Hoe de perfecte pull-up te doen

Hoe de perfecte pull-up te doen - GESCHIKTHEID 2023
Hoe de perfecte pull-up te doen - GESCHIKTHEID 2023

Dorothy_Atkins | Editor | E-mail

Anonim

Deze zet is moeilijk, maar volledig nailable-en de moeite waard. Trainer Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) vertelt je hoe. Door Jaclyn Emerick1. Ga op een plyo-box onder de bar staan. Met de handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, handgreep met een bovenhandse greep. MEER VAN HET ZELF: Ouderwetse oefeningen die de klus klaren 2. Stap uit de voorkant van de doos en hang. Houd de nek lang en trek schouderbladen samen. Span de buikspieren aan en inhaleer. MEER VAN HET ZELF: 5-Minuut Abs3. Adem uit en trek het lichaam recht omhoog en drijf de ellebogen naar de ribbenkast. MEER VAN HET ZELF: Bouw je beste Bikinibod! 4. Duidelijke bar met je kin. Pauzeren en inademen; adem uit terwijl je langzaam afdaalt. High-five, badass! MEER VAN HET ZELF: Hoe Battle Topes te gebruiken. Hoe moet je er niet dom uitzien … Ken het verschilPull-ups gebruiken een overhandse greep. Draai je polsen om en je bent echt bezig met een training. Ook een geweldige beweging van het bovenlichaam, maar heeft minder sportschoppels omdat het gemakkelijker is om de biceps in te zetten.

Image
Image

Cheat ItLoop een superband rond de bar, stap dan één voet naar binnen en trek jezelf op, gebruik een beetje extra hulp. MEER VAN HET ZELF: Verlies 10 pond in slechts 5 weken!

Populair onderwerp