Is zorgen ooit gezond?

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Wanneer was de laatste keer dat je geen stress voelde, helemaal geen stress? Kan het me niet herinneren? Dat klopt - de enige keer dat je geen stress hebt, is wanneer je rustig 6 voet onder ligt. Het leven komt met stress en ons wordt steeds weer gezegd dat stress slecht voor ons is en dat we onze stress zoveel mogelijk moeten verminderen (praat over stressvol!). Het is makkelijker gezegd dan gedaan, we weten het. Maar stress is alleen slecht als je het zo maakt. Wrochen heeft evolutionaire voordelen; het duidt op een gebrek aan vertrouwen, kennis of controle en het maakt ons in de greep van situaties waarin situaties oproepen tot denken, plannen en handelen. Als je erover nadenkt, gaat schoonheid vaak over het beheersen van de verschillende soorten stress in ons leven - en zet je ze op de juiste manier, terwijl piekeren echt goed voor je kan zijn. MEER: Stress, verklaard Zorgen: het goedePiekeren kan ons helpen beter te presteren. Als ons lichaam in een gestreste staat verkeert, bijvoorbeeld door een dreigende deadline of een belangrijke ontmoeting, neemt de bloedstroom naar ons brein toe, waardoor we helderder kunnen denken en onze stemming serieuzer wordt en een verhoogde concentratie bevordert. Een recent onderzoek van het University of Rochester Medical Center heeft zelfs aangetoond dat mensen die zichzelf als neurotisch beschouwen (je zou ze ook als zorgdaden kunnen beschouwen) en ook gewetensvol (georganiseerd en verantwoordelijk) lagere niveaus van een eiwit hebben dat Interleukin 6 heet, en dat bij hogere concentraties is geassocieerd met inflammatoire voorlopers van aandoeningen zoals hartaandoeningen, beroertes, astma, diabetes en sommige kankers. En een lange-termijn studie uitgevoerd gedurende meer dan 80 jaar heeft aangetoond dat mensen die altijd de wereld zien door een roze bril niet zo lang leven als degenen die de neiging hebben om te piekeren en ophef maken. Een beetje zorgen gaat een lange weg. Zorgen: The BadChronische stress - dat wil zeggen, niet de acute stress waarmee je te maken hebt als je een project hebt en je krijgt het voor elkaar - brengt een hele reeks vervelende bijwerkingen met zich mee. Het verhoogt de angst, veroorzaakt hoofdpijn, doet pijn, brengt je immuunsysteem in gevaar en kan leiden tot hoge bloeddruk. Het kan ook de afbraak van collageen versnellen, waardoor uw huid er ouder uitziet, acne en eczeem oplaaien en u donkere kringen onder de ogen krijgt. Onbeheerde stress doet je verlangen naar suiker. Dan begin je uiteindelijk nog meer te benadrukken omdat je jeans niet past! Omgaan met zorgenJe zult nooit van alle stressvolle dingen in je tijd af komen - en om de redenen die we je hebben laten zien, zou je dat niet willen. Maar jij do wil je nagelbijten onder controle houden (letterlijk en figuurlijk!), voor schoonheid. Hier zijn vijf manieren om een gezonde, mooie balans te houden: QUIZ: Ben je te gestrest? Opnieuw te evalueren. Misschien staan er te veel dingen op je takenlijst, of laat je losstaande zaken je emoties vertroebelen. Zorgen gaan vaak over het gevoel dat je geen controle hebt. Dus neem de leiding! Je bent misschien niet altijd in staat om een situatie te veranderen, maar je kunt de manier waarop je erover nadenkt veranderen. Houd een positieve kijk. Vertel het jezelf: Ik heb de macht om van mijn werk te houden, Ik kan helpen de wereld een betere plek te maken, Ik ben in staat moeilijke taken aan te pakken. Je kunt het! Door positieve gedachten te denken, kun je niet alleen zorgen maken over wat je zorgen baart, maar het is bewezen dat je er mooier uit ziet. Kom tot rust. Ga naar een stille kamer en sluit je ogen terwijl je diep ademhaalt. Luister naar beeldmateriaal, muziek, mediteer en bovenal, beweeg! Sommigen van ons lezen misschien liever, anderen kiezen een powerlift terwijl ze naar Metallica luisteren in de sportschool. Wat het ook is, we raden aan om lichaamsbeweging en diepe ademhaling op te nemen als onderdeel van je stressverminderingsplan. Word gek. Onze favoriete stressbuster? Gelach! Zet je favoriete komedie aan tijdens stretchen en yoga doen in de woonkamer of maak een wandeling en bel je grappige beste vriend. MEER: Hoe stress schoonheid beïnvloedt Bereik een stressverlichtende snack. Munch de effecten van stress (ontstekingen, arteriële veroudering, veroudering van de huid, enz.) Met vitamine- en polyfenol-rijke snacks.

• Bessen: Bramen, aardbeien, veenbessen, frambozen en bosbessen zitten vol met antioxidanten en daarom zijn ze goed in het tegengaan van de huidschadelijke vrije radicalen die door stress worden veroorzaakt.
• guacamole: Avocado's zijn geladen met B-vitamines, die stress snel uitputten en je lichaam nodig heeft om zenuwen en hersencellen te behouden. Schep de romige goedheid op - afkomstig van gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten - met volkoren gebakken frites of rauwe groenten. Als je calorieën kijkt, duik in plaats van schep: 2 eetlepels hebben ongeveer 55 calorieën.
• noten: Bijna alle noten zijn goede bronnen van vitamine B en E, plus selenium en zink. Slechts een greintje - een klein handvol - zal helpen die spanningsarme Bs (walnoten) te vervangen; geef je een goede dosis selenium en zink (paranoten), die ook worden afgevoerd door hoge angstgevoelens; en verlaag je bloeddruk door je slagaders te helpen ontspannen (pistachenoten). Ze bevatten veel calorieën, dus overdrijf niet.
• sinaasappels: Mensen die 1000 milligram vitamine C innemen voordat ze een toespraak geven, hebben lagere cortisolspiegels en een beter gedrag van de bloeddruk dan degenen die het niet nemen. Dus leun achterover, haal diep adem en concentreer je op het afpellen van een grote, sappige sinaasappel. De mindfulness-onderbreking van 5 minuten zorgt ervoor dat je hersencellen stabiel blijven en je krijgt ook een hoop C.