Dieeten tijdens de feestdagen? Dream Global, Act Local

Dieeten tijdens de feestdagen? Dream Global, Act Local

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

In de komende paar maanden zal er veel te eten zijn. De tafel wordt hoog opgestapeld met kalkoen (of misschien een lekker vleesalternatief), vulling, veenbessen, aardappelen en desserts zo ver het oog reikt. De maand december kan aanvoelen als een continue stroom van voedsel, tussen feestvieringen op het werk, familiefeesten en een grote uitbarsting op oudejaarsavond. Dit alles kan een gezonde eetgewoonte echt in de weg zitten. Het maakt niet uit hoeveel u wilt eet een redelijke hoeveelheid, het is moeilijk om te doen als je te maken krijgt met buffetten, maaltijden en vlotten van snoep. Je omgeving heeft een enorme impact op je eetgedrag. Het is veel gemakkelijker om een ​​matige hoeveelheid te eten wanneer u uw porties aan het begin van de maaltijd bestuurt. Dat is gewoon niet mogelijk als je op een feest bent.QUIZ: Wat is uw eetgedrag? Wanneer u te maken krijgt met de reeks vakantiefeesten, is het belangrijk wereldwijd te dromen, maar lokaal te handelen. Wereldwijd doven betekent dat u eraan herinnert dat u tijdens de vakantie zo gezond mogelijk wilt eten. Er zijn twee gevaren met alleen houden je geest gericht op het doel om goed te eten. Ten eerste dat je niet in een wereld leeft, je leeft in een lokale wereld. Je kunt niet alleen vertrouwen op je wilskracht om je door het verleidelijke voedsel en de rijke desserts te leiden. Je hebt een plan nodig. Voordat je naar een feest gaat, bedenk dan hoe je jezelf gaat helpen goed te eten.KOLOM: Holiday Eating Tips van onze voedingsadviseur Als u naar een feest gaat waar het serveren als een buffet wordt gedaan, kies dan het kleinste bord dat u kunt vinden. Veel van je eetgedrag is zinloos. Hoe groter het bord dat u kiest, hoe meer voedsel u erop legt. En zodra het eten op je bord ligt, zul je blijven eten tot het weg is. Maak een plan voor het navigeren in de desserts. Ik raad aan een dessertmaatje te vinden die jouw doelen voor gezond eten deelt. Tussen jullie twee, kies een dessert dat er goed uitziet. Deel een paar happen en geniet ervan. Help elkaar dan om weerstand te bieden aan alle andere verleidingen. Let ook op hoeveel je drinkt. Wanneer je echt probeert jezelf onder controle te houden, moet je de voorhoofdskwabben van je hersenen activeren om je te helpen de verleiding te weerstaan. Zoals het geluk zou hebben, heeft alcohol veel invloed op uw frontale kwabben. Dus je wilskracht daalt, hoe meer je drinkt. Het tweede gevaar met alleen wereldwijd dromen is dat je ten prooi valt aan het "Wat de hel" -effect.ONDERZOEK: Het What The Hell-effect Als je alleen maar gefocust bent op je algehele doel om af te vallen of gezond voedsel te eten, dan kun je je, als je bezwijkt voor verleiding, voelen alsof je volledig gefaald hebt in je doel. Op dat moment is het verleidelijk om gewoon op de bergen voedsel voor je te bungelen. Je denkt: "Wat heb ik in vredesnaam het dieet al uitgeblazen, het kan net zo goed in stijl uitgaan." Als je echter lokaal handelt, dan is het makkelijker om je te realiseren dat als je een beetje teveel eet op een feest, je niet gefaald hebben op je algehele doel om te diëten, je hebt net een dag vervallen. Morgen is weer een dag en je kunt je inspanningen opnieuw richten op gezond eten. Tot slot, wees niet te veel druk op je vakantie-eten. Tijdens de vakantie is er genoeg stress, alleen het omgaan met familie, het houden van feestjes en het vinden van dat perfecte geschenk. Stress kan het ook moeilijk maken om te bepalen hoeveel je eet, dus ontspan gewoon, pak een bord en heb plezier.QUIZ: Hoe gestrest ben jij?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add