11 Schuldige genoegens die je gezond houden

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Soms is het doen van dingen voor je gezondheid een hele klus. Maar wat als je jezelf beter zou kunnen laten voelen en er jonger uit zou zien terwijl je je lichaam verwent en je overgeeft aan schijnbaar zondige lekkernijen? Jij kan! Deze gezonde tips voor het komende jaar voelen een beetje ondeugend. Wie zei dat niets goeds voor jou leuk was? 1. Heb meer seks. Sex verhoogt de bloedstroom, waardoor je een stralende teint krijgt, zuurstof en voedingsstoffen naar de huid brengt om rimpels te bestrijden, je haar voedt voor dik, gezond haar en de stress urenlang (of zelfs dagen!) Verlicht. Wat uw bloedvaten betreft, is seks net zo goed als een Zumba-klasse, waardoor uw kansen op hartaandoeningen, kanker en depressie afnemen. Vrouwen met een gemiddeld seksleven zijn 2 tot 8 RealAge jaar jonger. 2. Drink elke avond een drankje. Eén glas wijn of een lage tot geen-suikercocktail elke nacht verhoogt uw kansen om op hoge leeftijd te leven zonder kanker of long- of hartaandoeningen. Het dagelijks gezond houden van één alcoholische drank is hart gezond, waardoor het goede cholesterol (HDL) met ongeveer 12 procent toeneemt. Deze matige alcoholinname vermindert ook de bloedstolling door het bloed te verdunnen en eiwitten die bloedstolsels bevorderen te dempen. Bonus: Eén studie wees uit dat vrouwen die dagelijks een glas wijn drinken, dunner zijn. MEER: Hoeveel is een glas wijn? (Minder dan u denkt) 3. Maak lange wandelingen. Naast het feit dat je je helpt bij die steeds verder afgelegen 10.000 stappen per dag, geven lange wandelingen je net zo iets goeds: tijd voor jezelf. Het scheiden van je lichaam van de stressoren van het dagelijks leven geeft je de kans om de wereld om je heen te waarderen en een einde te maken aan de spanning. Doe jezelf een plezier en laat de iPod thuis. Kijk bewust naar je omgeving - het landschap, de geur van de lucht, het gevoel van wind op je huid - om de grootste voordelen te halen uit je geestlichaam. 4. Maak een wekelijkse date-nacht of vriendennacht. Het onderhouden van hechte relaties is een sleutel tot gezondheid en geluk. Je vrienden en familie bieden begrip en ondersteuning die je nergens anders kunt krijgen. Je welzijn is belangrijk, dus prioriteer relaties en maak tijd vrij om je naaste landgenoten te zien (of te bellen). En als je getrouwd bent of een serieuze relatie hebt, is het vooral belangrijk (en leuk) om tijd vrij te maken voor saamhorigheid om je band te versterken. 5. Eet donkere chocolade als dessert. Als je een toetje wilt hebben, waarom zou je dan niet iets heerlijks hebben dat je ook heel veel gunsten doet? Donkere chocolade, dat wil zeggen met minstens 70 procent cacao en geen toegevoegde suikers en geen (nul) melkvet, is een enorme schoonheidswedstrijd. Het ondersteunt de bloedsomloop, wat goed is voor huid en haar (en natuurlijk je hart!). Het zit ook vol met antioxidante flavanols die schade aan de zon en rimpels bestrijden, en onderzoek toont aan dat vrouwen die vijf keer per week een beetje chocolade eten, lagere BMI's hebben. 6. Krijg massages. Massage is niet alleen een manier om jezelf te trakteren op een speciale gelegenheid (hoewel een spadag een geweldig verjaardagscadeau is!). Massage produceert meetbare biologische effecten, waaronder een afname van hormonen die samenhangen met bloeddruk en waterretentie, en een mogelijke toename van de immuunfunctie. Naast Zweedse massage, hot stone en andere traditionele rug- en lichaamsmassages, raden we een voetmassage ten zeerste aan. Het verhoogt oxytocine, het hormoon dat je warm en wazig maakt, en helpt afval van je systeem te spoelen. Het is ook geweldig voor voorspel (zie # 1, hierboven). MEER: Trakteer uzelf meer vriendelijk 7. Schilder je kamer opnieuw. Denkt u erover om uw oude saaie muren een frisse jas te geven? Als u moeite heeft om de kosten van deze 'oppervlakkige' onderneming te rechtvaardigen, beschouw het dan als een gezondheids- en welzijnskosten. Kleur kan invloed hebben op uw humeur. Probeer kleuren in het blauw-groene bereik. Blauw is een kalmerende kleur die de bloeddruk kan helpen verlagen. Groen is een weergave van de natuur en kan je ontspannen of opfrissen. 8. Koop nieuwe kleding. Hier is nog een uitgave die je kunt afschrijven voor je welzijn. Investeer in nieuwe blindgangers om te pronken met je vorm - het is een krachtig statement voor jezelf dat je de natuurlijke rondingen van je lichaam en meteen zult waarderen. Als je je voor je lichaamsvorm kleedt, voel je je zelfverzekerder, wat van binnen en van buiten prachtig is. (Weet je niet zeker van je vorm? Neem dan onze Body Shape Quiz.) 9. Speel je functies af. Je kunt make-up- en haartechnieken gebruiken om het zelfbeeld, net zoals je dat aankrijgt, te verbeteren met kleding voor je lichaamsvorm. Speel uw favoriete functies op of breng onvolkomenheden in evenwicht door de beste kleuren en toepassingen voor uw huidverzorging, gezichtsvorm, haartype, lippen en ogen te leren. Probeer deze links om aan de slag te gaan:

• Doe de Eye Makeup Quiz
• Doe de Lipstick Quiz
• Neem de gezichtsvormquiz
• Neem de Healthy Hair Quiz

10. Slaap meer en neem dutjes. We weten dat dit voor de meesten van jullie geen verrassing zal zijn, maar het is een herhaling: je krijgt waarschijnlijk niet genoeg slaap. De ideale hoeveelheid slaap is 6,5 tot 8 uur per nacht. Wat uw optimale nummer ook is, zorg ervoor dat u minstens zoveel tijd in bed hebt - met het licht en de televisie uit! - voordat het alarm afgaat. Factor in hoe lang het je ook meestal neemt om in slaap te vallen. En denk eraan, goede slaaphygiëne gaat over meer dan uren. Houd technologie uit de slaapkamer; de lichten van gadgets houden je wakker, zelfs nadat je ze hebt uitgezet. De slaapkamer is alleen voor slaap en seks (zie # 1, opnieuw). Traag voelen in het midden van de dag? Een kracht dutje van 20 minuten heeft bewezen je te doen herleven. 11.Spring op het bed. OK, er is nog iets dat je in de slaapkamer kunt doen: spring! Laat jezelf gaan en laat je lichaam bewegen, huppelen, wiebelen, dansen en schudden. Het uitdrukken van "gelukkige" bewegingen verhoogt je geest en geeft je een helderder beeld van de toekomst. Vecht tegen de blues met een one-woman dance party voor een instant pick-u-up wanneer je het nodig hebt. MEER: 5 manieren om jezelf helemaal te verbazen