Wat je kunt leren van 'Girls': Schadebestendig je zelfrespect

Als je zelfs een aflevering van de nieuwe serie van HBO, "Meisjes," hebt bekeken, is de kans groot dat je het volgende hebt gezien: ongemakkelijke seks, ten minste één existentieel dilemma na de adolescent en de buik van de ster Lena Dunham. De 26-jarige maker / schrijver / regisseur / ster van de show is duidelijk op haar gemak om haar bochten bloot te leggen voor alle premium-kabelabonnees om te zien, maar sommige kijkers en kijkers zijn er nog niet helemaal klaar voor. MEER: Boost je zelfvertrouwen Een tijdschriftfunctie uit New York noemde haar "peervormige" lichaam niet-gemaakt voor tv en de frequentie waarmee ze "zichzelf naakt filmt, haar huid breekt, haar buik in vouwen, de kin wordt verdubbeld". Blogs zijn natuurlijk beangstigend met commentaar en analyse. Het woord "vlezig" is rijk. En Vanity Fair-plaatsvervangend redacteur Bruce Handy vraagt zich af op zijn blog: "Zo is dit het meest transgressieve wat een vrouwelijke artiest in 2012 kan doen: wees dik, naakt en onbeschaamd op tv?" Of Dunham's onbeschaamdheid een hoogtepunt is van feministische expressie staat ter discussie. Maar het kan de adem van verse lucht zijn die vrouwen nodig hebben, omdat we de tv niet kunnen aanzetten, een tijdschrift kunnen openen of naar de film kunnen gaan zonder gebombardeerd te worden met het equivalent van schoonheid van de One Percent - en kunnen kijken hoe ons zelfvertrouwen een duikvlucht neemt wanneer we slagen er niet in om te meten. Maar het zien van het lichaam van echte vrouwen is niet de enige manier om ons goed te voelen over onze eigen figuren. Volgens een studie die vorige maand in het tijdschrift Sex Roles werd gepubliceerd, is een ondersteunend netwerk van familie en vrienden de beste verdediging tegen de zelfrespectschadelijke effecten van de media. "Als een jonge vrouw deze druk van leeftijdsgenoten voelt, zijn de media en de maatschappij als geheel om een dun en mooi ideaal te bereiken, dat rechtstreeks verband houdt met ontevredenheid over het lichaam, "zegt de hoofdauteur van de studie, Shannon Snapp, Ph.D., een ontwikkelingspsycholoog aan het Frances McClelland Instituut voor kinderen, jeugd en Gezinnen in Tucson, AZ "Maar als je een echt ondersteunend netwerk hebt, dan buffert dat de impact die de rest van de samenleving zal hebben op dat idee van dunheid." MEER: Dr Oz's Tips voor het stimuleren van je zelfrespectDr. Snapp en haar medewerkers onderzochten 301 vrouwen in hun eerste jaar van de universiteit om de "beschermende" effecten van vijf factoren te onderzoeken die het lichaamsbeeld kunnen beïnvloeden. 1. Veel gezinsondersteuning. Snapp ontdekte dat jonge vrouwen die afkomstig zijn van een ondersteunend en koesterend huiselijk leven, de sociale normen van schoonheid niet zozeer ter harte nemen. Als je minder druk voelt om er op een bepaalde manier uit te zien, voelen vrouwen zich beter over de lichamen die ze hebben. "Als een meisje open communicatie en quality time ervaart met familie, inclusief reguliere gezinsmaaltijden, bouwt dit een positieve basis op en zal ze minder snel kijken culturele standaarden van schoonheid als haar standaard voor waarde en waarde, "verklaart de coauteur van de studie, Laura Choate, een universitair hoofddocent op het departement pedagogie, beleid en praktijk aan de Louisiana State University. "Als ze zich geliefd voelt en volledig geaccepteerd wordt voor wie ze is, zal ze zich minder gedwongen voelen om te streven naar de onrealistische, dunne en mooie standaard om zich goed te voelen over zichzelf." Janet Roberts, Ph.D., een klinisch psycholoog die is gespecialiseerd in lichaamsbeeld en ouderschap, voegt hieraan toe: "Ouders moeten door woorden en acties gedragingen versterken die verband houden met de positieve eigenschappen die zij hun kinderen