Opgelet, luie mensen: inactief zijn is meer ongezond dan zwaarlijvig zijn

Opgelet, luie mensen: inactief zijn is meer ongezond dan zwaarlijvig zijn - GESCHIKTHEID 2023
Opgelet, luie mensen: inactief zijn is meer ongezond dan zwaarlijvig zijn - GESCHIKTHEID 2023

Dorothy_Atkins | Editor | E-mail

Anonim

Je weet al dat de hele dag zitten je doden is. Maar nu laat nieuw onderzoek zien dat het leven van je leven volledig inactief misschien zelfs dodelijker is dan obesitas te zijn. Een nieuw onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition van meer dan 330.000 Europese mannen en vrouwen ouder dan 12 jaar hebben aangetoond dat gezondheidsproblemen als gevolg van inactiviteit twee keer zoveel doden kunnen veroorzaken als obesitas. Of een persoon nu zijn of haar ideale gewicht heeft, inactief zijn kan ernstige gevolgen hebben voor zowel normale als dikke mensen. Maar laat je niet gek, luie mensen.. Onderzoekers vonden ook dat slechts 20 minuten gematigde activiteit - zelfs gewoon een stevige wandeling naar de winkel voor meer cheetos - elke dag volstaat om de gevaarlijke risicofactoren (in feite zelfs 30%) te minimaliseren. Vaak gaan overgewicht en inactiviteit hand in hand. Maar de nieuwe bevindingen maakten twee belangrijke observaties: 1) dat obese mensen hun gezondheid en levensduur kunnen verhogen met kleine veranderingen zoals het toevoegen van 20 minuten lopen per dag, zelfs als ze geen kilo's kwijt zijn, en 2) zij die van nature mager zijn maar inactief zijn nog steeds niet gezond, ongeacht wat hun cijfers suggereren (het wordt magere vet genoemd), en moeten ook fysieke activiteit opnemen in hun leven. Hier zijn enkele handige tips om meer overdag te bewegen:

  • Loop naar je werk als je kunt. Probeer veel te parkeren op een korte loopafstand of stap uit bij een bus- of metrohalte iets verder van je kantoor.
  • Als je na een lange dag geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, probeer dan de hele dag op te staan en korte pauzes te nemen.
  • Ga erop uit om lunch te nemen in plaats van te bestellen.
  • Houd (informele!) Vergaderingen met collega's of ontmoet stagiairs door samen een wandeling rond het blok te maken.
  • Neem de trap in plaats van de lift.
  • Loop rond wanneer je een telefoongesprek voert in plaats van te zitten.

Elke creatieve manier om wat meer beweging aan je dag toe te voegen, kan een verschil maken in je gezondheid! Gerelateerde artikelen:Strekt zich uit om strakke heupen los te maken na de hele dag zitten7 Krachttraining Oefeningen die u op uw stoel kunt doen

Populair onderwerp