Last Night's Workout: Box and Bell bij BFX Studios

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Nieuwe workouts verschijnen elke dag en zou het niet leuk zijn om het te proberen voordat je het koopt? In onze Last Night's Workout-serie zweten, strekken en schuiven we ons een weg door de laatste rage in de oefening en rapporteren we aan u zodat u de beste kunt vinden voor uw vaardigheden en fitnessdoelen.

De training: Hoewel boksen misschien een workout lijkt, meestal voor de armen, wordt je hele lichaam in beweging gebracht. En deze 50 minuten durende les is zo geformatteerd dat je tussen de sessies aan de tas ook wat lager lichaamswerk krijgt. Box en Bell beginnen met een opwarming van het springtouw om je hartslag te laten pompen.

Vervolgens gaan de instructeurs door de vorm en laten ze snel elk type punch zien - de jab, cross, hook en uppercut. Als je nog nooit eerder een doos hebt gekregen, zul je vrij snel aanslaan, maar het kost een paar lessen om de perfecte vorm te pakken. Na het omsnoeren van sommige bokshandschoenen, ga je naar de bokszakken en besteed je wat tijd aan het doorlopen van een serie ponssequenties. Voor het volgende deel van de les ruil je je handschoenen in voor een kettlebell, ga je in squats, lunges, schommels en andere oefeningen van het onderlichaam. Daarna is het terug naar de tassen om al je frustraties uit te werken, zodat je de les kunt verlaten met een volkomen heldere geest.

Gedurende de les lopen de instructeurs rond en corrigeren je vorm. Het is gemakkelijk om jezelf pijn te doen in zo'n technische klasse, vooral als je een beginner bent, dus het is belangrijk dat de trainers goed opletten voor het welzijn van elke cliënt.

Bekijk dit bericht op Instagram

Game face💪 @bfxstudio (In mijn #stoked-tank, natuurlijk @kirastokesfit) #bfxstudio #bfxfidi #sweatgame #boxing #fitness #fitspiration

Een bericht gedeeld door Amy Marturana (@amymart) op

Het doel: Het verbranden van calorieën en het opbouwen van kracht. Je hartslag blijft tijdens de training vrij hoog, maximaliseert het verbranden van calorieën en maakt je serieus zweet. Je zult merken dat het boksen niet alleen alle spieren in je armen werkt, maar ook je borst, rug, kern en benen, als je goed staat en stoten op de juiste manier werpt. Plus, die explosies van energie terwijl je telkens opnieuw slaat, laat je hart sneller kloppen.

Het kettlebell-gedeelte van de training is minder intens, maar raakt meer spieren dan je kunt tellen, specifiek gericht op de armen en benen. Wat je ook doet in deze klas, je kern krijgt ook wat werk en wordt sterker. En hebben we gezegd hoe geweldig je je mentaal voelt na? Er is echt geen betere therapie dan rond een paar stevige stoten te gooien en een zweet te breken!

De locatie: BFX Studios zijn gevestigd in Manhattan, met locaties in Chelsea en Financial District (en binnenkort Boston ook!). BFX is een boetiekstudio met indrukwekkende studioruimtes met houten vloeren, hoge plafonds en volledige voorzieningen zoals handdoeken, grote kleedkamers, een loungeruimte en wifi.

De prijs: Een enkele klaspas is $ 32, maar individuele klasseprijzen dalen als je een pakket van meerdere klassen koopt. Ga voor de volledige prijs en pakketopties naar de BFX-website.