Vijf manieren om de griep te bestrijden

Eerder deze maand brachten de Centers for Disease Control and Prevention een rapport uit waarin werd gewaarschuwd dat het griepseizoen vroeg is aangebroken - en het komt er sterk op aan. Terwijl in de meeste jaren de incidentie van griep in januari weer aantrekt en piekt in februari, tonen de laatste cijfers van de laatste paar weken van november dat het griepseizoen officieel is aangebroken. Zorg dat je je weefsels en handdesinfecterende middelen klaar hebt, troepen, het wordt een lange winter.Lab-testen in 48 staten hebben bevestigde gevallen van griep, en de ziekte van flirten in sommige gebieden is al gestegen tot de totalen van vorig seizoen. Google heeft een coole tool genaamd Flu Trends, waar je kunt zien waar ter wereld mensen het meest naar griepgerelateerde informatie zoeken, een indicatie van wie het hardst wordt getroffen. De Verenigde Staten staan al op 'Hoog', vooral in de regio Zuidoost. Nog afgezien van de beruchte varkensgriepuitbraak, kijken we naar wat het ergste griepseizoen zou kunnen zijn in bijna een decennium. MEER: Hoe maak je een heerlijke immuniteit-boosting smoothie De griep is niet leuk (alsof je ons nodig had om je dat te vertellen!). De symptomen variëren van sniffelingen en koude rillingen tot hoge koorts waardoor je de hele week thuisblijft van het werk, of erger-griep landt elk jaar 200.000 mensen in het ziekenhuis en doodt meer dan 30 duizend in dit land alleen. Er zijn antivirale medicijnen die je een beetje beter kunnen laten voelen en de duur van de ziekte verkorten. Maar je kunt natuurlijk het beste de griep niet op de eerste plaats krijgen! Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige en slimme manieren om jezelf te verdedigen in dit griepseizoen. En geen van hen vereist volledige kogelvrije vesten of zich schuilhoudend in een bunker tot april. 1. Krijg een griepprik.Deze lijkt voor de hand liggend, maar het is verbazingwekkend hoeveel mensen hun griepprik niet krijgen. Slechts 37 procent van de Amerikanen heeft ze vorig jaar gekregen en het ziet er hetzelfde uit dit jaar. Er is geen garantie dat dit zal voorkomen dat je ziek wordt; de griepprik is de afgelopen jaren 60 tot 70 procent effectief geweest. Maar het is zeker een poging waard! Ga naar je dokter, een plaatselijke kliniek of een van de vele drogisterijketens die vaccinatie tegen inloop aanbieden. Het duurt allemaal vijf minuten, begint na twee weken en zorgt ervoor dat je door de lente griepvrij blijft. MEER: De vele verborgen voordelen van lichaamsbeweging 2. Was je handen … en je toetsenbord.En je telefoon. En deurknoppen, kranen, de deur naar de koelkast - elk oppervlak dat je veel gebruikt en deelt met anderen. Als de mensen om je heen het virus bij zich hebben, kunnen ze het gemakkelijk verspreiden door de dingen die je dagelijks gebruikt aan te raken of in te ademen. En ze realiseren zich misschien niet eens wat ze doen: je kunt beginnen met het verspreiden van de griep een volledige dag voordat je dat zelfs maar krijgt Ik-ben-coming-down-met-iets gevoel. 3. Blijf bewegen.Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen geweldig voor de delen van je lichaam die je kunt zien. Het kan ook helpen om uw immuunsysteem in topconditie te houden. Er is een duidelijk verband tussen fysieke activiteit en immuunfunctie en onderzoekers proberen de specifieke effecten te identificeren. Een vroege studie wees uit dat vrouwen ouder dan 60 die actief waren, responsievere immuunreacties hadden dan hun zittende collega's. Laat je niet door het koude weer op de bank hurken. Breng je lichaam in gevechtsvorm, van binnen en van buiten! 4. Krijg voldoende slaap.Als je in contact komt met het gevreesde griepvirus, is het belangrijk dat je lichaam klaar is om zijn hertogen op te zetten om het tegen te gaan. Je immuunsysteem heeft alle energie nodig die het kan krijgen om met succes virale indringers te bestrijden. De uren die u doorbrengt met slapen, zijn wanneer uw lichaam zich kan concentreren op rust en aanvulling. Minder uren in bed betekent minder energie en een verzwakte immuunsysteem. MEER: Slaap voor een betere gezondheid 5. Supplement jouw diëet.Er zijn verschillende voedingsmiddelen die je kunt eten of supplementen die je kunt nemen om je immuunsysteem wat extra kracht te geven. Vitamine D3 helpt je immuunsysteem. Het is moeilijk om genoeg te krijgen van de winterzon, dus overweeg om supplementen in te nemen. Je kunt ook kippensoep, grote doses vitamine C (500 mg om de 4 uur), zinktabletten of antiviraal vlierbessenextract proberen, die allemaal in onderzoeken zijn aangetoond om de duur van verkoudheid of flus met 50 procent te verkorten.