Start Early-Resolve om mooi te zijn

Start Early-Resolve om mooi te zijn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Laten we eerlijk zijn, de meeste van uw resoluties voor het nieuwe jaar zijn niet zo goed verlopen, toch? Enkele dagen houd je je aan het nieuwe dieet of ga je naar de sportschool, of vermijd je vrienden te vertellen wat jij bent werkelijk denk na over hun nieuwe jurk. Maar na een paar weken lijkt het alsof je terug bent bij dezelfde oude jij. Aan de positieve kant kun je het volgend jaar altijd opnieuw proberen. Goed, geef dit jaar jezelf een vechtkans om je goede voornemens te houden. Hier zijn vijf tips om je op weg te helpen.1)Een dagboek bijhouden. Nadat u hebt besloten wat u wilt wijzigen, houdt u een dagboek bij voor een aantal weken, ongeacht wanneer u het gedrag uitvoert dat u wilt wijzigen. Als u bijvoorbeeld wilt vermijden om tussen maaltijden te eten, houdt u dan alle keren bij wat u doet en wat er aan de hand was.MEER: Hoe houd je een Journal2) Bedenk hoe u uw omgeving kunt veranderen. De wereld om je heen is het belangrijkste dat je gedrag bepaalt. Als je het moeilijk maakt om iets te doen dat je probeert te vermijden, bedenk dan hoe je je huis en kantoor kunt veranderen om het moeilijker te maken om te doen wat je vermijdt. Stop bijvoorbeeld met het bewaren van snacks in uw bureaula.3) Besteed tijd aan het nadenken over de obstakels. Het grote probleem met het houden van de goede voornemens van je nieuwe jaar is dat onveranderlijk iets onverwachts naar voren komt. Je wilt stoppen met eten tussen de maaltijden door, en dan krijgt een collega ineens een baby en brengt ze zoete roze cupcakes. Om deze onverwachte gebeurtenissen af ​​te handelen, probeert u ze te plannen. Wat zou je doen als je plotseling omringd zou worden door lekkernijen die je niet wilde eten? Door vooruit te plannen, kunt u later vasthouden aan uw resoluties.KOLOM: Verander gewoontes prachtig 4) Oefen een beetje. Het gedrag van cold turkey is moeilijk te veranderen. (Waarschijnlijk zit daar ergens een slechte Thanksgiving-grap in.) Dus voordat Nieuwjaarsdag rondrent, probeer dan het nieuwe gedrag. Krijg een gevoel voor wat goed gaat en wat er mis gaat. Immers, een bedrijf zou geen website lanceren zonder het een beetje uit te proberen om de fouten te vinden. Waarom zou je verwachten dat je zonder een paar hikken een glanzende nieuwe resolutie zou kunnen starten.5) Doe rustig aan jezelf. Gedragsverandering is moeilijk. Er zullen dagen zijn waarin je het opblaast. Je eet als je niet wilt; je neemt een sigaret; je blaast op tegen een vriend. Geef niet op. In Psychology is er een concept dat het What the Hell-effect wordt genoemd. Het gebeurt wanneer mensen proberen vast te houden aan een dieet. Ze gaan naar een feest en eten iets meer dan ze hadden verwacht. Nadat ze zich realiseerden dat ze hun dieet hebben opgeblazen, eten ze plotseling veel meer dan ze wilden, en het dieet is verleden tijd. Onthoud in gedachten dat fouten een deel van het leven zijn. Elke moeilijke verandering vereist twee stappen vooruit en een stap terug. Maak niet de stap terug een grote.ONDERZOEK: The What the Hell Effect, ExplainedJust volg deze eenvoudige richtlijnen en tegen de tijd dat Nieuwjaarsdag komt, kun je die resolutie met vertrouwen nemen.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add