7 geheimen voor een geweldige eerste yogales

7 geheimen voor een geweldige eerste yogales

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Yoga werkt wonderen voor de geest, lichaam en ziel. Ik geloof echt dat iedereen baat kan hebben bij yoga, maar als je nieuw bent in de yoga-wereld, kan het beginnen aan een intimiderende en verwarrende onderneming zijn. Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat je eerste yoga-ervaring positief is. Als je yoga wilt proberen maar niet weet waar je moet beginnen, volgen hier enkele tips om je te helpen een geweldige eerste ervaring te hebben, die hopelijk zal uitmonden in een levenslange oefening. Namaste!

Kom met een algemeen idee van wat je wilt uit yoga.

Er zijn zoveel verschillende soorten yoga, verschillende studio's, verschillende leraren, verschillende temperaturen, verschillende snelheden, verschillende spirituele paradigma's ... het is gemakkelijk om overweldigd en verward te raken. In plaats van elke vorm van yoga te proberen te onderzoeken (je zult dagen achtereen vastzitten in een zwart gat in Wikipedia), houd het simpel en concentreer je op wat JIJ uit yoga wilt. Wil je een uitdagende workout of een herstellend, ontspannend uur van "me time"? Wilt u de flexibiliteit en kracht vergroten? Houd je van een langzamer of sneller tempo? Kies een paar aandachtsgebieden en communiceer dat - aan vrienden van yoga-enthousiastelingen om te zien of ze aanbevelingen hebben, en aan potentiële yogadocenten om te zien of hun klas goed bij past. En spreken van communicatie ...

Wees open over je beginnersstatus.

Bel alle mogelijke yogastudio's van tevoren en vraag welke lessen / leraren ze aanbevelen voor iemand die voor de eerste keer yoga probeert. Sommige studio's bieden lessen die specifiek zijn toegesneden op beginners of beginners. Zo niet, dan kunnen ze nog steeds suggesties doen voor yogastijlen en docenten die het best bij u passen. Als u eenmaal in de klas bent, stelt u zichzelf voor aan de docent en herinnert u haar opnieuw aan uw beginnersstatus. Laat haar weten of je je een beetje nerveus voelt (wat volkomen normaal is!). Hoe opener je bent, des te beter ze je kan ontvangen en je een positieve ervaring kan helpen.

Denk buiten de yogastudio.

Luister, yogastudio's zijn geweldig, en als je er een vindt die je leuk vindt, is het bijna net zo spannend als je zielsverwant ontmoeten. Dat gezegd hebbende, kunnen yogastudio's intimiderend zijn, om nog maar te zwijgen van duur. Als je een yoga-newbie bent, overweeg dan om je zoektocht naar lessen naar minder traditionele locaties te verbreden. Buurtcentra bieden vaak yogalessen tegen lage prijzen, en hun instructeurs zijn gewend aan catering voor een breed scala aan leeftijden, fitnessniveaus en yoga-ervaring. Afhankelijk van waar je woont, kun je yogalessen volgen op boerenmarkten, parken en zelfs atletiekwinkels in het winkelcentrum - en veel van deze aanbiedingen zijn op donaties gebaseerd (of gratis!) En super casual. Met andere woorden, het is de perfecte manier om je teen in de yoga wereld te dompelen.

Beloof jezelf niet te beoordelen.

