De kracht van positief denken over uw gezondheid

Soms kan het moeilijk zijn om aan de positieve kant van het leven te kijken - en dat zijn de momenten waarop het misschien het belangrijkst is om dat te doen. Een recent onderzoek dat in september 2013 online is gepubliceerd in een tijdschrift van de American Heart Association toont aan dat zelfs voor mensen die te maken hebben met hartziekten - de nummer één moordenaar van volwassenen in dit land - een positieve kijk betekent langer en sterker leven, of zoals we zeggen, jonger leven. De studie, die keek naar 607 patiënten in een ziekenhuis in Denemarken, vond dat patiënten wiens gemoedstoestand over het geheel genomen positiever was, had 58 procent meer kans om nog minstens vijf jaar te leven. Deze mensen oefenden ook meer. De wetenschappers kunnen niet met zekerheid zeggen of positiviteit tot lichaamsbeweging heeft geleid of dat lichaamsbeweging de gemoedstoestand heeft verbeterd, maar we zeggen dat de belangrijke boodschap in beide gevallen hetzelfde is: Positief denken en regelmatige lichaamsbeweging zijn erg belangrijk voor het leven (en ook voor schoonheid). MEER: Positiviteit is het beste medicijn Een van de redenen waarom we zoveel van deze studie houden, is dat we dit de hele tijd hebben gezegd! De juiste houding hebben is nog belangrijker voor je lichaam dan dagelijkse zonnebrandcrème en een weekend spa-uitje, om de andere week - ja, dat is belangrijk. Humor verbetert de werking van het immuunsysteem, helpt u ziek te worden en vermindert uw kansen op kanker - en verhoogt blijkbaar ook uw kansen om te leven na hartkwalen. Niet slecht! (We hebben liever dat je je oefen-, voedsel- en stressmanagementprogramma's nu verandert, dus hartziekten zijn in de eerste plaats onwaarschijnlijk). En het kippenei-ei-probleem stoort ons helemaal niet. Lichamelijke activiteit verbetert de stemming, dus als sporten je beter doet voelen, is dat geweldig. Het doet ons. De keerzijde van deze tweekoppige munt is dat een gelukkiger en optimistischer gevoel je motiveert om deel te nemen aan gezonde gewoonten. Dat kan een wandeling in het bos betekenen, op een tredmolen springen, meer groenten eten of al het bovenstaande. Het is een win-win zoals we het zien. Hoe kom je op het positieve spoorHet is niet zo dat u naar uw arts kunt gaan en een recept voor positiviteit krijgt. (Wat zou het zeggen: "Vertel elke vier tot zes uur twee grappen"?) Je moet het initiatief nemen om humor in je leven te injecteren. Er zijn enkele voor de hand liggende en minder voor de hand liggende manieren. Ten eerste de voor de hand liggende. TiVo Letterman en de Daily Show (omdat slapen ook belangrijk is voor de gezondheid), lees een blog die je aan het lachen maakt, of hang met vrienden die je humeur nooit zullen verbeteren, ongeacht hoeveel van je sourpuss je bent geweest. Ga met je hond naar het park, speel verkleedpartijtjes met je kinderen; alles wat een glimlach op je gezicht tovert, is een goed medicijn. MEER: Hoe dankbaarheid uit te drukkenSommige minder voor de hand liggende keuzes? Studies hebben aangetoond dat het helpen van anderen jou ook helpt. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om zoveel te geven als je krijgt en krijgt zoveel als je geeft. Oefen dankbaarheid, wat betekent denken aan, of schrijven van de dingen waar je dankbaar voor bent in je leven. Positieve affirmaties herinneren je aan de prachtige dingen in je leven en zorgen ervoor dat je je gelukkiger en tevredener voelt. Het is een positief cyclus: hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het wordt - en hoe jonger je je voelt en hoe je eruitziet.