Uitwerken, maar kan nog steeds niet afvallen? Je bent niet alleen

Uitwerken, maar kan nog steeds niet afvallen? Je bent niet alleen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het uitvoeren van fysieke activiteit is cruciaal als je je lichaam wilt laten werken als een goed geoliede machine. Of je nu een jogger bent of liever je fysieke activiteiten bijhoudt die rondrennen met je kinderen, je neemt een actieve rol in het verlengen van je leven en het afweren van veroudering en de chronische ziektes die vaak gepaard gaan met dat ouder worden. Oefening is ook bekend als een belangrijk stuk van de puzzel van het gewichtsverlies. Maar als je ooit het gevoel hebt gehad dat het niet uitmaakt hoeveel kilometers je op de loopband of fiets inlogt, je maakt nog steeds geen vorderingen, je bent niet de enige. In feite onthult nieuw onderzoek een interessante waarheid: veel mensen verliezen geen gewicht met lichaamsbeweging. Een studie uit oktober 2014 is gepubliceerd in The Journal of Strength and Conditioning Research onthulde dat een aanzienlijk aantal mensen uiteindelijk aan het bijkomen was na het starten van een trainingsregime. En nee, niet het spiergewicht, waarvan we weten dat het meer weegt dan vet - ze werden zwaarder in vetmassa. Wetenschappers aan de Arizona State University in Phoenix bestudeerden 81 gezonde maar sedentaire volwassen vrouwen, allemaal met BMI's die als overgewicht werden beschouwd, die niet regelmatig hadden geoefend in de afgelopen jaar. De vrouwen liepen drie keer per week gedurende 30 minuten op loopbanden in een lab met een snelheid van ongeveer 80 procent van hun maximale uithoudingsvermogen. Na 12 weken waren alle vrouwen significant aerobisch fit (wat geweldig is en een verbetering laat zien in het algemeen gezondheid), maar toch hadden velen vetmassa gewonnen - in feite had bijna 70 procent vetmassa gekregen, en verscheidene kregen zelfs 10 pond. Aan de andere kant hadden enkelen van de vrouwen zoveel vet verloren of meer en sommige bleven van begin tot eind hetzelfde gewicht behouden. Na analyse van de gegevens die ze op de eerste dag namen, ontdekten de onderzoekers dat er geen correlatie was tussen het startgewicht en de gezondheid van de vrouw en de reactie van hun lichaam op lichaamsbeweging. Dus wat vertellen deze enorm gevarieerde resultaten ons? Oefening is geen one-size-fits-all gewichtsverlies tool. Alleen omdat je zus, vriend of schoonmoeder vijftien pond kwijt is van vier dagen per week naar de sportschool gaan, betekent nog niet dat dit ook voor jou een vaste gok is. Het betekent ook dat u naar andere factoren dan alleen uw trainingsroutine moet kijken. Het is belangrijk op te merken dat deze studie de eetgewoonten van de vrouw niet heeft gevolgd - wat mogelijk de gewichtstoename zou kunnen verklaren. Trainen is belangrijk, maar als je je lichaam nog steeds vult met rotzooi, zul je geen resultaten zien. En gewichtsverlies terzijde, fysieke activiteit en een gezond dieet zijn cruciaal als u een lang, gezond leven wilt leiden.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add