Ik probeerde Adriana Lima's voedingsplan en verloor 7 ponden per week

Ik probeerde Adriana Lima's voedingsplan en verloor 7 ponden per week

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

"Ik ben echt bezorgd over het niet-koffiegenot." Dat waren de eerste woorden die uit mijn mond vlogen toen ik aan de telefoon ging met dr. Charles Passler, voedingsdeskundige van de sterren - zijn lijst bevat Adriana Lima, Bella Hadid en de Victoria's Secret Angels - en oprichter van het Pure Change-programma. Als je me kent, fuseert die lijn je niet, maar voor degenen die dat niet doen, kan het een rode vlag aangeven dat er iets mis is met mijn inname van voeding en cafeïne.

In alle opzichten beleefd maakte Dr. Passler van de gelegenheid gebruik om hem te vragen of hij een aantal 'persoonlijke suggesties' kon doen voor mijn dieet in plaats van het plan in het algemeen te bespreken. Ik begon snel notities te maken en probeerde de informatie die hij me gaf niet te missen, en opeens leek het alsof mijn zevendaagse uitdaging begon voordat de call zelfs was geëindigd. Maar ik wist bijna niet dat de echte uitdaging zou komen zodra de doos met goodies van het programma aan mijn bureau zou komen en ik moed genoeg had om te beginnen.

Simpel gezegd gaat het Pure Change-programma als volgt: je eet iets elke twee en een half uur, of het nu gaat om een ​​eiwitshake, eiwitreep of groenten - geen uitzonderingen (of cafeïne, vandaar mijn terughoudendheid), alleen water (2 liter dagelijks, om precies te zijn) - en bijna alles wat u nodig heeft, bevindt zich in de doos die u bij de aankoop zult worden toegestuurd. De juiste voedingssupplementatie is echter ook van groot belang tijdens uw uitdaging van een week, omdat bij elke lunch (die bestond uit een 100 calorieën portie groenten met een eetlepel extra vierge olijfolie, een "Detox Support Pack" moest worden genomen). heeft gegeten) plus de probiotische en magnesiumsupplementen die nodig zijn voordat je hoofd 's nachts op je kussen slaat.

Nadat de week voorbij was - ja, het was moeilijk, ja ik verloor zeven pond in slechts één week en ja ik bedroog op dag zes (je kan geen centje hebben bij het verjaardagsfeestje van je neef) - ik heb verrassend geleerd meer over mezelf en algehele voeding dan ik deed over portiecontrole of honger. Hieronder vertelde de toplessen Dr. Passler me dat ik zou leren wanneer ik het programma probeer, en ze zullen zeker nog veel langer bij me blijven (en jij!) Dan de hunkering of cafeïne-hoofdpijn ooit zou kunnen hebben.

Een bericht gedeeld door Pure Change door Dr. Passler (@pure_change) op

Uw p.m. pillen zijn net zo belangrijk als je ochtendmensen. Multivitaminen vormen een essentieel onderdeel van elke ochtendroutine, maar nadat ik 's nachts magnesium en probiotica in mijn dieet had opgenomen, besefte ik dat een p.m. aanvulling routine was iets dat nauwelijks werd aangeboord (met uitzondering van melatonine) en ik weet niet zeker waarom. Het probioticum hielp bij de spijsvertering en het houden van een platte buik (hoewel het vegetarische dieet dat ook deed), terwijl het magnesium hielp met ontspanning, slaap, gezonde stoelgang en betere spierfunctie. Dr. Passler legde uit dat inname van een combinatie van de twee elke nacht drastisch helpt met metabole en enzymatische processen, samen met het helpen van het lichaam om de "switch" naar een nachtritme te maken.