wensen te laten ontwikkelen. Evenzo kunnen ouders de culturele stereotypen die zo schadelijk zijn voor iedereen die minder dan 'perfect' is, ondermijnen en ons allemaal omvatten. Dit vereist aandachtig zijn niet die idealen versterken. Een ouder wil bijvoorbeeld niet vaak dingen zeggen als: 'Je bent zo mooi!' In plaats daarvan benadrukkend dat hun kind een mooi hart heeft, vriendelijk, intelligent en sterk is. ' MEER: Zes slechte gewoonten die invloed hebben op je dochter. Wat meer is, ouders moeten positieve voorbeelden geven. "Het is belangrijk om te onthouden dat meisjes ons in de gaten houden," merkt Choate op. "Hoewel veel ouders, met name moeders," ¨ ervoor oppassen om niets belangrijks tegen hun dochters te zeggen over hun lichaam, realiseren moeders zich misschien niet dat hun eigen frequente voeding en klachten over hun eigen lichaam zeer schadelijk kunnen zijn voor het beeld dat hun dochter van haar ontwikkelt.” 2. Lage niveaus van waargenomen maatschappelijke druk. Vrouwen die de druk internaliseren om de schoonheidsnormen van de maatschappij te bereiken, zijn het meest vatbaar voor problemen met het lichaamsbeeld en voelen zich ontevreden over hoe ze eruitzien. "Media is een van de grootste boosdoeners", waarschuwt Snapp. "Als je weet dat sommige specifieke shows deze afbeeldingen daar zullen plaatsen en je een slecht gevoel zullen geven, stop dan met kijken." 3. Afwijzing van het superwoman-ideaal. Het idee dat we het allemaal moeten doen, is dat succesvolle carrièrevrouwen, zorgzame vrouwen en koesterende moeders, die er altijd goed uitzien, het kunnen laten lijken alsof we nooit goed genoeg zijn. Het resultaat? Ons zelfvertrouwen kan een grote hit worden. Vrouwen die dit superwoman-ideaal kunnen afwijzen, kunnen beter realistische verwachtingen formuleren en zichzelf niet overtroeven omdat ze niet perfect zijn in elke categorie, wat helpt om hun zelfrespect te behouden. 4. Positief fysiek zelfconcept. Onderzoek toont aan dat bewegen een sterk positief effect kan hebben op het lichaamsbeeld van een vrouw, maar alleen als ze uitwerkt met als doel haar gezondheid en conditie te verbeteren. Vrouwen die trainen om af te vallen, zijn eerder geneigd ontevreden te zijn over het resultaat. MEER: Trainingen die uw lichaam versterken ImageSnapp vindt het cruciaal om te onthouden dat fitness meer is dan een jurkmaat laten vallen. "Veel mensen worstelen daarmee," merkt ze op. "Ze gaan in denken:" Ik wil afvallen, afvallen, afvallen "in plaats van" Ik wil gezond zijn. "" De juiste houding aannemen kan vooral lastig zijn voor jonge vrouwen die nog steeds op de moeilijke manier leren welke voedingsmiddelen en oefeningen werken het best voor hun lichaam, maar door je te richten op meer positieve doelen als motivator om naar de sportschool te gaan, kun je je zelfrespect steeds weer op peil houden. 5. Slimme coping-strategieën. Geconfronteerd worden met zorgen en negatieve gevoelens kan helpen om problemen met het zelfbeeld te voorkomen, vooral voor jonge vrouwen die te maken hebben met grote overgangen in het leven. Aan de andere kant, vrouwen die hun problemen vermijden in plaats van actief op zoek te gaan naar een gezonde manier van handelen, lopen een groter risico op ontevredenheid over het lichaam en eetstoornissen. Net als voor "meisjes" heeft Snapp de show nog nooit gezien, maar ze heeft enkele van de catty chatter online: "Ik bleef reacties lezen over het mollige personage en naar de foto's en het denken kijken, 'Dat meisje? dat is wie denken ze dat het mollige personage is? 'We hoeven niet zo snel te roepen dat een persoon mollig is als ze meer representatief zijn voor hoe mensen eruit zien. We zijn niet goed in het tonen van reguliere vrouwen. Het is niet realistisch en het is niet gezond. "Lena, ga zo door met het goede werk. QUIZ: Hoe zelfverzekerd ben je?