Slaap "~ n" Schoonheid

Slaap "~ n" Schoonheid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Thinkstock

Sleeping Beauty was op iets. Blijkt dat uw ticket voor een gezondere, jonger uitziende huid tussen de vellen kan liggen in plaats van op de plank van uw medicijnkastje.

Terwijl je diep in slaap bent, is je lichaam hard aan het werk, waardoor reparaties zoals bouwvakkers op de nachtdienst. Als u bijvoorbeeld in diepe slaap bent, neemt de productie van menselijk groeihormoon toe. Uw normale afgifte van dit hormoon speelt een sleutelrol bij het genezen van cellen en weefsels in uw lichaam, inclusief uw huid.

Als u niet genoeg slaap krijgt (en volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben ongeveer 50-70 miljoen volwassenen in de VS een slaap- of waakstoornissenstoornis), dan snijdt die cruciale reparatietijd kort, wat schade aan uw huid kan toebrengen. Fijne lijntjes worden prominenter, donkere cirkels verschijnen op en je teint wordt bleek, saai en hangend.

Vitamine Z krijgt genoeg om je aantrekkelijker te laten lijken - een soort omgekeerd bierbrileffect. In één onderzoek beoordeelden mensen foto's op basis van aantrekkelijkheid en of de personen op de foto's er gezond of ongezond uitzagen, moe of niet moe waren. De gezichten van deelnemers zonder slaap werden als minder gezond, minder aantrekkelijk en vermoeider vergeleken met wanneer ze goed uitgerust waren.

Dus hoe precies heeft het beroven van je rust invloed op je uiterlijk? "Er zijn verschillende theorieën", legt John Axelsson uit, een universitair hoofddocent op de afdeling klinische neurowetenschappen van het Karolinska Institutet in Stockholm, Zweden, die co-auteur was van het onderzoek naar slaap en uiterlijk. "Slaap kan de huid daadwerkelijk beïnvloeden door het vermogen om goed te herstellen vermindert, of slaapgebrek kan de spiertonus beïnvloeden, wat resulteert in een iets minder aantrekkelijk uiterlijk."

DE STUDIE, UITGELEGD: Slaap versterkt de schoonheid

Wanneer u slaap opoffert, vermindert u het vermogen van de huidbarrière - ook wel het stratum corneum of de buitenste laag huid genoemd - om te herstellen van de dagelijkse schade die het oploopt. Dat is problematisch omdat het stratum corneum twee belangrijke rollen speelt als het gaat om gezond uitziende huid: het vergrendelt vocht en voorkomt dat vreemde micro-organismen binnendringen. Cellen die deel uitmaken van het stratum corneum bevatten keratine, een eiwit dat de huid gehydrateerd houdt door voorkomen dat water verdampt.

Als u niet voldoende slaapt, heeft dit invloed op het vermogen van de huidbarrière om zijn werk te doen en kan het leiden tot uitdroging, waardoor fijne lijntjes meer zichtbaar worden. "Vocht helpt je huid vol te houden - het blaast je rimpels uit", zegt Robin Ashinoff, M.D., directeur van cosmetische dermatologie bij Hackensack University Medical Center in New Jersey. "Je huid hangt meer naar beneden omdat je die molligheid niet hebt. Je hebt de ballon leeg laten lopen. '

Uitdroging kan ook de klassieke tekenen van slaapgebrek veroorzaken - donkere kringen. Dat komt omdat er minder vocht is om de blauwe bloedvaten die zich vlak onder uw ogen bevinden te verdoezelen. Deze bloedvaten worden meer zichtbaar op het oppervlak en verschijnen als donkere cirkels onder de ogen. "Over het algemeen zie je er ook bleker uit omdat de bloedvaten in je gezicht niet zo vol zijn", zegt Dr. Ashinoff. Naast dat alles: "Wanneer u slaapt, is het een regeneratieve tijd, dus als de huid geen kans heeft om om te keren, zitten er dode vaardigheidscellen bovenop, waardoor de huid er dof uitziet."

MEER: Hoeveel slaap heb je echt nodig?

Een verzwakte huidbarrière kan u kwetsbaarder maken voor vreemde micro-organismen. Beschouw het stratum corneum als een uitsmijter naar een exclusieve nachtclub, zorgvuldig plukken en kiezen wie binnen mag komen. Onvoldoende tijd in de zak maakt hem minder discriminerend over wie de club binnenkomt, wat de reden is waarom een ​​aangetaste huidbarrière wordt geassocieerd met een ontstekingshuid aandoeningen, zoals atopische dermatitis, eczeem en psoriasis.

Je immuunsysteem raakt ook aangetast als je genoeg rust misloopt. Maar dat laat je niet alleen kwetsbaarder voor ziekte. Deze veranderingen in de immuunrespons kunnen ook de collageenproductie beïnvloeden. En collageen helpt je om een ​​jeugdige uitstraling te behouden door te fungeren als steiger - je huid omhoog houden zodat deze niet kreukt en uitzakt. Voeg daarbij het feit dat als je moe bent, je spieren, waaronder die van het gelaat, eerder gespannen zijn, wat je huidige rimpels kan verergeren en meer fijne lijntjes en rimpels in de loop van de tijd teweeg kan brengen.

Wat meer is, niet genoeg krijgen van z's kan puistjes veroorzaken. "Gebrek aan slaap correleert met fysiologische stress", legt dermatoloog Neal Schultz, MD, co-auteur van "It's Not Just About Wrinkles: A Park Avenue Dermatologist's Program for Beautiful Skin-in slechts vier minuten per dag." Levels van cortisol-de stresshormoon dat de huidcellen afbreekt en verband houdt met acne - ook piek als je een broodnodige kussen tijd mist.

BEAUTY AHA: Slaap Acht uur om gezond en gelukkig te blijven

Over kussens gesproken, uw slaaphouding kan ook een plooi in uw huid zetten. "Als je op je zij of voorkant slaapt, in plaats van op je rug, is het alsof je je huid vouwt - behalve de aanhoudende druk", zegt Dr. Schultz."Het breekt het collageen, waardoor je rimpels krijgt en je huid er slap uitziet." Slapen op je rug voorkomt dat fijne lijntjes 's nachts in je huid worden geëtst. Maar als u niet slaperig kunt slapen, probeer dan in plaats daarvan op zijden of satijnen kussenslopen te glijden, die vergevingsgezinder zijn en niet aan uw huid zullen trekken, waardoor fijne lijntjes ontstaan.

De bottom-line: "Slaap is de natuurlijke schoonheidsbehandeling van het lichaam", zegt Axelsson. In plaats van contant geld te schenken aan dure crèmes of zwaar te leunen op concealer en koffie, probeer dan een Doornroosje te trekken en in plaats daarvan een volledige nachtrust te krijgen.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add