Breek een zweet met de beste vriend van de man

Een workout buddy en een beetje extra motivatie nodig? Zoek niet verder dan het einde van uw hondenriem. De beste vriend van de man kan een fantastische fitnesspartner zijn. Je moet tenslotte oefenen en je pup ook. "Alleen al het uitlaten van een hond op een omheinde tuin is niet goed genoeg", zegt Susan Nelson, klinisch hoofddocent aan het Veterinary Health Center van de Kansas State University. "Net als voor ons is beweging goed voor het cardiovasculaire systeem van een hond en helpt het bij het bestrijden van obesitas, wat leidt tot andere problemen zoals diabetes, hartziekten en gewrichtsproblemen." MEER: Pluk de gezondheids- en schoonheidsvoordelen van het hebben van een hond Het is ook een goede mentale stimulans voor je trouwe viervoeter. "Honden die de hele dag opgesloten zitten hebben de neiging om destructief te worden van al die opgekropte energie", zegt Nelson. "Een vermoeide hond is een gelukkige hond." Dit is hoe je samenwerkt met je hond en samen veilig zweet. Gemakkelijk te oefenen"Werken met je hond kan voor jullie allebei leuk en lonend zijn," zegt Joe Dowdell, oprichter en CEO van Peak Performance in New York City. Maar dat betekent niet dat u vanaf het begin vol energie moet gaan. Denk aan deze kant: je zou niet van een zittende dag naar vijf mijl gaan in slechts een paar dagen of weken, dus je puppy ook niet. "Zorg dat je hond klaar is om te trainen", zegt Nelson. "Misschien moet u langzaam beginnen en de intensiteit en / of tijdsduur opbouwen." MEER: Hoe huisdieren je blijer kunnen doen teken dat je hond een pauze nodig heeft, zoals achterblijven, zwaar hijgen, onthutsend, mank lopen of weigeren te bewegen. "Probeer uw hond niet te dwingen meer te doen als u een van deze symptomen opmerkt", zegt Nelson. Neem hem ook niet mee voor een intensieve workout direct na het eten, wat kan leiden tot maagzwelling. En voordat je een druppel zweet breekt, haal je de OK uit de documentatie van je hond. "Het is belangrijk om je hond te laten controleren door je dierenarts voordat je aan een trainingsprogramma begint om er zeker van te zijn dat hij gezond is en het type oefening kan doen waar je aan denkt", zegt Nelson. Maak er een echte workout van - geen wandeling"Gebruik je hond niet als excuus om te flaneren - blijf jezelf pushen", zegt David Kirsch, beroemdheidstrainer en wellness-expert uit New York. Dit betekent opwarmen met lichte oefeningen, zoals joggen of een langzame wandeling, en dan de snelheid en intensiteit tegenhouden, bijvoorbeeld door hard te rennen of te wandelen. "Verander tijdens de training je tempo en richting om je hartslag te houden", aldus Kirsch. Leuke workouts die je met Fido naast je kunt doen, zijn wandelen, wat makkelijker is voor de gewrichten van oudere honden, maar ook voor hardlopen, fietsen, skaten en skateboarden. MEER: 10 manieren om je training op te laden Ga naar de heuvels of het strandAfhankelijk van waar je woont, kan een wandeling maken of het strand raken een leuke, gezonde manier zijn om te trainen met je hond. Voeg tijdens een wandeling enkele heuvelklimmen toe, suggereert Dowdell. Je kunt ook samen sprintjes op het strand maken. "Voor de sprints gooi je een tennisbal over het strand zodat je hond er achteraan gaat en dan snel volgt," suggereert hij. Frisbee en fetch zijn ook goede hartstimulerende vormen van lichaamsbeweging. "Het zijn geweldige manieren voor een hond om te oefenen, plus het geeft hem het extra voordeel van interactie met zijn