Een paar jaar geleden vertelde ik mijn vriendin Ami, een yogaleraar, dat ik bang was om yoga te proberen, omdat ik dacht dat ik er niet goed in zou zijn. "Hier is het ding," zei ze, "yoga bestaat niet zo goed." Sinds ik met mijn praktijk begonnen ben, ben ik gaan beseffen dat ze helemaal gelijk heeft. Zijn er houdingen die ik nog niet kan doen? Ja. Zijn er mensen in mijn klas die flexibeler zijn dan ik? Ja. Maar dat betekent niet dat ze "beter" zijn in yoga dan ik. We zijn er allebei, we oefenen, ademen en bewegen ons lichaam op een manier die goed voelt voor ons - en dat is echt het enige dat telt. Als je je eerste les volgt, geef jezelf dan toestemming om nieuwe poses uit te proberen die je raar voelen, om spieren te gebruiken waarvan je niet wist dat ze bestonden, om pauzes te nemen als je het nodig hebt (serieus, de pose van het kind is je vriend!), En niet naar beneden gaan op jezelf als je kantelt in een evenwichtshouding. Onthoud dat alles wat nieuw is uitdagend is, en door gewoon in de klas te zijn, geef je jezelf - je lichaam en je geest - een geweldig cadeau.

Kleed het deel.

Dit advies is voor 75% praktisch en voor 25% oppervlakkig, dus wees geduldig. Ten eerste het praktische: je moet comfortabel zijn om yoga te doen, vooral als je er nog nooit mee bent begonnen. Draag iets dat je een breed scala aan beweging geeft zonder in je te snijden of je je zelfbewust te laten voelen. Mijn favoriete combo is een legging met een brede tailleband en een vochtafvoerende tanktop. Houd er rekening mee dat als je voorover buigt in een neerwaartse hond, losse shirts door je romp kunnen glijden, waardoor mogelijk meer middenrif ontstaat dan je had gepland, dus kies je top dienovereenkomstig. Nu op een oppervlakkige toon: er zijn zoveel leuke yoga-kleding die er is, dus als je jezelf trakteert op een nieuwe yoga-outfit, word je enthousiast over yoga, ga ervoor! Yoga gaat niet over uiterlijke verschijning, maar als die roze tanktop en leggings met melkwegmotief je motiveren om naar de les te gaan, hey, meer macht voor jou.

Gebruik een goede mat.

Ik weet dat het contra-intuïtief lijkt om een ​​stuk geld in een accessoire te investeren voor een activiteit die je misschien niet eens leuk vindt, maar je kansen om te genieten van yoga zijn oneindig veel hoger als je een mat van goede kwaliteit gebruikt. Ik dacht dat ik jarenlang yoga haatte toen ik een mat van $ 15 gebruikte die ik willekeurig bij een supermarkt kocht, omdat elke neerwaartse hond een martelende, glibberige ervaring was.Eindelijk overtuigde een vriend me om mezelf een goede mat te kopen en plotseling was yoga leuk! Ik zou mijn tijd en energie kunnen besteden aan elke pose, in plaats van wanhopig te proberen niet in mijn dunne, gladde mat te komen. Als je een extra $ 65 rondslingert om een ​​goede, antislipmat te kopen (ik houd van mijn Jade-mat!), Vertrouw me dat je investering loont. Zie het als het kopen van een mooi paar sneakers voor hardlopen. Als je liever niet zoveel uitgeeft (volledig begrijpelijk), leen dan een mat van goede kwaliteit van een vriend of huur er een uit de studio. Hoe dan ook, weet dat een goed opgevulde, non-slip yoga mat je ervaring veel aangenamer gaat maken.

Hoe een yogamat te reinigen

Geef niet meteen op.

Beloof jezelf dat je 4 verschillende yogalessen zult volgen voordat je stopt, en zorg ervoor dat je een gevarieerde selectie van lessen kiest: verschillende studio's, verschillende yogastijlen, verschillende leraren, etc. Dit geeft je de kans om een ​​breed scala aan yoga te ervaren aanbiedingen en zoek uit wat je leuk en niet leuk vindt, maar wat nog belangrijker is, het zal de druk van die allereerste klasse wegnemen. Het is moeilijk om jezelf te vermaken als je hele mening over yoga draait om een ​​enkele klas. Ik geloof echt dat er een yogales is voor iedereen. Het enige wat je hoeft te doen is het vinden.

YouBeauty Q & A: "Yoga Girl" Rachel Brathen over Stress Relief en haar favoriete schoonheidsproducten

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add
close