5 manieren om verleiding te weerstaan

5 manieren om verleiding te weerstaan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Zoveel van je leven draait om afwegingen tussen nu en de toekomst. De tijd die je op school doorbrengt, is een investering in je toekomstige carrière. De uren die je op de loopband doorbrengt of sporten in de sportschool, maken je gezonder in de toekomst. Het eten van die groenten en fruit in plaats van de doos met één portie Ben & Jerry's ijs helpt je toekomstige zelf er goed uit te zien.GALERIJ: Acht Snack Food Swaps Dus waarom is dit allemaal zo moeilijk? Mensen zijn bedraad om het ding te doen dat op de korte termijn goed aanvoelt. Helaas is die bedrading opgezet voor de wereld waarin onze soort is geëvolueerd, in plaats van de wereld zoals die nu is. In die wereld bijvoorbeeld was lang geleden vettig voedsel dat vol zat met eiwitten en energie schaars. Dus toen je het tegenkwam, at je het meteen. Nu zijn we meesters in het maken van voedsel dat onze pleziercentra prikkelt. Er is een overvloed aan vet voedsel, maar we eten het nog steeds zoals onze evolutionaire voorouders deden (elke kans die we krijgen). Die bedrading voor de korte termijn is bij ons in alle aspecten van ons leven. Het voelt beter om te rusten dan om hard te werken. Seks voelt op dit moment goed, maar misschien krijg je later spijt van sommige van die ontmoetingen. Een dag op het strand is prachtig, maar je hoeft je op het moment niet veel zorgen te maken over hoe al die blootstelling aan de zon je huid beïnvloedt.QUIZ: Loopt u risico op huidkanker? Wat kunt u doen om uzelf te helpen op de lange termijn te leven in plaats van op de korte termijn? Hier zijn een paar suggesties.Krijg wat afstand. Als je erover nadenkt of je aan een verleiding wilt toegeven, vraag jezelf dan af wat je iemand anders zou adviseren. Door aan iemand anders te denken in plaats van aan jezelf, loop je een beetje afstand van de situatie. Die afstand stelt je in staat er abstracter over na te denken. Je bent minder gefocust op de details van de verleiding als je voor iemand anders denkt.Stel je voor je toekomstige zelf. Over het algemeen richten we ons op de wenselijkheid van iets, maar niet op de gevolgen ervan. Vraag jezelf af hoe je je in de toekomst ooit zult voelen als je voor een verleiding staat. Jack LaLanne, de fitness-goeroe, was een meester in deze techniek. Door zijn motto's als 'Een moment op de lippen, een leven op de heupen' moedigde hij mensen aan zich op die gevolgen te concentreren.Een vriend bellen. Het kan moeilijk zijn om de verleiding helemaal alleen te overwinnen. De kracht van een verleiding in het moment wordt soms zo sterk, dat je gewoon geen goede reden kunt verzinnen om niet toe te geven. Bel op die momenten een vriend. Je kunt hun kracht gebruiken om je te helpen. En, natuurlijk, op een bepaald moment in de toekomst kun je de gunst teruggeven.Verander je omgeving. We leven in een cultuur die individuele kracht waardeert. Dus, wanneer er een verleiding is die je zou kunnen oproepen, kun je ervan uitgaan dat je een manier moet vinden om het rechtstreeks onder ogen te zien. Niet zo. De beste manier om een ​​verleiding op korte termijn te voorkomen, is deze uit uw omgeving te verwijderen. Ik had vroeger een probleem met ijs. Die pint-sized containers werden single-serving traktaties. Maar het blijkt dat je geen ijs kunt eten dat niet in je vriezer ligt. Dus, stel jezelf niet in een situatie waarin je alleen op wilskracht moet vertrouwen om voor de lange termijn te leven.MEER: Gemakkelijke trucs om minder te etenWees lief voor jezelf. Onthoud tenslotte dat je een mens bent. Dat betekent dat - ondanks je beste bedoelingen - er momenten zijn dat je toegeeft aan de verleiding. Het is goed om je een beetje schuldig te voelen over deze slips. Maar wees niet te streng voor jezelf. Erken dat je iets hebt gedaan dat je wilde vermijden en verder wilt gaan. Mensen die te veel focussen op hun fouten zijn onderworpen aan wat het effect "Wat de hel" wordt genoemd. Iemand die probeert een strikt dieet te volgen en iets eet dat hij of zij niet mag, kan bijvoorbeeld het gevoel krijgen dat hij net zo goed eetbuien heeft, omdat hij zijn dieet al heeft verbroken. In plaats van hard voor jezelf te zijn, trakteer jezelf dan op wat vriendelijkheid. Ondanks alles is er morgen weer een dag.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add