eigenaar," zegt Nelson. Stem uw training af op uw straathondNiet alle honden hebben hetzelfde energieniveau. "Je kunt geen bassethond rennen zoals je een Duitse dog zou doen," legt Nelson uit. Over het algemeen zijn kortstondige en kleinere honden of mensen met artritis, low-impact activiteiten zoals wandelen, wandelen en fokken geweldig. Voor middelgrote en grote honden die in goede vorm zijn, probeer eens te hardlopen. En als uw hond weet hoe te zwemmen, doet een duik in het zwembad wonderen als uw hond artritis heeft of andere gewrichtsproblemen. Nelson zegt dat kleine puppy's tot een kilometer of twee kunnen lopen, terwijl grote honden mogelijk drie kinderen aankunnen. of meer mijlen lopen of rennen. "Duursportactiviteiten zijn niet erg goed voor honden met platte neus," voegt Nelson eraan toe. Honden moeten minstens twee keer per dag trainen, meestal ongeveer 15 tot 20 minuten per sessie voor kleine honden en 30 tot 40 minuten of langer voor grote honden, dus het is belangrijk om verschillende trainingen te proberen om er een te vinden die u allebei leuk vindt. Laad op H20Neem vers water mee voor uzelf en uw puppy en zorg ervoor dat u beiden goed gehydrateerd blijft door wat H20 te drinken voor, tijdens en na uw training, vooral bij warm weer om oververhitting te voorkomen. Je kunt een draagbare kom vullen of een honden-soppende top pakken om op je waterfles te zetten. En let op tekenen van oververhitting, waaronder zwaar, dik en touwachtig speeksel hijgen en een donkere, rode tong. MEER: Hoeveel water heeft je lichaam nodig? Pas je training aan het weer aanIn warme weermaanden kunt u uw trainingssessies met uw hond omschakelen naar de vroege ochtend en avond wanneer de temperatuur koeler is. "Voor alle honden, maar vooral mopsen, buldoggen en Boston-terriërs, kunnen zelfs temperaturen in de jaren '70 gevaarlijk zijn voor hun gezondheid", legt Nelson uit. Vochtigheid kan ook een probleem zijn. "Hoge luchtvochtigheid kan het voor honden moeilijk maken om te ademen en ze kunnen niet voldoende afkoelen door te hijgen", voegt ze eraan toe."Dit geldt vooral voor honden met korte, stompe neuzen zoals boksers en buldoggen." Verander dezelfde oude wandeling in een training"Meestal tijdens onze late avondwandeling, spelen mijn hond en ik de touwtrekwedstrijd," zegt Dowdell. Tijdens het lopen, kijk of uw hond haar eigen riem in haar mond zal houden. Vervolgens trek je tijdens het lopen in tegengestelde richting. "Mijn hond is erg krachtig, dus het kan een geweldig bovenlichaam en een kerntraining zijn", vult Dowdell aan. En het is een geweldige manier om uw puppy wat energie te laten verbranden voordat hij naar bed gaat. doe niet doe het opnieuwZelfs huisdieren kunnen te veel bewegen. "Sommige tekenen om op te letten, zijn duidelijk slap, als ze aan hun lijn trekken en niet naar voren willen gaan, of als ze achterblijven", zegt Nelson. Wees ook voorzichtig waar je je straathond meeneemt om te bewegen. "Als het weer warmer wordt, kunnen bestrating en asfalt heet worden en de remblokjes op hun voeten branden", legt Nelson uit. "Grind kan ook een pijnlijk oppervlak zijn en tedere pads verscheuren, vooral als ze er niet aan gewend zijn er op te lopen. Veel honden zullen ernstige verwondingen op hun remblokken ontwikkelen als ze niet zijn geconditioneerd om op ruwe oppervlakken te rijden. "Het komt erop neer dat we in de zomer blootsvoets gaan schoenen dragen, dus het kan zijn dat je langzaam moet werken om je te harden. beste vriend's voeten. QUIZ: Hoe actief ben je?