Dit vind je misschien ook leuk: Alles wat een Celebrity-voedingsdeskundige in een dag eet

Onderschat nooit de kracht van water - serieus. We kennen allemaal de voordelen van water voor de huid, het spijsverteringsstelsel en de algehele gezondheid van ons lichaam, maar ik was nog steeds niet volledig te vertrouwen erop totdat ik absoluut geen andere keuze had dan te stoppen of dorstig te worden. "Als onze cellen niet genoeg water hebben om te werken, worden zij, en op hun beurt, uitgedroogd," vertelde Dr. Passler voordat ik aan het programma begon. "Zelfs bij uitdroging van 2 procent zal je cognitieve balans eronder lijden." Om elke vorm van uitdroging (of dorst, echt) te bestrijden, stelt het plan voor dat je minimaal twee liter water per dag inneemt, waardoor je als een gek de hele dag naar en van het toilet loopt, maar je huid gloeit, jij zal langer vol voelen, en je zult je ook meer wakker en alert voelen.

Lees de kleine lettertjes van je proteïneshake. Er is zoveel meer aan je eiwitshake dan of het op plant- of wei-gebaseerd is. Dr. Passler legde uit dat zijn formulering een mengsel van erwten- en rijstproteïnen plus brancheketenaminozuren bevat om de algehele gezondheid te helpen opbouwen en "voedingsspieren precies te voeden waar ze het nodig hebben". Hij vergelijkt het drinken van de shakes om "mest te geven aan een plant die er nog niet eerder was", wat zo waar is, dat veel van zijn patiënten hem vragen waarom ze zoveel gezonde spieren opbouwden in een week dat ze stopten met sporten en snijd hun dieet doormidden. (Ik moet zeggen, mijn armen hadden een indrukwekkende hoeveelheid magere spiermassa na slechts één week van het gebruik van dit eiwitpoeder - ik zal absoluut meer bestellen als ik leeg ben).

Verminder de cafeïne. Voordat ik begon, vertelde dr. Passler me dat de twee gebieden waar mensen altijd melden dat ze een verschil van dag tot dag voelen, de cafeïne- en alcoholafdelingen zijn. Voor mij betekende cafeïne natuurlijk koffie, en omdat alleen water en kruidenthee tijdens de week waren toegestaan, waren mijn terugtredingsmigraines de eerste twee dagen serieus, maar ik voelde me geweldig op de derde en vierde dag. Ik had meer energie tijdens de hele werkdag, vooral 's morgens, en nu als ik een kleine ijskoffie heb (ik zou twee ventis per dag voorreinigen), heb ik het gevoel dat mijn vingers te snel bewegen voor mijn lichaam. Als je je lichaam opnieuw wilt instellen, is een paar dagen echt alles wat je nodig hebt.

Te laat eten is nooit een goed idee. Wanneer Dr.Passler heeft me het geheim laten weten dat de eerste tip die hij aan zijn clientèle voor beroemdheden geeft en die op zoek zijn naar een nieuwe rol, hen vertelt om 's avonds laat te eten en te snacken als je ooit opstaat om het toilet te gebruiken in het midden van de 's Nachts veranderden mijn eetgewoonten onmiddellijk (wiens niet?). Volgens Dr. Passler is het ook cruciaal dat je lichaam 's nachts voor een volledige 12 uur' vast 'zit - hij noemt dit een' microfast '- dus als je om 19:00 uur gaat eten, moet je de eerste keer dat je eet opnieuw eten om 7 uur de volgende ochtend. Zo niet, dan zal je lichaam ernstig lijden.

Niet alle groenten zitten in het groen. Toen ik voor het eerst ontdekte dat het Pure Change-programma zwaar op groenten was gebaseerd, dacht ik dat ik zoete aardappelen zou eten en in orde zou zijn (dat is een waargebeurd verhaal) - tot ik de lijst met goedgekeurde groenten lees. Onder de goedgekeurde zijn asperges, broccoli, spruitjes, boerenkool, paddenstoelen, romaine, tomaten en courgettes (er zijn er in totaal 31), dus het was zeker goed te doen (misschien zelfs gemakkelijk!) Als je een fan bent van groenten, maar als dat ben je niet, mijn tip zou zijn om heel vertrouwd te worden met Pinterest. Hoe dan ook, ken zeker de voedingswaarde achter je favoriete groenten - alleen omdat je het op de productafdeling kunt vinden, betekent niet noodzakelijk gezond.

Een bericht gedeeld door Pure Change door Dr. Passler (@pure_change) op

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add