Last Night's Workout: TRX Suspension Training
Dorothy_Atkins | Editor | E-mail
Nieuwe workouts verschijnen elke dag en zou het niet leuk zijn om het te proberen voordat je het koopt? In onze Last Night's Workout-serie zweten, strekken en schuiven we ons een weg door de laatste rage in de oefening en rapporteren we aan u zodat u de beste kunt vinden voor uw vaardigheden en fitnessdoelen.
Ken je die lange ophangende koorden die aan het plafond hangen van sportscholen en worden bezocht door machomannen die niet graag hun post willen opgeven? Die snoeren worden TRX Suspension Trainers genoemd en er is een goede reden dat al die spiermannen het zo vaak bezoeken. Gelukkig is nu een nieuwe fitnessklasse genaamd TRX Flow Motion beschikbaar voor iedereen bij Crunch Gyms, zodat we dezelfde hardcore workout kunnen krijgen zonder de intimiderende concurrentie.
Het doel: TRX Flow Motion heeft als doel om met een TRX-ophangingstrainer uit te rekken, te versterken en te laten stromen. Je blijft geaard met blote voeten en beweegt vloeiend van de ene oefening naar de volgende, waardoor je de mobiliteit, kracht en flexibiliteit verbetert.
LEES MEER: 4 op ballet geïnspireerde bewegingen om de houding te verbeteren
De training:
De klas bestaat uit drie delen: mobiliteit, op yoga gebaseerde kracht en flexibiliteit. Volgens Crunch-instructeur Nancy Elkes is de sectie mobiliteit bedoeld om elke verbinding in het lichaam vloeiend op te wekken en je bloed te laten stromen, zodat je voorbereid bent op de volgende sectie. Het op yoga-kracht gebaseerde segment neemt actuele yogahoudingen en past deze aan voor TRX terwijl hij beweging toepast om het lichaam te versterken. Squat-type oefeningen en lunges werden tijdens dit deel opgenomen. En tot slot, het gedeelte over flexibiliteit is het cool-down gedeelte, met meer rustgevende yogaposes (zoals een stervorm) om de flexibiliteit te vergroten.
De klas was ontspannend en toch een stevige workout. De instructeur was vriendelijk en legde gemakkelijk uit hoe de trainers van de ophanging moesten navigeren - dus laat je niet intimideren door de moeilijk uitziende uitrusting! Het was heel eenvoudig te gebruiken en ook heel leuk.
De locatie:
Crunch Gyms bevinden zich in verschillende steden in de Verenigde Staten. Voor een Crunch Gym bij jou in de buurt, kijk op Crunch's website.
De prijs:
De les is gratis voor Crunch-leden en niet-leden kunnen een gratis gastenpas downloaden bij Crunch.com. Dagpassen zijn ook beschikbaar, maar de prijzen variëren afhankelijk van de locatie.
