Last Night's Workout: The Balance Board dat je yogaroutine zal transformeren

Nieuwe workouts verschijnen elke dag en zou het niet leuk zijn om het te proberen voordat je het koopt? In onze serie "Last Night's Workout" zweten, stretchen en schuiven we ons een weg door de laatste rage in de oefening en rapporteren we aan u zodat u de beste kunt vinden voor uw vaardigheden en fitnessdoelen.De training: Als je yoga beoefent en je routine wilt verbeteren en jezelf een beetje meer uitdagen, is dit de perfecte les voor jou. Standup paddle-board (SUP) yoga is een trendy draai aan yoga die de ervaring naar een nieuw niveau tilt. Het in balans houden van je evenwicht op het open water vereist een serieuze concentratie en spiercontrole - en het geeft je een geweldige kerntraining. Als je weet wat je doet, is het waarschijnlijk een geweldig gevoel om te oefenen in de kalmte van het open water. Maar als je niet de meest ervaren yogi bent, zou je uiteindelijk meer tijd kunnen besteden aan het betrappen van water dan het poseren van krijger.Voer het Indo YogaFit Balance Board in, een groot houten bord dat lijkt op een surfplank, maar vier grote rockers op de bodem heeft. Het oorspronkelijke Indo-bord werd voor het eerst gemaakt in 1998 door Hunter Joslin om surfers uit het water te trainen. Maar nadat studenten begonnen vast te stellen hoe goed het oefenen op dit bord hun benen en kernspieren versterkte, wist Joslin dat het bord voor meer kon worden gebruikt. Bij gebruik in yoga, biedt het bord SUP-yogafans de mogelijkheid om dezelfde balansgebaseerde en spierversterkende training, zelfs als het veel te koud is om op het water te oefenen - en aangezien het bord is ontworpen om verschillende niveaus van instabiliteit mogelijk te maken, kunnen degenen met een bepaald vaardigheidsniveau het gebruiken. Het balance board simuleert enigszins onevenwichtige omstandigheden, waardoor studenten een betere balans en betere kernsterkte ontwikkelen. Het dwingt je ook om je te concentreren op de juiste vorm, omdat zonder dat je zeker bent om het bord te kantelen en onhandig over de rand tuimelt (niet dat we weten dit uit ervaring of wat dan ook …). De specifieke spierdoelen en -uitdagingen van elke klas zullen verschillen, afhankelijk van het formaat van de instructeur en de gekozen houdingen. Het doel: Dawn Ehman, die lesgeeft in YogaVibez in Ocean City, Maryland, zal de instructeur zijn van de Indo Yoga Board-klas als het gaat om NYC in het voorjaar van 2014. Ze zegt dat deelnemers een klas kunnen verwachten die erg lijkt op jouw normale flow-yoga klasse, maar met een veel betere kerntraining en meer balansuitdaging. "Je kunt alle niveaus accommoderen met de verschillende groottes van de kussens en de juiste aanpassingen," voegt Ehman toe. "Ik heb studenten bijgewoond die nog nooit een yogales hebben gedaan en vonden dat ze een succesvolle les hadden voltooid!" De locatie: Indo Yoga Board-lessen worden in het hele land aangeboden (in het voorjaar van 2014 komen ze naar New York voor reguliere lessen). Bezoek de Indo Board-website om een locatie bij u in de buurt te vinden. De prijs: Varieert per klas. Neem contact op met elke studio voor prijzen. Als u thuis yoga beoefent en u wilt dat uw eigen board uw trainingen aanvult, kunt u er een aanschaffen voor $ 300, of een set die wordt geleverd met de Indo Yoga Board en drie IndoFLO-balance kussens voor $ 375.