoor dat we ons beter voelen, maar het maakt ons zelden beter", zegt Suprun. Met andere woorden, het is vaak een tijdelijke oplossing. Een nieuwe optie om te overwegen: de McKenzie-methode, een soort fysiotherapie die begint met een beoordeling om de bron van pijn te lokaliseren en vervolgens patiënteneducatie en aanpassingsmethoden voor het lichaam vereist om pijn te verlichten. Sprun beveelt vijf belangrijke zetten aan die u kunt gebruiken om te helpen bestrijd je pijnen en neutraliseer de schadelijke tol die het dagelijks leven op je lichaam neemt, vooral je wervelkolom. (Zoek voor een volledige beoordeling en consultatie een McKenzie-opgeleide therapeut bij u in de buurt.)

MEER: Je hoofd gebruiken om rugpijn te genezen

Eén ding om in gedachten te houden voordat je begint: Als je pijn verergert of begint te stralen vanuit je rug of nek langs je arm of been, ga dan naar een arts of fysiotherapeut. Dit kan erop duiden dat uw probleem ernstiger is dan een slechte houding en aanvullende screenings of tests vereist.