Ter verdediging van BMI-soort

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Body Mass Index, meestal gewoon BMI genoemd, is een vereenvoudigde manier om erachter te komen of uw gewicht gezond, te laag of te hoog is. Sommige mensen beweren dat het te simpel is om zinvol te zijn. We zien hun punt, maar we denken ook dat de critici sommige informatie over het hoofd zien die belangrijk voor je is. Normaal gesproken zijn we geen voorstanders van snelkoppelingen naar gezondheid, maar dit is een uitzondering. Dat komt omdat het zo onvolmaakt is, wetende dat je BMI is als het trekken van een kaart "Skip 10 Spaces" in het bordspel met een goede gezondheid. Ten eerste, de basis: de formule die wordt gebruikt om BMI te berekenen, vergelijkt je gewicht met je lengte en geeft je een nummer, dat overeenkomt met een schaal die gaat van ondergewicht tot zwaarlijvig. (De werkelijke formule is het gewicht in kilo's / hoogte in inches in kwadraat x 703, maar we denken dat het gemakkelijker is om onze Body Health Quiz te nemen en laten we dat voor je doen.) Een BMI van 18,5 tot 24,9 is ideaal. Beneden 18,5 is ondergewicht, 25 tot 29,9 is overgewicht en 30 of meer geeft obesitas aan. MEER: Is BMI de zwaarlijvigheidepidemie onderschat? Nu, zo werkt het in een perfecte wereld. Maar we weten allemaal dat we niet in een perfecte wereld leven. Als je bijvoorbeeld grote, dichte botten hebt, ga je meer wegen dan andere mensen met kleinere, lichtere botten. Als gevolg hiervan zou u in een hogere BMI-categorie kunnen vallen dan iemand met uw lichaamsvetpercentage zou moeten. Evenzo zullen atleten die allemaal spieren en bijna geen vet hebben hoge BMI's hebben - spieren zijn zwaarder dan vet, dus mensen met veel van het wegen veel. In feite bleek uit één onderzoek dat meer dan de helft van de spelers in de NFL volgens hun BMI's "zwaarlijvig" zijn. Dat is waarschijnlijk niet het geval. De calculator kan het verschil niet zien tussen een opgevijzelde linebacker en een persoon die net zo lang is en te veel buikvet bij zich heeft. Maar dat kan.U zijn het ontbrekende deel van de vergelijking. Jij, in tegenstelling tot die formule, hebt ogen en kunt kritisch denken. Als uw BMI aangeeft dat u overgewicht of obesitas heeft, kunt u toch geen centimeter vet van uw keiharde six-pack knijpen, dan hoeft u zich geen zorgen te maken over wat de calculator zegt. Maar de meesten van ons hebben dat soort lichaam niet (en degenen die dat wel doen, hoeven waarschijnlijk niet online te zijn om hun BMI te berekenen). De meesten van ons hebben gemerkt dat onze buiken groter worden naarmate we ouder worden. Of misschien weten we gewoon niet zeker of we 'normaal' zijn. Dat is waar BMI goed van pas komt. MEER: Gezondheid zonder gewichtsverlies Als u niet zeker weet of uw gewicht optimaal is voor uw gezondheid, is het een goede start om te achterhalen waar u op de BMI-schaal valt. Als u uiteindelijk een resultaat krijgt dat niet comfortabel ligt tussen de 18,5 en 24,9, kan dit een teken zijn dat het tijd is om uw levensstijl te beoordelen. Begin door met uw arts te praten over uw gewicht. Hij of zij kan u zelfs sturen om een impedantietest (geen straling) uit te voeren om uw lichaamsvetpercentage nauwkeurig te meten, uw algehele lichaamssamenstelling te beoordelen op basis van een DEXA-scan (vaak gedaan om botmassa te beoordelen) of u kunt eenvoudig een oefening aanbevelen en voedingsregime dat u helpt de gezonde zone in te duwen. We weten dat u meer bent dan de nummers op de schaal, of dat nu de schaal is in uw badkamer of de BMI-schaal. Maar elk cijfer dat u op het goede spoor brengt voor een betere gezondheid is nummer 1 in ons boek - en dat van u hopen we ook. Het is tijd om de leiding voor je te nemen. QUIZ: Meet uw BMI en uw lichaam