Stoppen met roken: uiterlijk, kosten en levens sparen

Als je ooit sigaretten hebt gerookt, heb je waarschijnlijk berekend hoeveel je bespaart na het uitsnijden van een wekelijks pakket (gemakkelijk $ 300 per jaar). Stel je dat voor op een grotere schaal. Momenteel is ongeveer één op de vijf Amerikaanse volwassenen een roker. Als het tarief daalde naar 4,9 procent, konden de VS $ 70 miljard aan medische kosten besparen. Het Smoking Prevalence, Savings en Treatment (SmokingPaST) Framework berekent hoe stoppen met roken zich vertaalt in zulke indrukwekkende cijfers. We praten niet alleen over geld besparen, maar het redden van de levens van je dierbaren en jezelf. Roken is de belangrijkste vermijdbare moordenaar, volgens de American Heart Association. KOLOM: Verander gewoontes prachtig, door Psychology Advisor Art Markman, Ph.D. Het slepen van seks, gezondheid en schoonheid Elke keer dat je een weerstand neemt, komen duizenden chemicaliën je lichaam binnen, inclusief de giftige en kankerverwekkende vorm. Het effect van roken op uw schoonheid (lees: rimpels, doffe huid) dient als een onmiddellijke herinnering aan wat er zich binnenin afspeelt, waardoor u risico loopt op ziektes langs de lijn, zoals hartziekte en beroerte. Terwijl nicotine de verslavende agent is, is het niet de enorme health-and-beauty-buster (als je vergeet dat het verslavend is). Maar de koolwaterstoffen die je bij elke tabaksrook absorbeert, zijn enorme, gezonde en mooie busters. Koolwaterstoffen zetten een ontstekingsreactie op die de cellen van je bloedvaten aan de binnenkant vernietigt, plaque bijdraagt, maar ook het vermogen van die cellen vernietigt om die schoonheid te maken- en-pleasure kampioen stikstofmonoxide. U wilt stikstofmonoxide - het verwijdt belangrijke bloedvaten voor mannen tijdens seks (het is wat Viagra verlengt) en geeft vrouwen ook orgastisch plezier (zowel als resultaat als voor vrouwen, zelfs als u geen partner hebt). En omdat zelfs sociaal roken plaque verhoogt in de slagaders naar je hersenen, en de hersenen het grootste seksuele orgaan zijn, ruïneert tabak prestaties, plezier en verlangen. Als dat niet genoeg is, is je huidskleur een ander veelbetekenend teken van de verouderingseffecten van roken op jou, of het nu of tien jaar later is. Een gezonde bloedtoevoer stuurt de broodnodige voedingsstoffen door het hele lichaam en stikstofmonoxide geeft je gezicht een gezonde glans. Roken vormt een compromis tussen deze bloedstroom en de afgifte van stikstofmonoxide, wat resulteert in een gele of grijze huidskleur - niet je beste uiterlijk. MEER: Schoonheidstekenen van hartziekten Uw huidtextuur zelf lijdt ook, omdat de koolwaterstoffen van tabak de productie van collageen en elastine verminderen. Deze structurele proteïnen houden de huid soepel en zonder de passieve rimpels van veroudering (die niet worden geassocieerd met spiercontractie - deze passieve rimpels kunnen zelfs niet tot rimpels worden gemaakt door Botox). Verder, zonder dit drijfvermogen boost je huid rimpelt met beweging (zoals rimpelen je lippen en loensende je ogen), het vormen van rimpels, die kan worden gezien onder een microscoop voordat je kunt zien roken verouderingseffecten. Maar we zijn nog niet klaar met praten roken nog. (Maakt niet uit? Stel je voor hoe moe je lichaam wordt van dit spul.) Wanneer rook je lichaam van zuurstof berooft, wordt je haar dof en vatbaar voor meer breuk. Teer kan je tanden en nagels geel maken of zelfs bruin maken. U kunt mogelijk deze zeer zichtbare effecten van roken maskeren, maar er zijn enkele dingen die gewoon niet kunnen worden gestopt in uw lichaam. Vrije radicalen oxideren (chemoklas opfris: ruk weg een elektron van) moleculen in uw lichaam. Ze kunnen in grote hoeveelheden schadelijk zijn - of antioxidanten in je cellen zijn niet beschikbaar om ze te bestrijden - en kunnen het risico op long-, borst-, blaas- en vele andere kankers vergroten. QUIZ: Hoe gezond voel je je? Helaas gaan al deze schoonheidsstralen en genotverwoestende risico's zelfs gepaard met tweedehands rook. De meerderheid van de rook wordt niet geïnhaleerd, maar gaat naar onze omgeving. Vier uur rond een roker zijn, staat gelijk aan het roken van een sigaret! Actie ondernemen Maar dit probleem valt niet onder onze controle en de overheid, werkgevers en hogescholen ondernemen actie. Vanaf deze zomer begonnen 500 colleges in de Verenigde Staten met het uitvoeren van 100% tabaks- of rookvrij beleid. Zelfs de Universiteit van Kentucky zal je uitbannen voor je derde rookactie op de campus. En dit beleid maakt een verschil. Uit het eerste gepubliceerde rapport bleek dat de rooktarieven voor studenten daalden met het rookverbod in de universiteit van Indiana, en degenen die niet stopten, rookten alsnog minder sigaretten. Wat is de beste stopmethode? Volgens recent onderzoek, een combinatie van gedragstherapie en medicijnen. Een nieuwe studie van de University of Missouri heeft aangetoond dat universiteitsrokers meer impulsief zijn, dus programma's die zijn gericht op het veranderen van deze impulsiviteit kunnen op grote schaal effectief zijn. Sociale druk kan genoeg zijn om iemand te dwingen om te stoppen. Zelfs na de universiteit zullen er nieuwe kosten voor roken zijn. Al snel genoeg wordt het acceptabel voor plaatsen om geen rokers te huren. De Cleveland Clinic heeft al de leiding genomen in dit initiatief. Dus, laten we zeggen, geef alstublieft onze stopgids van de "You" -serie door aan die rokers in uw leven. Niets is de kosten van sigaretten waard. MEER: Uw gids om te stoppen met roken