Deze populaire dieettrend werkt misschien niet zo goed als je denkt

Deze populaire dieettrend werkt misschien niet zo goed als je denkt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

** UPDATE 3 mei 2017 **

Als je nog nooit intermitterend hebt gefixeerd (het dieet van Chris Martin, dat een dag per week vasten omvatte, was vorig jaar helemaal over het nieuws), dan is er eten op bepaalde dagen en niet op andere dagen. Dit type vasten, oftewel alternatief vasten, vereist dat je je lichaam (en geest, echt) programmeert op een manier die een grote mate van zelfbeheersing vereist, maar degenen die het doen zeggen de voordelen-vetverlies, cholesterolverlaging, zich gezonder voelen in het algemeen, enz. - zijn het waard.

Maar ondanks de beweringen van zijn gebruikers, doet het echt meer voor uw gewichtsverlies dan gewone calorieën tellen? Nieuw onderzoek gepubliceerd in JAMA Interne geneeskunde suggereert het misschien niet. De studie volgde 100 zwaarlijvige volwassenen (waarvan 86 vrouwen) in de loop van een jaar om de gewichtsverlieseffecten van vasten om de andere dag te analyseren versus hun dagelijkse calorie-inname te beperken. Deelnemers werden willekeurig verdeeld in drie groepen: degenen die afwisselend vasten vertoonden om de andere dag 25 procent van hun normale calorie-inname en 125 procent daarvan op hun "feestdag"; degenen die calorieën telden verbruikten dagelijks 75 procent van hun typische calorie-inname; en degenen die de controlegroep verzonnen en hun normale voedingspatroon handhaafden.

Vandaag is een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications en gerapporteerd door Dagelijkse mail dat detailleert onderzoek uitgevoerd aan rhesus apen (zij delen 93 procent van dezelfde genen als mensen) om te bepalen of vasten hen geholpen heeft gewicht te verliezen en ook hun levensduur heeft verbeterd. De apen kregen tussen 17.00 uur geen voedsel meer. en 8 uur 's morgens (een spanwijdte van 15 uur), en de resultaten toonden dat hun levensduur met 10 procent toenam en dat ze de lichaamsmassa kwijtraakten - gemiddeld namen ze 20 procent minder calorieën op - in vergelijking met normaal eten. Onderzoekers zeggen dat deze bevindingen ook op mensen van toepassing zullen zijn.

Hoofdauteur van de studie, professor Rozalyn Anderson van de Universiteit van Wisconsin, zei: "Door je calorieën te verlagen, wordt veroudering vertraagd, waarschijnlijk omdat het lichaam de energie van voedsel anders gebruikt om veerkrachtiger te worden." Volgens de studie, kan het vasten op middelbare leeftijd, of zonder eten gaan in het donker, mensen helpen langer en gezonder te leven.

"Er zijn studies (meestal dieren) om aan te tonen dat calorierestrictie de levensduur kan verbeteren", zegt celebrity voedingsdeskundige Paula Simpson. "En in termen van gewichtsverlies, helpt niet eten 's nachts wanneer je lichaam het minst actief is, je lichaam brandstof te verbranden van vetopslag in plaats van voedselbronnen."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add