Last Night's Workout: Jill Dailey's Heart-Pumping Interval Class

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Nieuwe workouts verschijnen elke dag en zou het niet leuk zijn om het te proberen voordat je het koopt? In onze serie "Last Night's Workout" zweten, stretchen en schuiven we ons een weg door de laatste rage in de oefening en rapporteren we aan u zodat u de beste kunt vinden voor uw vaardigheden en fitnessdoelen.De training: Maak je klaar om meer planken en squats te doen dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Serieus, je spieren zullen beven. De Dailey-methode, 13 jaar geleden gestart door Jill Dailey, is een full-body workout gebaseerd op kinesiologie en kernuitlijningsprincipes. Het combineert op ballet geïnspireerde bewegingen, core-conditioning, yoga en orthopedische oefeningen. Maar nu heeft Dailey deze klasse op steriods gezet om The Dailey Interval te creëren, een meer cardio-gefocuste training die nog steeds haar kenmerkende focus op uitlijning en kernsterkte behoudt. Dropey beschrijft de klas als een "meer vereenvoudigde, snellere, 45 minuten durende rit Dailey Method-klasse die periodes van hoge en lage intensiteit combineert voor optimale cardiovasculaire resultaten. "De setup van de klas, die gaat van intensieve spierarbeid naar yoga-bewegingen met lage intensiteit, brengt je hartslag op en neer zodat je krijg maximale calorie-brandende voordelen plus langdurige gezondheid van het hart. Ons bloed was aan het pompen en het zweet drupte, maar wat ons echt op de knieën bracht (letterlijk) waren alle kraakpanden en planken. De klas combineert spierverstevigende oefeningen op de mat (in feite Pilates), tonnen verschillende squats en werkt aan de barre, inclusief, ja, meer squats. En meer squats. Oh en dan, een plank onmiddellijk na die kraak. Het meest uitdagende deel, zelfs als je in behoorlijke vorm bent, is dat je door alles ervan wordt verwacht dat je de juiste afstemming en vorm behoudt. En voor iedereen die geen ballerina is, is de klas twee keer zo moeilijk om er doorheen te komen. Daarom raadt Dailey aan met een paar Dailey Method-klassen te beginnen voordat je naar de Interval-klasse gaat. Het doel: De doelen van de standaardklasse, die elke spier versterken, versterken en verlengen, gericht op juiste uitlijning en balans; plus, het opkrikken van de intensiteit om ieders optimale calorieverbrandingspotentieel te bereiken en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren met behoud van de juiste vorm om letsel te voorkomen en spierversteviging te optimaliseren. De locatie: De Dailey-methode heeft wereldwijd bijna 50 studio's en het Dailey-interval wordt bij de meeste van hen aangeboden. Bezoek de website om de dichtstbijzijnde studio voor u te vinden. De prijs: De leskost varieert van stad tot stad en van studio tot studio. Ga voor prijzen naar The Dailey Method en selecteer een studio bij jou in de buurt. De Dailey-methode 'Dailey Now'-dvd van Doug McIntosh op Vimeo.