Last Night's Workout: Afvallen door Hula Hooping

Nieuwe workouts verschijnen elke dag en zou het niet leuk zijn om het te proberen voordat je het koopt? In onze serie "Last Night's Workout" zweten, stretchen en schuiven we ons een weg door de laatste rage in de oefening en rapporteren we aan u zodat u de beste kunt vinden voor uw vaardigheden en fitnessdoelen.

De training: Hoelahoeping is niet alleen een speeltijdverdrijf meer. Dit soort heeft betrekking op een veel zwaardere hoepel dan degene die je als een kind rond je heupen zwaaide - en dat maakt het een geweldige energie-actieve cardiotraining. Hoopnotica Master Trainer Jacqui Becker beschrijft het als een volledig lichaam, holistisch trainingsprogramma, omdat het alles raakt van je armen tot je kern, terwijl je overal vet verbrandt. Bovendien is het eigenlijk leuk en zo weinig impact dat iedereen op elke leeftijd het kan. "Het spreekt mensen aan die niet willen sporten", voegt ze eraan toe, omdat het eigenlijk meer als spelen dan werken kan voelen. Maar het grootste voordeel van hoelahoep ligt in de toegankelijkheid ervan. "Veel mensen willen gewoon een training die schokkend is en die toegankelijk is", zegt Becker, waar we het volledig mee eens zijn. En hooping is inderdaad beide. Je kunt eigenlijk overal borduren waar je ruimte voor hebt. Je kunt je hoepel zelfs meenemen naar je werk en naar het park sluipen tijdens je lunchpauze. Je kunt het in je huis doen (als je niet in een NYC-appartement in de buurt van een kast woont), en je kunt zelfs passen in je workout met de kleintjes die rondrennen - zorg er ook voor dat ze meedoen. Zelfs als je lang op de knop drukt, is er geen installatie vereist, dus je kunt hem erin persen, ongeacht hoe strak je schema is.

Het doel: Volgens onderzoek uitgevoerd door de Amerikaanse Raad van Oefening (ACE) in 2011, "kunnen sporters vergelijkbare resultaten verwachten van het in het rond hangen als ze zouden krijgen van boot-camp lessen, step aerobics en cardio kickboxing." Hoopnotica trainers zeggen dat je tussen de 400 kunt branden -600 calorieën per uur, hetzij in een klasse Hoopnotica of door thuis eenvoudig de dvd's te volgen. Traditionele heup in de taille verbrandt calorieën en werkt op de kern, de rug, de dijen en de billen. "Als je lui wordt, valt de hoepel," Becker wijst erop, dus om het draaiende te houden, ben je automatisch bezig met meerdere spiergroepen. Bovendien werkt je lichaam automatisch om je organen te beschermen, dus alleen de actie van de hoepel die je lichaam raakt, grijpt je kernspieren aan terwijl ze werken om de belangrijke dingen binnenin af te schermen.

De locatie:Er zijn gecertificeerde Hoopnotica-instructeurs in de Verenigde Staten (klik hier om er een in uw regio te vinden) en in bijna 30 andere landen. Je kunt hoepels vinden bij je plaatselijke YMCA, openbaar park of yogastudio. Maar het leukste is dat je het ook thuis kunt doen, in je eigen tijd. Bezoek de online winkel van Hoopnotica om de juiste hoepel en instructie-dvd te kiezen om te beginnen. De prijs: Klasse prijzen variëren. Maar als u geïnteresseerd bent om zelf in de ring te springen, is de TravelHoop Starter Kit, $ 55, een geweldige plek om te beginnen. Het wordt geleverd met een hoepel die kan worden gedemonteerd voor eenvoudige opslag en transport, plus een inleidende instructie-dvd van tailleband. Nu, Hoopnotica biedt een speciale korting aan voor YouBeauty-lezers: Van 22 tot en met 22 februari voer je de code YOUBEAUTY in bij het afrekenen voor 10% korting op alles op de site!