This Is All It Dient te voelen Thinner en Stronger

This Is All It Dient te voelen Thinner en Stronger

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Volgens een nieuwe studie zijn het niet alleen de langetermijnvoordelen die oefening kan opleveren. Na een training van 30 minuten zeiden vrouwen dat ze zichzelf zagen als dunner en sterker.

Een recente studie gepubliceerd in Psychologie van sport en beweging keek naar 60 vrouwen van het college-leeftijd met problemen met lichaamsbeeld. Ze werden in twee groepen ingedeeld: de ene deed een 30 minuten durende fietstraining terwijl de andere helft rustig zat te lezen. De gefietste groep meldde zich beter te voelen over hoe hun lichaam tot 20 minuten na de training uitzag, net voordat ze het lab verlieten.

U zou ook kunnen houden van: Deze Fat-Destroying Laser is nu door de FDA goedgekeurd voor gebruik in drie meer ENORME probleemgebieden

Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging endorfines vrijgeeft, wat zou kunnen verklaren waarom vrouwen zich gelukkiger voelen over hun uiterlijk. Maar volgens de onderzoekers, toen ze de gemoedstoestanden van de deelnemers nog eens nader bekeken, ontdekten ze dat vrouwen specifiek meldden zich sterker en dunner te voelen, ongeacht hun humeur of zelfvertrouwen.

Hoewel er geen onderzoek werd gedaan om de ideale trainingsroutine van 30 minuten te bepalen voor een beter lichaamsbeeld, lijkt dit veel te maken te hebben met de intensiteit. Een training met matige tot hoge intensiteit is noodzakelijk. "Vrouwen moeten zich uitgedaagd voelen, zodat ze weg kunnen lopen en zeggen: 'Wauw, ik ben sterk. Ik ben in staat '', zegt hoofdauteur van de studie Kathleen Martin Ginis, hoogleraar gezondheids- en bewegingswetenschap aan de Universiteit van British Columbia in Canada.

U zou ook kunnen houden van: Toppecialisten Onthul de BESTE vitaminen die u dagelijks zou moeten innemen

Aan de andere kant wil je er zeker van zijn dat je niet in een routine springt die je niet kunt verwerken. Dit kan gewoon je zelfvertrouwen verminderen als en wanneer je het niet kunt voltooien. Ginis legt uit dat ze vrouwen heeft bestudeerd die maar zelden sporten en een vergelijkbare workout van 30 minuten gaf. Dit leidde er alleen maar toe dat ze direct erger werden. Dus de sleutel om je onmiddellijk beter te voelen, is jezelf uit te dagen binnen de rede.

"We hebben allemaal die dagen dat we ons niet goed voelen over ons lichaam", zegt Ginis. "Ons onderzoek toont aan dat een manier om je beter te voelen, met vrijwel alle onmiddellijke effecten, is om in beweging te komen."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add