4 echte vrouwen delen de gezonde gewoonten die hen hielpen om 20+ pond te verliezen

4 echte vrouwen delen de gezonde gewoonten die hen hielpen om 20+ pond te verliezen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Of je nu die laatste vijf pond of een volle 50 wilt verliezen, gewichtsverlies is geen eenvoudige taak. Vaak kiezen mensen voor buitensporige trainingen en gekke diëten om snel fit te worden, maar helaas werkt dat niet altijd (en resulteert het meestal in jojo-gewichtsschommelingen). Dus we hebben vier vrouwen gezocht die een manier vonden om grote ponden te verliezen door te veranderen hun levensstijl beetje bij beetje - geen vasten of loopbandbeslag nodig.

Je vindt deze misschien ook leuk: 8 Zogenaamde "gezonde" voedingsmiddelen Voedingsdeskundigen zouden nooit eten

Donna, 56: verloor 51 pond

Hoe Start Small haar geweldige resultaten gaf: "Ik heb mezelf geen tijdslimiet opgelegd", bevestigt Donna, die Weight Watchers als haar favoriete dieet gebruikte. "Ik was er lang mee bezig en besefte dat dit enige tijd zou duren, dus ik liet het gewoon gebeuren in een natuurlijk tempo." Niet alleen herhaalt Donna dat het belangrijk is om je dagelijkse verwachtingen realistisch te houden, maar ook zegt dat het ook van cruciaal belang is om jezelf wat slapper te maken als het aantal op de schaal niet elke week daalt. "Een paar weken zou ik drie pond verliezen en een paar weken zou ik een pond of twee verdienen, maar ik hield het eindresultaat altijd in de gaten en bleef maar doorgaan."

Hoe zij de kleedkamer gebruikt als motivatie: "Er is geen beter gevoel dan een kleedkamer in te gaan, kleren aan te trekken en van alles te houden - dat heb ik zo vele jaren gemist", zegt Donna. "Maar nu heb ik bijna elk item in mijn kledingkast vervangen en heb ik al mijn oude kleding weggegooid omdat er geen weg terug is." Nog een motivator? Erkenning van hoe veel beter ze zich elke dag voelt. "Geen kniepijn meer en veel minder rugpijn," voegt ze eraan toe. "Elk aspect van mijn leven is aangetast door het gewichtsverlies en het herkennen van dat houdt me elke dag weer op de been."

Tania, Mid-30s: verloor 25 pond

Haar truc voor het eten van gezonde maaltijden de hele week: Als moeder van vier kinderen en een vrouw die na de zwangerschap gewicht wil verliezen, heeft Tania een nieuwe routine ontwikkeld waarvan ze wist dat ze die kon volhouden. "Ik kook altijd op zondag, dus ik heb gezonde snacks en maaltijden bij de hand in de koelkast om me te pakken met mijn drukke agenda", legt ze uit.

Hoe zij de sportschool in een veilige haven veranderde: "Elke dag sporten is mijn therapie, mijn medicijn voor geestelijke gezondheid als je wilt - het is mijn 'ik'-tijd', zegt ze. "[Het is] tijd om mijn hoofd leeg te maken, mezelf naar het volgende niveau te duwen, stress te verlichten, sterker te worden en fit te worden, en nu als een moeder, is 'ik'-tijd nog belangrijker voor me geworden.' Haar denkwijze veranderen naar bekijk workouts als een onderdeel van zelfzorg en zelfliefde in plaats van een eentonige klus is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je blijft teruggaan, dus beschouw het als een tijd van de dag die je alleen aan jezelf kunt wijden (hoe zeldzaam is dat?!).

Yael, 31: verloor 37 pond

Hoe ze stiekem oefent zonder de sportschool te raken: "Ik loop overal waar ik kan", zegt Yael. "Ik heb een doel gesteld van minimaal 6.000 stappen die ik een dag moet doorlopen - buiten mijn tijd op de sportschool - en ik ben enigszins geobsedeerd geraakt door mijn 'Health'-app op mijn iPhone, die ik gebruik om te controleren als ik mijn dagelijkse doel heb bereikt. "

Hoe She Cuts calorieën snijdt tijdens Happy Hour:Hoewel ik van een goed happy hour hou, heb ik echt de hoeveelheid alcohol die ik drink beperkt ", zegt ze. "Ik zal zo nu en dan drinken voor speciale gelegenheden, maar ik vraag seltzer in een bar en doe alsof er wodka in zit."

Olivia, 24: verloor 20 pond

Hoe ze elke maaltijd gezonder maakt: "Mijn belangrijkste manier om gewicht te verliezen is om altijd een verbetering te maken van wat je hebt gebruikt voor elke maaltijd, of het nu gaat om kleinere porties, gefrituurd voedsel vermijden of het dessert overslaan", legt Olivia uit. Het is veel minder afschrikwekkend om gewoon te veranderen een ding op je bord in plaats van je hele dieet op te frissen, en of je het nu in eerste instantie opmerkt of niet, deze kleine veranderingen in eten maken al snel een groot verschil voor je algehele gezondheid.

Haar tip over prioriteit geven aan calorieën: "Ik stopte ook frisdrank, waar ik altijd van hield, maar ik eet liever calorieën dan ze te drinken," zegt Olivia. "Voor mij moet een dieet niet te beperkend zijn, omdat voedsel te goed smaakt om jezelf niet toe te staan ​​het te hebben." Het is geen verrassing dat matiging de sleutel is en prioriteit geven aan de calorieën waar je aan wilt toegeven, kan over het algemeen tot gezondere keuzes leiden.

Dit vind je misschien ook leuk: Dit vetrijke dieet wordt Atkins 2.0 genoemd

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add